우리의 일상 생활에서 스트레스를 완화시키는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스는 대부분의 사람들에게 가장 큰 건강 문제입니다. 스트레스 자체가 대개 사망 원인은 아니지만, 스트레스 자체의 부작용이있을 수 있습니다. 많은 것들이 일상 생활에서 스트레스를 일으 킵니다. 그것은 다양한 방식과 형태로 몸에 나타날 수 있습니다. 스트레스는 다른 방식으로, 그리고 어떤 사람들에게는 다르게 주어집니다. 그것은 인생을 망칠 수있는 생명을 위협하는 질병입니다..
스트레스에 대한 이유 중 일부는 직업, 가족, 사랑하는 사람의 끔찍하거나 갑작스러운 손실, 결혼 또는 관계의 종료 또는 건강 및식이 문제 때문일 수 있습니다. 스트레스는 무엇이든간에 생길 수 있으며 사람의 삶을 매우 빠르게 이어갈 수 있습니다. 인생에서 스트레스를 예방하는 법을 배우는 것이 중요합니다..
스트레스를 줄이기위한 5 가지 방법
스트레스를 관리하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 좋은 음식을 먹는 것입니다. 당신은 당신의 정신적 육체적 건강을 지탱할 건강식을 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 당신이 먹는 정크 푸드가 많을수록 체중이 늘거나 건강에 해 롭습니다. 이 정크 푸드를 너무 많이 소비하면 사람은 끔찍한 느낌을 갖게되고 일부 사람들에게는 우울증을 유발할 수 있습니다.
규칙적인 운동 프로그램을 갖는 것이 스트레스 해소의 또 다른 중요한 요소입니다. 운동은 사람의 기분과 삶에 대한 전망을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 몸에서 스트레스를 풀어주고 몸 안과 밖에서 기분이 나아질 수 있도록 도와줍니다. 당신은 축적하고있는 스트레스를 제거함으로써 칼로리를 태우고 몸이 더 강하고 건강 해지는 것을 돕습니다..
스트레스를 다루는 사람들을위한 약물도 있습니다. 의사가 처방 할 수있는 처방약에는 다양한 형태가 있습니다. 스트레스에 잘 대처하는 데 도움이되는 비타민의 형태도 있습니다. 이 비타민은 마음의 지원을 돕고 사람들이 더 나은 전망을 유지할 수 있도록 도와줍니다..
스트레스를 예방하는 데있어서 가장 중요한 것 중 하나는 훌륭한 지원 시스템을 갖추는 것입니다. 즉, 친구 및 가족에게 필요한 지원을 받아야합니다. 당신이 어려움에 처했을 때 의지 할 누군가를 원할 것입니다. 그리고 그들은 당신의 모든 스트레스가 많은 상황을 통해 당신을 도울 것입니다. 당신은 스트레스를 관리하고 그것을 벗어나는 길을 찾는데 자신감을 가질 수 있습니다. 스트레스를 방지하는 방법 두려움이나 슬픔을 느끼면 스트레스 나 우울증에 시달릴 수 있습니다. 명상은 당신의 두려움과 실망을 원근감있게 생각하면서 당신의 마음을 목격하는 데 도움이됩니다. 두려움과 실망은 광대 한 하늘에서 어둠의 구름처럼 일시적입니다. 구름을 관찰함으로써 구름이 자신의 생각임을 깨닫기 시작합니다. 생각은 당신의 마음에서 생겨났습니다. 평화로운 조용하고 조용한 자신의 본성을 하루 하루 하늘처럼 경험할 수 있습니다. 당신의 곤경에 빠지면 힘과 평화를 경험할 수 있습니다..
하루 종일 스트레스를 경험할 때 우리 몸은 우리가 싸우거나 달리기를 준비하는 방식으로 자동 반응합니다. 극단적 인 위험이있는 경우,이 신체적 반응이 도움이됩니다. 그러나, 그러한 교반의 장기간의 상태는 신체의 모든 부위에 물리적 손상을 일으킬 수 있습니다. 명상은 스트레스가하는 정반대의 방식으로 몸에 영향을 주며, 몸을 평온한 상태로 복원하고, 신체가 스스로 회복하도록 돕고, 스트레스의 신체적 인 영향으로 인한 새로운 손상을 예방합니다..
스트레스 관리는 노인 보건 및 복지 향상과 연관되어 있습니다. 은퇴가 적은 스트레스의 시간 인 것처럼 보입니다. 어쨌든 그림에서 수십 년 동안 지속 된 직업 스트레스로 은퇴 후에도 스트레스가 있는지 궁금해 할 것입니다. 고령 스트레스는 관계, 재정, 퇴직 그 자체뿐만 아니라 많은 다른 분야에서 생길 수 있습니다. 생명.
명상은 스트레스 해소의 자연스러운 방법 중 하나입니다. 명상과 스트레스가 지금은 서로 관련되어 있지만 실제로는 종교적 실천으로 시작되었습니다. 명상은 사람의 신체적, 정신적, 감정적 인 상태를 균형 잡는 간단한 방법입니다. 명상은 힌두교에서 시작되었습니다. 또한 Sufism에서 독자적으로 개발되었습니다. 명상은 운동, 무술 및 건강 상태의 치료와 같은 비 종교적인 목적을 위해 나중에 수행되었습니다. 현 시대에는 불교, 시크교, 유대교와 같은 많은 종교, 특히 동부 종교가 명상을 따릅니다. 최근의 명상에 대한 관심은 스트레스 해소제 역할을하기 때문입니다..
명상 및 스트레스 해소
1. 대사율 감소, 심박수 감소 및 혈압 강하
2. 코티솔과 락 테이트 -2의 수치를 낮 춥니 다. 이 두 화학 물질은 모두 스트레스의 산물입니다..
3. 신체에 유리기 손상을 줄입니다.
4. 높은 스트레스와 불안감으로 피부 저항을 낮추어줍니다.
5. 일부 사람들이 스트레스를 받고 심장 혈관 질환을 일으키는 고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움.
우리의 삶은 과부하입니다.
스트레스를 줄이기위한 운동
1. 숨을 쉬는 것처럼 어깨를 들어 올리기보다는 복부를 밖으로 팽창 시키십시오. 이것은 더욱 편안하고 자연스런 호흡 방법이며, 폐가 스스로 신선한 공기로 가득 차게하여 더 많은 :오래된:공기를 방출하도록 도와줍니다.
2. 너는 긴장을 풀기 위해 이것을 단지 몇 번 할 수 있으며 명상의 한 형태로서 몇 분 동안 할 수있다..
3. 당신이 좋아하는 경우에, 당신은 당신의 목구멍을 조금 더 단단하게 만들 수있어, 공기가 속삭임처럼 나옵니다. 이러한 유형의 호흡은 요가의 일부 형태에서 사용되며 추가적인 긴장 완화를 추가 할 수 있습니다.