하지만 나는 승자와 같은 기분이 아니었다.
내 수영 능력에도 불구하고 어느 날 아침 수영 코치가 팀 앞에서 운동을하기 위해 나를 뽑았다. 왜냐하면 그는 내가 뚱뚱하다고 생각했기 때문이다..
애들이 저를 놀래켜서 저를 :탱크:라고 불렀습니다. 그리고 나는 믿음을 넘어 굴욕당했습니다. 그 날 연습 후에 수영 코치가 스낵바에 들어갈 때까지 기다렸다가 그를 따라 갔다..
그는 내 사장이 아니야.
그가 치즈 버거를 기다리는 동안 나는 큰 소리로 5 개의 캔디 바를 주문했다. 그런 다음 나는 코치를 때려 눕히고 그를 대담하게 대담하게 대담하게 대했다..
식사를 중단 한 경우?
정말로, 나는 두려웠다.
그 사건이 자존심에 끔찍한 영향을 미쳤지 만, 그것은 또한 더 교활한 일을했다..
그것은 내게 두려움을 불러 일으켰습니다. 제가 사랑하는 대접을 포기해야한다는 것을 두려워하십시오. 그리고 박탈감이 뿌리 내렸다..
엄마가 저를 다이어트에 태우 셨습니다.
나의 코치는 나의 체중에 대해 걱정하는 유일한 사람이 아니었다. 우리 엄마도 걱정했다. 그녀는 내가 10 세가 된 직후에 첫 식단에 나를 두었다..
내 동생이 스쿠터 파이를 먹었지 만 나 아니야.
나는 내가 사랑했던 음식을 빼앗겼다. 그러나, 여동생은 나 앞에서 스쿠터 파이와 다른 대접을 먹는 것이 허락 받았다..
나는 정말로 그녀를 부러워했다. 그리고 나는 심히 추악하고, 가치없고, 박탈 당했다고 느꼈다..
오늘 빨리 감기
그 작은 박탈 된 소녀가 여전히 내 속에 있기 때문에 나는이 이야기를한다. 그리고 수년 동안 나는 그녀가 내 음식 선택을하도록했다..
나는 그녀에게 아무런 말도 할 수 없었다.
이 아가씨가 더 이상 상처 입는 걸 싫어 했어. 평생 잊지 못할 슬픔과 분노를 달래 줄 수있는 유일한 방법은 그녀가 원하는 모든 것을 먹이는 것이 었습니다..
하지만 그녀가 나를 죽였어.
내가 병적으로 비만 해졌을 때, 그 어린 소녀는 나를 완전히 통제했습니다. 그녀의 음식과 생활 방식 선택은 분명히 내 건강에 해 롭습니다..
체중 감량 수술 후, 나는 그 여자를 통제해야한다는 것을 알았습니다. 내가하지 않으면, 나는 성공하지 못할 것이라고 걱정한다..
그래서 나는 아무 말도하지 않는 것을 배우고있다.
그 어린 소녀 한테는 지금도 쉽지 않습니다. 그러나, 나는 그녀의 통제가 나의 음식 선택을 미치게한다는 것을 알고있다..
나는 아이들이 자신의 한계를 설정하는 방법을 모르는 모든 시간을 상기시킨다. 아이들은 부모가 될 수 없다..
그래서 저는 저의 머리에 어른의 이미지를 만들었습니다. 그 아이는 그 작은 아이와 이야기하고 그녀를 계속 확인합니다. 그것은 나를 위해 작동합니다. 그리고 그것은 당신을 위해 일할 수도 있습니다..
다음은 자신에게 부정 (그리고 자신의 상처 입은 내 자식)을 말하는 법을 배우는 데 도움이되는 몇 가지 다른 팁입니다..
1) 과거와의 관계를 이해하십시오..
유년기에서 음식으로 어떻게 행동했는지에 대한 몇 가지 경험을 밝히면서 15 분을 보냅니다. 네가 생각한 어린 아이의 마음 속에 선명한 그림을 그려라..
그런 다음 몇 가지 크레용을 꺼내서 도전적이며 아프고 배고픈 어린 아이의 모습을 그린다..
2) 내면의 아이를 안심 시켜라..
내면의 아이와 대화를 시각화하십시오. 그녀가 조용히 지키기 위해 그녀에게 과분하여 대신 사랑의 한계를 설정함으로써 지금 그녀를 돌 보도록 할 것을 알리십시오..
당신의 시각화에서 그녀의 손을 잡고 그녀의 반대에 따뜻하게 웃습니다. 그녀가 파괴적인 식습관을 통해 자신을 다치게하지 않을 것임을 알 수있는 힘을 느껴보십시오..
3) 작은 시작.
자신에게 아무 말도하지 말고 당신이 개발해야 할 습관이 있습니다. 그래서, 작은 일로 너 자신에게 아무 말도하지 말아라..
늦게까지 체재하거나 칠리에 사워 크림 덩어리를 추가하는 것에 대해 아니오라고 말할 수 있습니다. 심지어 더 큰 양으로 말하지 않고, 음식 규모로 당신의 부분을 측정함으로써, 좋은 시작입니다.
어른을 둔 채로 연습하면 내면의 아이를 안심시켜줍니다. 그 내적 대화는 사고력을 바꾸고 과식을 끝내는 데 중요합니다..
여러분 중 일부는 이러한 제안이 어리석은 것이라고 생각할 수 있습니다. 어쩌면 그들은있을 수 있습니다. 그러나 현실은 과식하는 경우 현재 전략이 작동하지 않습니다.
다른 것을해라.
가끔 크레용 드로잉을 만들 때도 다른 것을하면 새로운 시각과 새로운 동기 부여가됩니다. 그 내면의 아이가 당신의 삶을 담당하게하지 마십시오. 성인 성격 개발.
당신의 성인은 5 개의 캔디 바를 주문하는 것처럼 자기 파괴적인 행동에서 벗어날 수 있습니다. 성인 자신이 사랑의 한계를 정하고 NO라고 말할 수 있습니다.!