잘못 수행되면 역도에 의한 보디 빌딩은 부상에 대한 확실한 처방입니다. 때로는 고통스럽고 영구적 인 부상도 귀하의 보디 빌딩 프로그램을 망칠 것입니다. 이 기사는 보디 빌더가 적합하고 근육질의 몸을 만들기 위해 추구하는 공통적 인 상해가 발생하기 쉬운 실수와 그 역도를 피하는 방법을 다룰 것입니다..
체육관에서 운동하는 많은 사람들은 허리 둘레에 대해 불평하며 오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아있는 자신의 책상에 묶인 일자리를 비난했습니다. 아마 그들은 맞을 것이다. 그렇다면 비 체육 팀 동료들과 비교했을 때 보디 빌더가 더 많은 보디 빌딩을 가지고있는 이유는 무엇입니까??
피하는 상위 5 어깨 실수!
몸무게를 들어 올리는 사람들은 근육 강화를 위해 더 강한 뒷 근육을 가지고 있고, 허리 통증이 덜 발생해야합니까? 나는 당신이 드리프트를 얻고 있다고 생각합니다. 많은 보디 빌더는 일반적인 역도 상해로 고통을 겪습니다..
많은 사람들은 실제로 몸무게를 들어 올릴 때 고통을 겪지 않으면 부상 당하지 않는다고 생각합니다. 나는 지금이 보디 빌딩 신화를 폭로하고 싶다. 알다시피, 많은 역도 상해는 일정 기간 동안 매우 자주지지됩니다..
관절, 힘줄, 연골 및 근육의 마모를 유발하는 많은 훈련 세션을 통해 잘못된 역도 형식이 반복해서 반복되기 때문입니다. 많은 상처가 귀하의 리프트 중에 발가락에 떨어지는 무게 나 통증이있는 근육 찢음과 같이 즉시 또는 밤새 일어나지는 않습니다.
따라서 올바른 형태와 기술로 역도 동작을 실행하면 근육이 크고 빠르게 성장할뿐만 아니라 보디 빌딩 부상을 예방하는 것이 중요합니다..
부상의 흔한 원인은 너무 무거운 짐을 들어 올리는 것 또는 몸이 아프거나 신체가 약해지면서 몸무게를 조절하기에 최적의 상태가 아닐 때 운동 할 수있는 보디 빌더에 기인합니다 상태.
그래서 가중치가 너무 무거워 지거나 당신이 보통하는 가중치를 들기에는 너무 약하면, 운동량을 사용하여 가중치를 올리고 중력을 사용하여 가중치를 낮추어 강제로 속임수를 씁니다.
이러한 운동은 근육을 구축하는 데 도움이되지 않기 때문에 체육관에서 시간을 낭비하지 않습니다. 부상을 입을 것이다..
일반적인 운동의 예는 잘못된 형태로 이루어지며 부상을 입히기위한 처방은 일반적인 바 벨 꼬임입니다.
?Barbell Biceps Curl -이 운동은 잘못된 형태로 가장 흔히 처형되며 사람들이 상처를 입는 원인을 알지 못하는 부상을 유발할 수 있습니다. 모든 체육관에서 사람들은 바벨을 흔들고 몸이 움직이면서 흔들 리게됩니다..
흔들리는 움직임은 인체와 관절에서 가장 불안정한 관절 인 어깨 관절에 엄청난 스트레스를줍니다. 시간이 지남에 따라 어깨 관절과 허리 부분은 리프트 중에 사용 된 잘못된 형태와 기술로 막대한 가격을 지불하게됩니다.
종종 잘못 실행되는 다른 일반적인 보디 빌딩 연습은 위도 당기기, 벤치 프레스, 다리 확장, 군사 언론 및 목록이 계속됩니다.
그래서 다음에 요통이나 관절통이있을 때 보디 빌더이고 자주 몸무게를 들어 올리면 다른 원인으로 그것을 비난하지 마십시오. 너가하고있는 역도 운동에 다만 반영 하거든 너가 너의 상해의 원인 이는 것에 관해서는 그들을 검사 하십시요..
더 나은 아직, 일반적인 일러스트 레이션 및 설명과 함께 개인 트레이너 또는 보디 빌딩 책을 고용하여 올바른 형태로 체중을 들어 올리는 방법을 배우고 일반적인 체중 부하 부상을 방지하십시오.