스트레스는 습진 발병으로 이어질 수 있습니다. 당신이 가압감을 느낄 때마다 가려움을 느끼는 경향이 커지거나 가까이있는 상황에 대처할 수 없을 때마다 가려움을 느끼게됩니다. 일정 기간 동안 습진이 가려움증을 막을 수 없기 때문에 점점 더 통제 할 수 없게된다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리를 통해 습진을 예방할 수 있습니다..
그러나 스트레스를 피하고 습진이 일어나지 않도록 조언하는 것이 실용적이지 않습니다. 우리는 오늘 환경에서 스트레스를 벗어날 수 없습니다. 우리 모두는 거의 매일 격렬한 스트레스에 처해 있습니다. 스트레스가 모두 나쁜 것은 아닙니다. 좋은 스트레스가있어서 당신에게 동기 부여가됩니다. 나쁜 스트레스는 신체 시스템에 과부하를 유발하고 건강 문제를 야기하는 스트레스입니다. 스트레스가 유발할 수있는 것 : 정신적으로나 감정적으로 파괴적인 상태 또는 악영향을 일으키는 외부 영향에 반응하여 신체적 인 건강에 영향을 미칠 수있는 증상으로 보통 심박수 증가, 혈압 상승, 근육 긴장, 과민 반응 및 우울증이 특징입니다..
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스트레스를 관리하고 더 잘 대처하는 방법을 배울 수 있다면 습진을 예방할 수 있다는 것은 분명합니다. 행동을 취하기위한 몇 가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다. - 스트레스를 유발하는 요소는 무엇입니까? 관련 업무입니까? 시험 관련? 네가 할 일이 너무 많다고 느끼기 때문에 압도 당한다. 그런 다음 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다. 작업을 관리가 용이 한 작은 단위로 나누십시오. 목표 달성을위한 일정을 수립하십시오. - 웃기지 마. 코미디를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 농담을 듣거나 말하거나, 가족이나 친구에게 즐거운 순간을 설명하십시오. 웃음은 스트레스에 좋은 출구 일뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 웃음은 면역 체계를 활성화 시키며 혈압을 낮추고 신체의 천연 진통제 엔돌핀 (endorphins)의 방출을 촉발시킵니다. 웃음은 또한 스트레스 호르몬을 줄이고, 통증을 줄이며, 근육을 이완시키고, 호흡 과정에 자주 도움을줍니다. 잦은 웃음 소리가 폐에서 공기를 배출합니다. - 긴장을 풀고 걱정을 제쳐두십시오. 친구들과 어울려 영화를 보거나 테니스 게임을 할 수도 있습니다. 회화, 도자기 또는 작문시와 같은 예술적 탐구로 혼란 스러울 수 있습니다. 스트레스 해소 방법을 찾으면 삶의 질을 향상시키는 것은 물론, 플레어 업을 엄청나게 줄일 수 있습니다. - 명상이나 호흡 운동과 같은 휴식 기술을 배우십시오. 이것은 당신이 조용하고 평화로운 느낌을주고 외부 사건에 불필요하게 반응하지 않도록 도와줍니다. 매일 아침 또는 밤에이 기술을 연습하십시오..
스트레스를 완전히 피할 수 없기 때문에 스트레스와 평화를 만들고 관점을 유지하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 긴장감을 줄여 습진을 예방하십시오. 당신이 긴장감을 느낄 때, 당신은 자신을 긁을 수있는 통제 할 수없는 충동을 포함한 신체 반응을 일으킬 가능성이 적습니다..