신념은 당신의 보디 빌딩 훈련 프로그램이 6-10 인 범위의 세트로 구성되어야한다는 것입니다. 이것은 건물의 크기와 강도.
글쎄, 내가 다른 기사에 쓴 것처럼, 근육 크기와 강도가 반드시 관련이있는 것은 아닙니다..
당신은 매우 강하고 강력하면서도 크기가 비교적 작은 근육을 가질 수 있습니다.
대부분의 운동 루틴이 내가 부른 것에 초점을 맞추고있는 것처럼 보입니다. 숫자 게임? (이것은 주로 무거운 무게를 들어 올리는 것에 초점을 맞추고, 근육의 힘을 어떻게 느끼는지에 더 의존하지 않고.
스키니 녀석들을위한 5 가지 다이어트 팁 (빨리 빨리 먹어!)
(이봐 요, 당신은 체중 / 체중을 많이 들어 올릴 수 있었지만 근육에는 아무 것도 느끼지 못했습니까?)
이 기사의 모든 작은 세부 사항에 대해서는 들어갈 수 없으므로 전체 기사를 읽으려면 계속 내 기사를 읽으십시오 (이 목록에서 다음 목록을 볼 수 있습니다 :
http://www.fromskinnytomuscular.com/articles.html).
당신이 근육 무게를 얻고 근육을 만들고 싶다면 근육의 내부에서 일어나는 일에 초점을 맞추어야합니다..
당신이 들어 올리는 몸무게 대신에 신체 부위에 일어나는 일에 집중하십시오..
기억하십시오, 당신의 손에 달려있는 무게는 끝입니다.?.
그것은 단순히 목표를 달성하는 데 도움이되는 도구 일뿐입니다. 우리의 경우 근육을 얻으려고합니까?.
특정 판촉 활동을 수행하는 동안 당신이 사용하는 판이나 크기의 덤벨은 누가 신경 쓰나요? 근육의 내부.
근육을 훈련 할 때, 몸이 말하는 것을 벗어나, 그 근육으로부터 벗어나십시오.?.
주요한 피드백 중의 하나? 찾을 필요가있는 (실제로? 느낌?) 운동 할 때 :
기분이 어떠십니까? 근육이 통증을 느끼거나 아프다.?
당신이 대리인 후에 담당자를 수행 할 때, 당신은 그 특정 근육 내에서 그 타는듯한 느낌을 느끼기 시작할 것입니다.
그것은 젖산의 형성입니다..
젖산은 어떻게 형성 되는가??
특정 운동에 대해 특정 금액의 담당자를 완료한다고 가정 해 보겠습니다..
당신이 rep 후에 rep를 할 때, 더 적은 그리고 더 적은 신선한 혈액은 근육을 떠나기 위해 이미 보내진 혈액을위한 충분한 시간을 허락하지 않기 때문에 근육에 들어갈 수 있습니다..
혈액이 근육을 떠나지 못하게되면, 다시 시작됩니다.?.
그것이 백업 할 때, 그것은 압력을 형성합니다..
압력이 높아지면 모든 사람들이 느끼는 것을 느끼기 시작합니다. 펌프? (그런데, 나는 미래의 기사에서 논의 할 근육으로부터 또 다른 중요한 피드백을 얻는다).
이제는 혈액이 모두 회복하기 시작하면서 근육에 단순히 앉습니다. 심장과 폐로 다시 순환하지 않습니다..
결과적으로, 그 근육 내의 혈액은 더 이상 산소를 갖지 않습니다..
근육 내에서 보충되는 혈액 내의 산소량이 적을수록 생성되는 젖산의 양이 많아집니다.
젖산 형성은 근육 그룹의 혈액에서 산소가 부족한 직접적인 결과입니다.
근육에서 느끼는 레코딩 감각 / 통증은 근육에 매우 낮은 수준의 산소가 있고 젖산의 함량이 높다는 직접적인 결과입니다.
저산소 = 고 유산량
자, 젖산은 무엇입니까? .. 소위 말하는 느낌? 체중 증가와 근육 발달과 관련이 있습니다.?
당신은 내 다음 기사를 읽어야 할 것입니다.?