매일 아침 침대에서 나올 때 우리는 하루 동안 우리가 만나는 일들을 어떻게 다룰 지 선택해야합니다. 결국, 우리가 통제 할 수있는 것들이 있지만, 아직 완전히 통제 할 수없는 것들이 있습니다. 우리가 통제 할 수없는 일들에 대해 걱정할 때, 우리의 불안 수준은 빨리 벗어날 수 있습니다..
불안의 확증을 일상 생활의 한 부분으로 삼는 것은 불안에 빠지기 쉽고 우리를 통제 할 수있는 상황에서도 삶의 방향을 향해 나아갈 수있게 해줍니다. 당신이 느끼는 불안을 자연스럽게 줄이기위한 노력으로 당신의 삶에 적용 할 수 있다는 긍정적 인 긍정적 인 확신이 있습니다.
불안 장애 조절 방법
스트레스와 불안은 건강 할 수 있습니다. 정말!
불안에 관해서는, 우리는 특정 양의 스트레스가 실제로 건강하다는 것을 기억해야합니다! 불안이나 스트레스가 없으면 앞으로 나아갈 이유가 없으므로 아무 일도하지 않을 것입니다. 불안 확인은 불안감을 건강한 동기 부여 자로 보는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강 상태를 유지할 수 있으면 그것을 계속 사용하여 더 많은 것을 성취하고 가능한 한 빨리 목표를 성취 할 수 있기 때문입니다..
우리 중 많은 사람들이 우리의 삶을 되찾기위한 불안감에 대처할 수 있도록 무료 긍정적 인 확신을 사용할 수 있습니다. 불안이 당신의 인생에서 우위를 차지할 때 걱정 스러울 염려가되는 악순환에 걸릴 수 있습니다. 아주 간단한 불안 확인을 배울 때이주기를 멈출 수 있고 불안감을 사용하여 대신 사용할 수 있습니다.
반 (反) 불안의 예는 다음과 같을 수 있습니다. :나는 알 수없는 영역에 있다는 느낌을 갖게되었습니다.:
불안은 매우 강력하고 우리 중 많은 사람들이 권력을 포기하고 우리를 통제하게합니다. 그러나 다른 관점에서 불안을 바라 볼 때, 당신은 갑자기 당신 자신을 위해이 권력을 활용할 수 있고 성취하기 위해 불안을 사용할 수 있음을 보게 될 것입니다 아마 네가 생각하지 못했던 것들.
불안은 평범하고 건강한 삶의 일부이지만 우리는 건강한 태도로 그것을 어떻게 다룰 지 모릅니다. 불안 확인은 당신이 당신의 불안을 더 잘 이해하도록 도와 줄 수 있습니다. 귀하의 불안과 스트레스 수준을 정상 수준 또는 건강 수준으로 낮추고 귀하의 이익을 위해 사용할 수 있습니다. 자유로운 긍정적 인 확신의 도움으로 더 나은 삶을 바꿀 수 있습니다.!
많은 사람들이 불안에 시달려 있지 않으며 다른 사람들과의 정상적인 상호 작용을하거나 자신의 통제에서 벗어난 것에 대해 지나치게 걱정하지 않고 업무를 수행하는 것은 불가능하다는 것을 알게됩니다. 이와 같은 극단적 인 경우에도 자유로운 긍정적 인 결론은 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
불안감이 당신의 삶을 어느 정도 좌우하는지는 중요하지 않습니다. 단지 몇 가지 자유로운 긍정적 인 확신을 배우면 자신의 차이를보고 느낄 것입니다. 실제로, 당신은 당신의 인생에서 다른 사람들에게이 불안에 대한 확신을 전할 수있을 것입니다. :나는 통제 할 수 있기 때문에 나의 두려움을 길들일 수있다.:
우리는 모두 불안을 다루지 만, 실제로 그것을 다루는 긍정적 인 방법이 있습니다! 불안을 조절하는 방법 당신은 불안 발작을 앓고 있습니까? 읽는다면. 이 기사에서는 가장 유력한 불안 치료제 중 하나 인 자연 치료제에 대해 살펴 보겠습니다. 자연 불안 치료는 불안을 다루기위한 최선의 선택입니다. 자연 불안 치료는 부작용이나 합병증에 대한 걱정없이 장기적으로 생활 습관의 일부가 될 수 있기 때문입니다.
만성 불안은 요가, 중재 및 이완법을 사용하여 치료할 수 있지만, 불안과 불안을 줄이는데 도움이되는식이 요법과 운동 같은 자연적 불안 치료법이 있습니다.
균형식은 중요한 자연 불안 치료제 중 하나입니다..
전체 곡물, 희박한 육류, 과일 및 채소의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 자연스러운 불안 치료에서 아마도 가장 중요합니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 강화하기 때문입니다..
통밀 빵에서 유래하는 복잡한 탄수화물과 혈당 수준 유지에 도움이되는 단백질은 신체적 스트레스를 유발할 수있는 설탕 충돌주기의 스트레스를 예방합니다.
카페인과 같은 각성제를 피하거나 제한하는 것은 몸을 일정한 흔들림으로 놓고 스트레스가 없을 때 잘못된 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다. 정제 된 설탕은 신체가 갑작스런 에너지 상승을 겪을 때 스트레스를 만드는 경향이 있으므로 권장하지 않습니다..
자연 불안 치료는 운동 요법을 포함해야합니다..
규칙적인 운동 요법을 유지하는 것은 신체의 산소 흐름을 증가시키기 때문에 자연적 불안 치료의 효과적인 형태입니다. 또한 신체의 긴장을 풀어주고 신체의 평온을 유도하는 신경계를 자극하는 데 도움이됩니다. 운동을하면 엔돌핀이 방출되어 정신적으로 건강 해지는 동안 고통을 덜어줍니다..
자연 불안 치료의 이러한 내부 혜택 외에도, 운동은보다 긍정적 인 자기 이미지를 개발하는 데 도움이됩니다. 운동은 걱정으로부터 정신을 산만하게하며, 마음뿐만 아니라 신체에 대한 동기 부여와 긍정적 인 방향을 만듭니다..
운동 루틴은 따라 잡고 따라 붙일 수있는 것이어야하며 압도적이지 않고 현재의 라이프 스타일에 더 많은 스트레스를 더합니다. 30 분 ~ 45 분 정도의 적당한 운동을하고, 적어도 일주일에 3-4 번 운동을하면 충분합니다. 그러나 체력 수준에 따라 작게 시작해야합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사를 만나야합니다..
수영, 걷기, 농구 등의 활동을 즐기거나 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 이것은 또한 사회적 상호 작용의 추가적인 이점을 제공하고 그 자체로 강력한 자연적 불안 치료가 될 수있는 당신의 삶에 재미를 더합니다. 이 두 가지 자연적 불안 치료법을 사용하면 걱정 수준에서 필요한 완화 조치를 찾을 수 있습니다..
면책 조항 :이 문서는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 이 기사의 정보는 특정 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의료 상담을 위해 의사를 찾는 것이 좋습니다..