정기적으로 높은 칼로리 다이어트에 빠지면 빈 칼로리로 몸을 피우는 것 이상의 효과를 확실히 느낄 것입니다. 체중 증가, 고 콜레스테롤, 고혈압, 인슐린 저항 등은 곧 자신의 머리를 올리며 에너지가 시스템에 부담을주게됩니다. 정신 선명도의 변화, 약하고 짜증스러운 느낌은 몸에 충분한 영양분을주지 않은 표시입니다. 세포를 재건하고, 독소를 제거하고, 질병을 치료할 수 있습니다. 하루가 지나고 먹어야 만하는 것이 베이글과 커피라는 것을 알게되면 조만간 신체적 인 영향을 느낄 것입니다.
초보자 가이드 건강한 식생활 | 건강한 식생활을하는 방법 | 15 가지 팁
당신의 몸은 에너지를 위해 칼로리가 필요합니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 매일 필요한 칼로리를 확보하는 것이 중요합니다. 식이 요법으로 인해 적절한 양의 칼로리를 섭취하지 않거나 자신의 건강을 위험에 빠뜨리고 굶주 리기 위해 신진 대사를 설정 한 개인은식이 요법을 중단 한 후에 신체가 지방으로 더 많은 에너지를 저장하게됩니다.
칼로리가 너무 많은식이 요법은 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 비만은 장기에 부담을 주며 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 음식의 전형적인 서빙 크기가 무엇인지 아는 것은 당신 (또는 가족)이 적절한 양의 칼로리를 섭취하고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모가 자녀들에게 적당한 식사 습관을 가르쳐 생활에 건강한 식생활을 보장하는 것이 중요합니다..
단순히 칼로리 섭취를 보는 것 외에도, 귀하의식이 요법은 영양 가치가 매우 중요합니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 필수 지방산, 섬유질 등에 대한 귀하의 일일 요구 사항을 충족시키지 않고도 칼로리 요구를 충족시키기 위해 전체 도넛 상자를 먹을 수 있습니다. 정기적으로 영양이 부족한식이 요법을 선택하면 질병, 전반적인 약화 및 과민 반응에 대한 저항이 낮아질 수 있습니다. 칼슘 결핍과 같은 다른식이 요법 결핍은 골다공증과 같은 더 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.
임산부, 수유부, 노인 및 환자는식이 보충제를 보충하기로 선택할 수 있지만 평범한 건강한 사람은 건강에 좋은 음식에서 필요한 모든 영양을 섭취해야합니다. 가게의 선반에 패스트 푸드가 가득차있을 때 달성하기가 어렵습니다. 교육받은 소비자가 되십시오. 식품 레이블을 읽고 고 섬유질, 저칼로리, 저 설탕 및 트랜스 지방이 적은 제품을 선택하십시오. 유기 농산물은 일반적으로 더 건강하고 건강한 선택입니다..
가끔 햄버거는 어때? 다이어트의 패스트 푸드는 가끔 치료 만해도 해롭지는 않지만 다이어트의 주요 부분으로 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 건강한 다이어트가 무엇인지에 대해 자신과 가족을 교육하면 너와 너의 가족이 나이가 들면서 기분이 좋고 건강이 좋아 지는데 도움이 될 것이다..