관절염은 약 7 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 류마티스 성 관절염 및 퇴행성 관절염을 비롯한 100 종류 이상의 관절염이 있습니다. 고통을 관리하는 데 도움이되는 수많은 관절염 치료법이 있습니다. 관절염은 미국에서 만성 통증과 주요 장애 원인의 주요 원인입니다.
관절염이라는 단어가 вњњoint 염증을 의미한다는 것을 알고 계셨습니까? :염증과 통증은 대부분의 관절염에 관련되어 있습니다. 아프거나, 쑤시거나, 잔소리가 나거나, 때로는 날카로운 통증이 아플 수 있습니다.!
관절염 통증을 제거하는 방법 - 미친 빠른 관절염 통증 치료. 지금 EFT 사용해보기 - 에너지 치유
그것은 약 병을 열고, 의자에서 나오거나 심지어 걷기와 같은 단순하고 일상적인 활동을 할 수 있습니다. 관절염 치료법은 없지만 관절염 통증 증상을 치료할 수있는 방법이 있습니다..
의사를보십시오 : 어떤 종류의 관절염이 있는지 알아보십시오. 조기 진단은 영구적 인 관절 손상의 적절한 치료와 예방에 중요합니다. doctor†™ s 통보를 따르십시오.
긍정적 인 태도 유지 : 관절염 관리 계획을 수립하십시오. 장악하십시오. 관절염은 지속적인 치료에 참여해야하는 상태입니다..
체중 조절 : 체중이 증가하면 허리, 엉덩이, 무릎 및 발의 관절에 스트레스가 가해집니다. 체중이 적 으면이 스트레스가 줄어 듭니다..
운동 : 몸매를 유지하십시오! 근육을 만들고 관절이 잘 움직 이도록 규칙적으로 운동하십시오. 비 활동은 체중 증가와 통증을 증가시킬 수 있습니다. 운동 (하루 30 분 또는 하루 3 시간 10 분을 걷는 경우조차도)은 근육의 약화와 관절의 이동성을 증가시킬 수 있습니다. 말하는 것을 기억하십시오 “ 그것을 사용하거나 잃어 버리십시오 :вЂ!
근육 긴장 : 스트레스는 근육 긴장, 통증 및 무력감과 우울감을 증가시킵니다. 긴장을 풀고 근육 그룹을 풀어서 긴장을 풀어보십시오. 머리에서 시작하여 발가락까지 작업하십시오. 깊은 호흡은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다..
보조 장치 사용 : 보조 장치라고하는 특별히 고안된 도구는 기본 활동을 수행하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장시간 취급되는 reachers, 덧대 진 조리기구 등은 상점, 카탈로그 및 온라인에서 사용할 수 있습니다..
부적절한 자세를 피하십시오 : 좋은 자세와 좋은 신체 역학을 사용하면 관절을 보호하는 데 도움이됩니다. Don†™ t는 당신의 의자에서 움찔한다; 머리, 목 및 등을 똑바로, 다리를 교차시키지 말고 발을 바닥에 유지하십시오. 불필요한 고통을 줄일 수 있습니다..
움직임 : Don†™ t는 동일한 위치에서 너무 오랫동안 체재한다. 자주 펴기를하면 관절의 경직과 통증을 줄일 수 있습니다..
관절염 통증을 존중하십시오 : 통증은 몸에서 신호가 잘못되었다는 신호입니다. 관절염은 만성적 인 통증을 유발하지만, 활동 후 갑자기 과도한 통증이있을 때 자신을 과장하거나 활동을 잘못 수행했을 수 있습니다. 몸을 들어보고, 한계를 배우고, 통증이있을 때 특별한주의를 기울이십시오..
당신의 한계를 아십시오 : 피곤할 때 쉬십시오. 관절염은 피로 근육의 약점을 야기 할 수 있습니다. 쉬는 것을 허락 해주십시오. 1 개의 프로젝트에 너 자신을 overexert 속도를 낸다. 휴식 시간에 일정 기간 동안 할 수있는 작은 조각으로 작업을 나누십시오..
이 품목에 적당한주의를 기울이면 관절염 통증을 관리 할 수 있습니다..