성공적인식이 요법은 가장 건강에 좋은 음식만으로 몸에 영양을 공급해야합니다. 대부분의 사람들은 칼로리 섭취의 역 동성을 이해합니다 : 음식의 칼로리 수가 높을수록 일상 활동 및 운동 중에 화상을 입을 에너지 단위의 수가 많아집니다.
식이 요법은 단순히 몸의 모양과 구성을 제어 할 수 있도록 신체에 넣은 음식과 내용을 통제하기 위해 노력하고 있음을 의미합니다. 식이 요법은 많은 사람들에게 행동 변화가 필요하기 때문에 어려운 조정 일 수 있습니다. 그러나 친구와 함께하는식이 요법은 당신이 추구하는 진전을 도울 수 있습니다..
내가 뚱뚱한 체형을 잃고 먹는 것을 멈췄다.
친구는 당신이 다음과 같은 세 가지 주요 방법으로 당신이 원하는 체중을 잃어 버릴 수 있도록 돕습니다 : 1. 그들은 종종 격렬한 조정 기간 동안 감정적 인 지원을 제공합니다. 2. 그들은 당신의 성공을위한 미터를 제공합니다. 친구를 관찰함으로써 식사에 대한 자신의 행동에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 3. 친구는 모두 동의 한 음식물을 유지하도록 격려하여 계속 추적 할 수 있도록 도와줍니다..
다음은 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 다이어트 목표를 함께 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
성공 차트
다이어트 차트를 만드는 것은 체중 감량을위한 몇 가지 측정 가능한 지표를 개발하는 데 도움이되므로 중요합니다. 차트를 보면서 다이어트에 집중할 필요가있는 영역과 잘 진행되고있는 영역을 결정할 수 있습니다. 따라서 이전에 알지 못했을 수도있는 행동을 식별 할 수 있습니다..
다이어트 차트를 작성함으로써 친구는 자신의 행동을 기반으로 한 피드백과 제안을 제공 할 수 있습니다. 당신은 당신의 습관에 대해 모두 투명합니다. 파트너의 행동을 관찰함으로써 다른 사람들이 어떻게 다이어트 챌린지에 접근하는지 이해할 수있는 입장에 서게됩니다. 종종 당신은 격려와 전략을 얻을 것입니다..
마지막으로, 차트가 귀하의 책임입니다. 당신이 식단에 빠지면, 당신은 그것을 인정해야 할 것입니다. 놀랍게도, 당신이 차트에 먹는 음식을 추가해야한다는 것을 알기 때문에, 당신은 당신이 몸에 넣은 모든 칼로리를 날카롭게 인식하게 될 것입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 습관과 밀접하게 연결됩니다..
서로를위한 요리
바쁜식이 요법을하는 많은 파트너들은 부엌에서 멀리 나가는 많은 다른 의무가있을 때 건강한 식사를 조리하는 가장 기본적인 필요성을 발견하기가 어렵습니다. 식이 요법을하는 파트너는 같은 마을에 사는 경우 음식 준비를위한 달력을 개발할 수 있습니다. 일주일에 수 차례, 각 파트너는 다른 파트너의 건강한 저녁 식사를 요리 할 수 있습니다. 월요일에 요리를하고 파트너가 화요일에 요리하면 요리사가 월요일에 부엌에서 1 시간을 더 보내야 화요일에 2 번 무료로 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다..
당신이 동일한 스타일을 추구한다면, 각 식사는 특정식이 요법에 따라 준비 될 수 있습니다. 주중에 냉동하고 가열 할 수 있도록 많은 부분이 있는지 확인하십시오. 식사를 준비함으로써, 당신은 매우 진지하게 받아 들여지지 않은 급한 사람보다는 건강한 의식을 먹는 것이 확실합니다..
식이 요법은 힘들 수 있으며, 많은 사람들에게식이 요법을하지 않는 것보다 더 많은 스트레스를 유발합니다. 그러나 다이어트를 할 때 몸의 건강을 향상시키고보다 적극적인 생활 방식을 만들기위한 노력을 기울이고 있음을 명심하십시오. 많은 경우 건강한 식습관으로 삶을 구할 수 있습니다. 계속하십시오 - 그 친구를 찾아서 당신의 다이어트 성공을 공유하십시오!