사실은 영구적으로 체중 감량을하는 것이므로 라이프 스타일을 영구적으로 변경해야합니다. 당신의 모든 라이프 스타일이 과체중이 된 후에 - 당신이 그 라이프 스타일을 바꾸지 않는다면 체중이 얼마나 많이 나가더라도 과체중 상태로 돌아올 것입니다..
1. 표준 설정
지금까지 스스로 정한 표준을 지키지 않기로 결정하십시오. 당신의 몸을 어떻게 대하는가, 그리고 어떻게 당신이 당신의 삶을 어떻게 살고 싶은지 당신의 시간을 어떻게 보내고 있습니까? 건강을 돌보는 방식에 만족하십니까? 네가 먹는 음식? 너의 에너지 레벨로?
3 단계로 무게를 줄이는 방법!
몸이 불편한 몸 상태, 정크 푸드 및 신체 활동 부족을 참을 필요는 없습니다. 언제든지 맛있는 영양 식품을 먹을 수 있습니다. 충분한 에너지, 눈의 스파클, 발걸음의 봄, 그리고 건강하고 건강한 몸매가 좋습니다..
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2. 당신의 제한적인 신념을 과시하십시오.
자신의 라이프 스타일을 바꿀 수도 있지만 믿을 수 없다면 결코 성공하지 못할 것입니다. 실패한식이 요법과 포기한 운동 체제 (그리고 그 중 많은 운동을 했음)는 변화를 줄 수 있다는 자신감을 파괴 할 수 있습니다. 그러나 실제로 필요한 것은 올바른 전략이며 누구나 역습없이 큰 변화를 낳을 수 있습니다..
전에 성공하지 못했다면, 당신에게 맞는 변화를 발견하지 못했을 것입니다. 결코 성공할 수 없다는 뜻은 아닙니다..
새로운 표준에 따라 생활하는 것을 상상해보십시오. 어떻게 보일 것인가, 어떻게 움직일 것이고 어떻게 느끼게 될 것인가? 이러한 이미지에 익숙해 져서 외국 사람들의 외모가 줄어들 것입니다. 더 많은 것을 상상력을 사용할수록 잠재 의식 속에 받아 들여지기 시작합니다. 이것은 현실적인 미래가 될 수 있으며, 변화를 가져올 동기 부여를 줄 것입니다..
3. 변경 사항을 고수하십시오.
우리 모두는 우리의 삶에서 익숙한 모든 것을 구성하는 안락 지대를 가지고 있습니다. 영원히 계속 할 수있는 영구적 인 변화를 만들기 위해서는 자신이 편안하게 느끼는 것을 확장해야합니다..
표준 규정 식과 운동 정권에 대한 문제는 그들이 당신에게 즉시 큰 변화를 요구한다는 것입니다..
당신이 격렬한 변화를하는 것이 행복하다면 - 계속하십시오. 당신이 그것을 붙들 수 있다면 당신은 신속하고 영구적으로 체중 감량거야.
하지만 기회는 여러 번 시도해 본 것입니다. 훌륭한 의도로 시작하더라도 이러한 변경 사항을 유지할 수는 없습니다. 그것은 당연한 것입니다. 왜냐하면 그들은 인간 본성에 맞서 일하기 때문입니다..
영구 변경을하는 비결은 편안함을 부드럽게 넓히는 것입니다. 하나 또는 두 개의 작은 변경을하고 시도하고 변경하기 전에 익숙해 져야합니다..
변경 사항의 규모와 변경 사항이 얼마 남지 않았는지 알기 만하면됩니다. 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데는 약 21 일이 필요하다고합니다..
이와 같이 새로운 건강 습관을 만들어 내면 체중 감량이 자동으로 수행됩니다. 그리고 당신이 각 변화에 편안해 졌기 때문에 당신도 그 무게를 영구적으로 잃을 것입니다..