그러나 다음 두 가지 보이지 않는 요소가 주로 복부 지방 축적에 책임이 있습니다.
1) 스트레스
2) 알코올
1) 스트레스 :
스트레스는 일상 생활의 일부가되었습니다. 직업 압력, 재정적 불안, 개인 관계 문제, 교통 및 공해가 모두 정신 건강에 큰 타격을줍니다..
위의 모든 요인들이 지속적으로 부정적인 사고와 결합되어 현재의 삶에 머물지 않는 것은 마음의 압력솥 환경으로 이어집니다
우리 모두는 과거 나 미래의 삶을 살고 있습니다. 당신의 마음은 과거에 대한 생각이나 과거에 대한 환상과 걱정입니다. 아무도 현재 순간에 살면서 그대로 즐기지 않습니다.!
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과거부터 현재에 이르기까지 마음의 지속적인 진동은 진자처럼 지나치게 몸과 마음을 무겁게합니다. 스트레스가 축적되고 노화가 가속화됩니다. 신체의 다양한 지방 연소 기관의 효율성은 매우 낮아집니다.
스트레스는 몸에 저장된 독소의 주요 원인입니다. 이 독소는 갑상선, 레버, 신장 등과 같은 다양한 지방 연소 및 배설 기관의 정상적인 기능을 손상시킵니다..
이것은 신체가 무거운 노동이나 잘못된식이로 인해 다양한 수준에서 작용하는 정상적인 압력조차도 극복 할 수 없게하고 그 결과는 비만과 체중 증가입니다.
현대 스트레스로부터 축적 된 스트레스와 불안으로 코르티솔로 알려진 호르몬이 풀어집니다..
연구에 따르면 코티솔은 복부에 지방이 우선적으로 축적되는 호르몬입니다.
따라서 섹시한 여섯 팩을 원한다면 스트레스를 없애는 것이 매우 중요합니다..
스트레스 해소와 긍정적 사고에 대한 수천 권의 책이 있습니다. 그러나 어떤 책에도 다양한 스트레스 상태에 대한 정확한 답이 없습니다..
당신의 호흡은 당신의 마음과 중요한 관계가 있습니다. 숨을 깊이들이 쉬며 방황하는 마음을 통제하고 현재의 순간으로 가져올 수 있습니다..
다양한 호흡 기술, Yogasanas 및 Pranayamas는 몸과 몸의 독소를 제거하고 스트레스를 줄 수있는 능력을 가지고 있습니다..
나의 전자 책 :입증 된 체중 감량 비밀:은 스트레스를 쉽게 극복하고 체육관에서 몇 시간 일하지 않고 복부 지방을 태우는 다양한 방법을 보여줍니다.
2) 알코올 :
알코올 소비가 복부 지방으로 이어진다..
스탠포드 대학 의과 대학은 음주와 복부 지방 사이의 연관성을보고했다..
최근 연구 결과에 따르면 알콜 중독자는 비 알코올 중독 환자와 비교했을 때 허리 둘레 비율이 두 배 이상이어야한다고합니다.
알콜은 또한 몸에 지방을 적게 만들고 지방 저장과 후속 체중 증가를 선호하는 것으로 보인다..
알코올을 마시는 것의 주된 문제는 위 벽이 직접 알코올을 흡수한다는 것입니다. 그것이 소장에 결코 도달하지 못하기 때문에 소장은 뇌에 :완전한:신호를 보내지 않습니다. 이것은 사람이 더 많이 먹게합니다. 당신이 술에 취해있을 때 적어도 400 칼로리를 더 먹는 경향이 있다는 것이 관찰되었습니다.
따라서 복부 지방을 줄이려면 술을 줄이거 나 마실 때마다 최소한 지방 섭취를 줄여야합니다..
지방은 몸 전체에 골고루 녹기 때문에 복부 지방의 얼룩 감소는 매우 어렵습니다. 따라서 복부 지방을 줄이기 위해 몸 전체에 지방을 줄이기 위해 노력해야합니다..
시스템에서 독소를 제거하고 신체의 지방 연소 메커니즘을 교정하면이를 달성 할 수 있습니다. 이것을하는 방법의 상세한 설명은 나의 e 책에서 설명되었다.
