고령자는 고혈압이 발생하기 쉽지만 어린 나이에 시작하면 쉽게 예방할 수 있습니다. 고혈압을 일으키는 원인을 감시하고 싶은 몇 가지 사항이 있습니다. 이것이 우리가 고혈압을 일으키는 이유입니다. 왜냐하면 우리는 고혈압의 원인이 무엇인지 알지 못하기 때문입니다.
체중은 고혈압 발생에 중요한 역할을합니다. 과체중 인 사람들은 고혈압을 일으킬 가능성이 높지만 낙담하지는 않습니다. 최소 10 파운드를 잃으면 혈압이 크게 향상 될 수 있습니다..
혈압 측정 - OSCE 가이드
일단 10 파운드를 잃으면 얼마나 더 쉽게 잃을 지 상상해보십시오. 건강한 몸무게을 잃지 않고 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관입니다. 당신의식이 요법은 고혈압 발생에 영향을줍니다..
소금과 나트륨 섭취량이 많으면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 소금으로 식사를 제한하고 다른 조미료를 대신 사용하십시오. 사용할 수있는 다양한 조미료가 있으므로 원하는 것을 찾을 수 있습니다..
또한 신선한 과일과 채소를 식단에 넣으십시오. 더 많은 것을 먹으면 혈압이 건강에 도움이된다고 말할 수 있습니다..
담배를 피우거나 다량의 술을 마십니까? 그렇다면 이것이 고혈압을 일으킨 원인 일 수 있습니다. 이 두 가지 모두 혈압을 올릴 수 있으므로 가능하다면 사용을 중단하고 적어도 소비를 줄이십시오. 이것은 혈압의 정상 수준을 낮추거나 유지하는데 크게 도움이 될 것입니다..
아프리카 계 미국인은 고혈압을 일으키는 경향이 더 큽니다. 어린 시절부터 시작되며 더 심할 수 있습니다. 흑인은 또한 신장 질환과 뇌졸중으로 인한 사망률이 백인 미국인보다 높습니다. 그렇더라도 고혈압을 효과적으로 치료할 수 있습니다..
정기적으로 운동합니까? 그렇지 않으면 정기적 인 운동을하는 사람들보다 고혈압이 발생할 위험이 있습니다. 운 좋게도 적어도 30 분 동안 신체 활동을하면 쉽게 고칠 수 있습니다. 당신은 :나는 옆으로 30 분을 버틸 수 없다.:라고 말할 것입니다. 한 번에 30 분의 시간을 절약 할 수는 없지만 한 번에 10 분을 더 쉽게 설정할 수 있습니다..
당신이 무엇이든 매우 쉽게 스트레스를받는다면 당신은 쉽게 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 예, 스트레스는 고혈압의 원인입니다. 스트레스는 많은 사람들에게 매우 보편적이지만 쉽게 치료할 수 있습니다. 너를 풀어주는 것을 즐기는 무언가가 있니??
당신이 편안함을 느끼고 스트레스를 해소 할 수있는 취미를 찾아보십시오. 당신이 최대량에 압박감을 느끼고 그것을 수시로 할 때마다 이것을하십시오. 스트레스 수준을 낮게 유지하면 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이됩니다..
마지막으로 중요한 약은 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 약을 먹고 있니? 부작용에 대해 의사와상의하고 고혈압을 일으키는 지 생각해보십시오. 새로운 약을 시작할 때마다 의사에게이 약에 대해 물어보고 싶습니다..
건강을 잘 돌보는 데 너무 늦지 않으므로 오늘부터 시작하십시오. 혈압을 조절하면 뇌졸중이나 심장 및 신장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 질문이 있으면 의사와 상담하거나 질문 할 수 있습니다..