1. 무게를 잃으십시오. 이것은 전반적으로 좋은 신체 건강을 얻으려면 목록 상단에 있어야하지만, 특히 심장 건강에 중요합니다. 과체중 인 사람들은 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 심지어 특정 유형의 암 발병 위험이 높습니다. 비만은 또한 당신의 심장이 장기간의 손상을 초래할 수있는 더 심하게 펌프하게 만듭니다.
2. 담배를 끊으십시오. 이 살인 습관은 심장 마비와 뇌졸중 위험을 훨씬 높일 수 있습니다. 흡연은 심장 질환의 가장 예방 가능한 원인 중 하나입니다. 그래서 당신이 그만 피우면. 담배를 피우지 않으면 시작하지 마십시오. 흡연자와 함께 사는 경우, 흡연자가 주위를 담배 피지 않는다고 주장하십시오. 간접 흡연으로 폐에 손상을 입히지 않게 할 수 있습니다..
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3. 운동. 네 마음은 근육이야. 어떤 근육을 개발하는 가장 좋은 방법은 운동을 통해서입니다. 이것은 당신의 심장 근육을 포함합니다. 운동은 혈액을 펌핑하고 심장을 강하게합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다..
4. 심장 건강 식품을 먹는다. 칼륨이 풍부한 음식은 당신의 마음에 좋은 음식입니다. 또한 나트륨은 과량의 물을 보유하게하고 심장 근육에 부담을 주므로 나트륨 함량이 높은 음식을 피하려고 노력해야합니다. 연구 결과에 따르면 오메가 3 지방산이 풍부한 식품이 심장에 좋습니다. 높은 칼로리, 고지 정크 식품을 먹지 말고 섬유, 과일 및 채소가 풍부한식이 요법을 시작하십시오..
5. 스트레스 수준을 낮추십시오. 이것은 말하기가 쉬울 수도 있습니다. 우리 모두는 바쁘고 스트레스가 많은 삶을 살고 있습니다. 당신이 너무 많은 스트레스를 받고 있다고 생각한다면, 스트레스 수준을 줄이는 방법을 조사하십시오. 변경할 수없는 것들이있을 수도 있지만 할 수있는 것들이있을 수 있습니다. 당신이하는 모든 일에서 완벽 해 지려고한다면, 그만하십시오. 아무도 완벽하지 않으며 완벽을 성취하려고 노력하면 인생에서 불필요한 스트레스를 유발할 것입니다. 당신에게 스트레스를 줄 수있는 뭔가를 찾으십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들이 좋아하는 취미에 참여하는 동안 운동하기를 좋아합니다. 무엇이든 스트레스 수준을 낮추어 스트레스가 계속 될 수있는 손상으로부터 자신의 마음을 보호하십시오..
그래서 거기에 당신의 심장 건강을 개선하고 유지하는 방법에 대한 5 가지 좋은 조언이 있습니다. 이 팁을 현명하게 사용하고 자신 만의 몇 가지 팁을 개발하십시오. 심장 혈관 시스템을 건강하게 유지하고 심장 질환 위험을 낮 춥니 다..