그러나 이것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 여성 보디 빌더가 사용하는 트릭을 학습하면 빠르고 쉽게 근육을 성장시킬 수 있습니다..
근육질의 몸매를 실제로 얻고 싶다면, 당신은 그 아이디어를 당신의 라이프 스타일의 일부로 만들어야하고, 그것에 많은 힘을 집중해야합니다. 보디 빌딩 상태에서 사고 방식을 유지하면 결과가 올 것입니다..
체육관에서 운동 할 때 더 짧고 강렬한 운동을하십시오. 45 분이면 충분합니다. 몸에 저장 한 에너지와 영양은 기본적으로 오래 지속되므로 효과가 떨어집니다..
BEGINNERS를위한 10 대 근육 건물 팁
또한 다른 근육 그룹에서 운동을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 최소한 48 시간 동안 그들 사이에 휴식을 시키십시오. 이것은 근육 조직이 수복하는 데 걸리는 시간이며, 휴식을시키지 않으면 근육이 성장하는 과정을 수립 할 수 없습니다. 매주 둘째 날마다 운동을하고 매 근육 그룹을 다닐 수있는 습관을 만들 수 있습니다. 또는 더 자주 운동하기를 원한다면 다른 시간에 집중하고있는 근육 그룹을 변경하십시오. 가장 효과적인 것은 무엇이든 할 수 있지만, 매주 이틀 동안 완전한 휴식을 취하십시오..
다이어트는 또한 근육 강화에 중요합니다. 근육을 구축하려면 단백질 섭취를 늘려야합니다. 왜냐하면 단백질이 근육 조직을 복구하는 것이기 때문입니다. 당신은 일관된 칼로리 섭취를 원한다. 이것은 더 작은 식사를 더 자주 먹음으로써 얻어진다. 다이어트 계획을 세워서 식사를 놓치지 않고 충분한 단백질을 섭취하는지 확인하십시오. 당신이 자주 먹으면 더욱 효율적인 신진 대사를 얻을 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 더 쉽게 지방을 태울 것이라는 것을 의미합니다..
잠자리에 드는 데 너무 오래 걸리지 않는 저녁 식사 (1-2 시간)는 근육을 빠르게 얻는 좋은 방법입니다. 밤에는 몸이 쉬고있을 때, 건물 형성 과정이 가장 활발합니다. 이것이 신체에 필요한 에너지를주는 것을 놓치지 않으려 고하는 이유입니다. 단백질과 지방에 의해 결합 된 식사를하는 것이 가장 유익합니다. 몸에 지방을 공급함으로써 소화 과정을 오래 지속시켜 단백질 분해가 더 효율적이라는 것을 의미합니다.
이 몇몇 끝은 여성 보디 빌딩을위한 기초입니다. 당신이 이것을 얻었다면, 올바른 연습 문제를 추가함으로써 몸을 원하는 모양으로 조율 할 수 있습니다..