알콜은 또한 몸에 지방을 적게 만들고 지방 저장과 후속 체중 증가를 선호하는 것으로 보인다..
또한, 정기적으로 크런치를하면 과도한 복부 지방을 극복하는 데 많은 도움이됩니다..
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http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm :찢어진 흉터를 얻는 방법 요즘 가장 흔히하는 질문은:나는 어떻게 빨리 찢어진 복근을 얻는가? :입니다. 우리는 항상 복근을 건강과 적당, 힘의 상징으로 봤다고 봅니다. 미적 아름다움. 사실, 우리가 먹는 것을보고, 저항과 간격으로 훈련하고, 스트레스 수준을 관리함으로써 빨리 찢어진 복근을 얻을 수 있습니다..
찢어진 복근 운동을 할 때 우리는 전반적인 체지방을 줄이는 운동에 집중해야합니다. 우리가 우리의 체지방을 줄이면 복부 근육이 더 잘 보이고 찢어진 것처럼 보일 것입니다..
우리는 단백질, 탄수화물, 지방, 과일, 채소, 비타민 및 미네랄과 같은 양질의 음식을 균형있게 섭취하여 식단을 모니터링 할 수 있습니다. 우리는 패스트 푸드, 소다 및 기타 가공 식품뿐만 아니라 흰 설탕과 흰 밀가루와 같은 세련된 단순 탄수화물을 피해야합니다. 우리는식이 요법을위한 건강한 대안을 선택해야하고 유행 식단에 빠지지 않아야합니다. 하루에 5-6 번 식사하는 것이 우리 몸의 에너지를 안정 시키는데 도움이됩니다. 우리 몸의 에너지는 지방을 연소시키고 운동을 최적화하는 데 필요합니다..
간격 훈련 및 저항 훈련은 복근을 찢는 데 매우 효과적입니다. 간격 훈련은 신체의 신진 대사 과정을 증가시켜 매우 효율적인 지방 연소를 가능하게하고 최소한의 시간으로 결과를 나타냅니다.
힐 스프린트, 윈드 스프린트, 수영 스프린트, 스피드 로프 점프와 같은 활동은 간격을두고 훈련하는 다른 방법입니다. 계단 등산, 밟아 돌리는 바퀴, 고정식 자전거 및 노를 젓는 기계와 같은 다양한 장비를 사용하여 간격 훈련을 할 수도 있습니다.
다른 한편으로는 저항 훈련은 훈련하는 부분을 정의 할뿐만 아니라 우리의 찢어진 복근을 보완하는 우리 몸을 조각합니다. 우리 몸 전체에 지방을 태우는 데 도움이되는 다중 관절 운동에 중점을두고 운동 당 8 회 반복되는 낮은 반복 저항을 목표로하면 운동 후 신진 대사가 촉진됩니다.
찢어진 복근을 얻는 데 추가되는 다중 관절 운동은 웅크 리기, 돌진, 스텝 업, 행, 데드 리프트 및 턱밑 동작입니다..
저항과 간격 훈련을 이용하기 위해 신체의 시스템을 얻는 것은 신체의 지방 연소 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 신체는 운동 후 몇 시간까지 지방과 칼로리를 계속 연소시킵니다..
우리가 찢어진 복근을 달성하기 위해 사용할 수있는 또 다른 방법은 스트레스 수준을 제어하는 것입니다. 우리가 스트레스 수준을 올렸을 때, 우리 몸은 코티솔이라고 불리는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 우리의 몸에 긴급 상황이나 기아에 대비하기 위해 지방을 우리 배에 저장합니다.
스트레스 관리 활동의 예로는 깊은 호흡 운동, 요가, 명상, 태극권 및 다양한 스트레스 해소 기술이 있습니다..
찢어진 복근에 대한 운동을 활용하고 적절한 다이어트, 간격 및 저항 훈련 및 스트레스 감소를 통합 할 때, 우리는 분명히 우리가 노력하는 찢어진 복근을 달성 할 수 있습니다. 우리가 찢어진 복근을 가졌을 때 그것은 우리의 삶의 다른 모든면, 우리가 어떻게 자신을 보는지, 그리고 우리가 얼마나 건강하고 강하게 느끼는지에 영향을 미칠 것입니다.