에너지 절삭
3-4 분의 짧은 체력 단련으로 피가 다시 뿜어 져 나오고 지루함을 덜어주고 긴장을 줄이며 학생의 경계 수준을 높일 수 있습니다. 그 결과는 학생들이 더 나은 학습을하고 더 나은 교수 경험을 제공 할 것입니다. 과제에 시간을 할애하지는 않지만 학생들이 더 많이 배울 수있게 해줄 것이므로 확실히 가치가 있습니다..
음악
가장 좋은 에너지 휴식 중 일부는 사지를 움직이고 혈액이 흐르도록 설계된 현장 에어로빅 운동을 사용하여 음악으로 수행됩니다. 그런 루틴에 적합한 3-4 분짜리 노래로 가득 찬 테이프를 가져야합니다..
피트니스 팁 : 역도 장비를 사용하는 방법
그런 노래의 좋은 템포는 10 초 동안 20-24 박자입니다. 당신이 선택한 운동은 교사와 전형적인 교실 복장을하고있는 숙녀에게 적절해야합니다..
사무실 근로자 루틴
또한 학생들이 직장 사회에서 하루 종일 책상에 머물러 있으면 사용할 수있는 연습을 소개 할 수있는 좋은 기회입니다. 이러한 운동에는 손목 회전, 어깨 메뚜기, 뒤꿈치 리프트, 목 움직임 및 병사 기자가 포함되며이 모든 것은 착석 한 상태에서 수행 할 수 있습니다.
에너지 절식 운동 샘플
다음은 일상에서 사용할 수있는 몇 가지 샘플 동작입니다.
1. 높은 무릎 행진.
2. 그 자리에서 가볍게 조깅하기.
3. 현장에서 걷는 레이스.
4. 암 회전, 앞뒤.
5. 크로스 오버 나 팔의 회전과 같은 밧줄의 움직임과 변형을 건너 뜁니다..
6. 팔로 수영을하면서, 다른 스트로크를 흉내 낸다..
7. 던지기 동작들.
8. 샷 이동 이동.
9. 다양한 춤 스텝 변형 : 옆 걸음, 앞으로 걸음, 뒤로 걸음 등.
10. 다양한 신체 부위를 만지십시오 : 머리, 어깨, 엉덩이, 무릎, 신, 발가락 (즉, 행진하는 동안 Simon Says를하는 것).
11. 다양한 체중 훈련 운동 : 벤치 프레스, 풀다운, 팔 컬, 삼두근 확장, 구부러진 팔 레이즈, 스쿼트, 햄스트링 컬, 군인 프레스, 외전 및 납치, 찌르다.
옵션
1. 다가오는 휴일을 주제로 한 음악을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 에어로빅이 좋은 크리스마스 음악, 나무 트리밍, 크리스마스 빵 만들기 (반죽 반죽, 롤아웃), 장작 자르기 등의 크리스마스 관련 움직임이있는 음악.
2. 샘플 에너지 휴식을 한 후에는 학생들에게 수업을 이끌어 갈 수 있습니다. 음악과 일치하는 움직임을 선택하는 것은 그들의 일이 될 것입니다. 리더십 역할을 준비하는 것은 과제 일 수 있습니다..
참고 문헌 : Jenni Coombs (Strathern Elementary / Junior High School, Edmonton, Alberta), 에너지 단절. 알버타 주 교사 Assn.의 건강 및 체육 교육위원회의 유아 교실에서 건강 체육을 가르친다. 건강을 이용하는 방법 다양한 연구에 따르면 캘리포니아에서 결혼의 약 53 %가 이혼으로 끝납니다. 대부분의 관계는 정말 훌륭하게 시작됩니다. 새로운 관계로 시작되는 흥분과 같은 것은 없지만, 참신함이 사라지면 배우자가 진정으로 당신과 호환되는지를 쉽게 발견 할 수 있습니다.
내가 체육관에 잠재적 인 친구를 데려 올 때까지 모든 것이 정말 잘됐다. 우리의 강렬한 운동 중, 그녀가 자신의 체력 한계를 초과했을 때, 그녀의 진정한 성격이 나왔습니다. 그녀는 징징 거리기 시작하고 나에게 말을 걸었고, 그녀가 한 많은 reps에 대해 거짓말을합니다. 외침, 말하기와 거짓말은 내가 찾던 자질이 아닙니다..
:나와, 나와라, 너는 누구든간에:
삶의 특정 상황은 사람들을 자신의 한계에 - 때로는 심지어 넘어서 밀어냅니다. 사람들이 파산 할 때, 그들의 강점과 약점이 매우 분명해진다. 누군가 진실 혈청을주는 것과 같습니다. 불행히도,이 공개를 유도하는 많은 상황은 그리 건강하지 못합니다. 나는 내가 데이트 한 사람을 체육관으로 데려 오기 시작했다. 나는 일반적으로 3 달 정도를 배우기 때문에 누군가의 성격에 대해 한 시간 만에 배웠다..
나는 지금 2 명의 아름다운 아이들과 9 년 동안 행복하게 결혼했다. 그렇다. 결혼하기 전에 나는 내 아내와 운동을했다..
관계 유지
이 중매 기법은 완벽한 파트너를 찾는 데 효과적이지 않습니다. 그것은 관계 강화를 두배로합니다. 관계의 새로운 차 냄새가 지나가고 난 후에, 많은 커플은 공유하기 위해 흥미로운 아무것도 지루해해진다. 가슴에 두근 거리고 땀을 흘리고, 땀을 흘리고, 중요한 운동으로 운동을 끝내는 것이 흥분을 다시 시작하는 좋은 방법입니다. :
부부가 운동을하고 차를 마시고 땀을 흘리며 흘러 내리는 때가 너무나 흡사합니다. 집 전체 운전은 :우리가 그렇게 오랫동안 빨리 달렸다고 믿을 수 없다:, :폐가 폭발 할 거라고 생각하지 않았 니?:등의 대화로 구성되어 있습니다. 그리고 :나는 내 팔을 들어 올릴 수 없다. 너?: 그들은 집에 온통 얼굴에 미소를 짓는다..