친구가이 질문을 나에게 터뜨 렸습니다. 나는 민감하고 피곤감에 지쳤습니다. 나는 일하고 잠을 자고 내가 꾸준히 진전해야 할 다른 일들을 할 수 있기를 바란다. 내가 꾸준하지 않을 때 엉망이되어 버린다. 나는 쉽게 화나게된다. 그런 다음 나는 내 집중과 균형을 잃는다 ... 집중하지 못한다. 나는 내 초점으로 돌아 가려고 노력하지만 ... 나는 잠자는 일상과 일정을 잃는다. 나는 그것을 싫어. 질문은 명확하지 않지만 당신이 의미를 얻었을 것이라 확신합니다. 우리 중 많은 사람들이이 문제를 가지고 있습니다. 갑작스런 스트레스로 몇 주 동안 우리를 탈선시키고 우리의 모든 계획을 엉망으로 만듭니다. 이런 종류의 문제를 어떻게 다룰 것인가? 몇 가지 방법이 있습니다.-
스트레스 관리 전략 : 되감기 방법
심사 숙고-
편안하게 앉고 무언가에 집중하십시오. 심지어 촛불도 할 것입니다. 생각을하게하고 무시하십시오. 빛에 집중하십시오. 많이 움직이지 않고 꾸준히 움직이지 마십시오. 조심해. 그것이 빠르면 그것을 천천히하십시오. 명상은 긴장을 풀고 인생을 되돌아 오는 데 아주 좋습니다..
통제 생각-
:멈추다:라고 말하고 목표와 자신의 이상적인 미래에 다시 집중하십시오. 침착 한 말이나 장면에 집중할 수도 있습니다. 스트레스로 괴롭힐 때마다 이것을하십시오. 의자에서 일어나서 눕습니다. 생각을 멈추고 사랑스러운 것에 집중하십시오. 긍정적 인 기억을 불러 일으키는 것에 집중하십시오. 그들을 보면서 생각을 통제 할 수 있습니다. 네가 손목에 고무 밴드를 착용하고 부정적으로 생각할 때 네거티브 피드백을 사용할 수있다..
요가-
저글링 할 공이 많으면 요가 연습을 시작하십시오. 요가는 매우 편안합니다. 요가를 총 30 분 동안, 일주일에 두 번만하면 기분이 나아질 것입니다. 부드러운 음악을 즐기고 요가를하십시오. 또 다른 속임수는 노래하고 듣는 것입니다. 우리 대부분은 노래를 부르고 귀는 다른 곳에서 노래합니다. 당신이 노래하고있는 것에 귀를 기울이고 그 차이를 지켜보십시오..
보행-
당신의 감정이 어디에 있든, 산책을하면 기분이 나아질 것입니다. 걸을 때 방출되는 엔돌핀은 매우 편안합니다. 워킹은 또한 우리를 잘 지켜 주며 스트레스와 더 잘 싸울 수있는 힘을줍니다. 스왓은 많은 독소를 제거하고 신체를 깨끗하게 유지합니다. 스트레스를받을 때 걷는다면 당신의 몸은 아름다움을 유지할 것입니다..
중대한 -
모든 것이 당신을 괴롭히지 않게하십시오. 그것은 확실히 스트레스로 이어질 것입니다. 당신은 인생에서 가장 중요한 것을 찾아야합니다. 중요한 일에 집중하고 나머지는 잊어 버려라. 그렇지 않으면 중요한 것이 아닌 것에 시간과 힘을 낭비하게됩니다. 가장 중요한 것을 적어두고 침대와 책상 근처에 보관하십시오. 그것에 집중하고 나머지는 혼자 둡니다..
하고 싶은 대로 하게 하다-
시간을내어 당신을 위해서. 자신을 부려보세요. 잘못 된 것에 대해 걱정하지 말고 모든 실수에 대해 용서하십시오. 애완 동물을 키우고 그와 놀아 라. 일이 잘못 되더라도 인생을 즐기십시오. 스트레스를 해결하는 방법 슈퍼 스타가 들었던 모든 기간을 생각해보십시오. :의사가 스트레스를 동반한다고 말합니다.: 일반적으로 사람들은 의사가 진실한 답변이나 진단을 모르는 경우 의사가 그것을 말하며 웃어 버릴 것입니다. 걱정의 현실은 너무 많은 스트레스가 많은 질병에서 일을 할 것이라는 것입니다..
당신의 면역 구조를 강화하고 스트레스를 해소하는 것을 돕기 위해, 파벌이 여기에서 핵심어이기 때문에 고용을 시도하십시오. 굽히고, 기지개하고, 도달하고 걷기. 당신이 매일 매일의 습관성을 유지하고 상환금을 받으면서 더 많은 트래픽을 만들어내는 것과 같이,.
에어로빅을 좋아한다면 파트너를 잡고 중앙 에어로빅 동영상 중 하나와 함께 폭발해야합니다. 또는, 일시적으로 트레드를 나가고 함께 시간을 낼 수 있습니다. 당신이 들었을지도 모르는 것처럼, 걷는 것은 정말로 당신이 당신의 힘을 위해 할 수있는 최고의 총 운동이다. 당신이 운동화 한 켤레를 가지고있을 때, 당신은 밝을 것입니다..
일상적인 활동을 할 때, 조금 넘는 걸음 걸이를하고, 아래로 구부리거나 무언가를 모으거나, 바닥에 물건을 넣지 마십시오. 너가 만나는 동안, 너는 또한 너의 협부와 어깨를 위해 엄숙하고 기민한 뻗기를해야한다..
스터디 텔레비전에서 세션을 즐긴다면 조깅 패널을 숙고해야합니다. 이 패딩 보드는 무릎과 관절에 충격을주지 않은 채 달리기, 뛰기 또는 걷기를합니다. 그들은 또한 휴대하기 쉽고 매우 휴대하기 쉽습니다..
많은 사람들의 의견에 따르면 조깅 보드는 구입할 수있는 최고의 장비입니다. 그들은 또한 거대한 러닝 머신과 고정식 자전거보다 훨씬 저렴합니다..
인생에서 스트레스를 없애기 위해 할 수있는 수많은 연습이 있습니다. 걷는 것만으로도 수작업과 문제를 분명히 소비 할 수 있으므로 걷는 것이 가장 좋습니다. 비록 그것이 단념의 주위에 다만 있더라도, 걷는 것은 긴장뿐만 아니라 당신의 건강을 위해 경이를 할 수있다..
평생 동안 스트레스를 많이받는다면 체육관을 믿고 싶을 것입니다. 사우나에서 모임을 갖는 것도 긴장을 완화시키는 좋은 방법입니다. 체육관에 호수가 있으면 수영을 통해 유익 할 수도 있습니다. 휴식을 취할 때 도움이됩니다..