증후군 X는 당뇨병 및 심장 질환으로 잘 알려져 있지 않지만 중년에 접어 들면서 대부분의 사람들이 발병 위험이있는 질환입니다. 간단히 말해 인슐린 저항, 고 콜레스테롤, 고혈압 및 비만과 같은 건강 문제의 그룹을 포함합니다. 현재 전 세계적으로 10 억 명이 넘는 사람들이 증후군 X를 보이며 심장 질환, 암, 당뇨병 및 기타 알츠하이머 병과 같은 연령 관련 질환이 발생할 위험이 있다고합니다.
신진 대사 증후군이란 무엇인가??
과체중 인 경우, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 중성 지방이 있고 과체중 인 경우, 이미 신드롬 X가 있고 당뇨병, 심장 질환 및 암 발병의 위험이 있습니다.
의사와 영양사는 많은 이름으로 그것을 언급합니다. 인슐린 저항성, 대사 증후군, 포도당 불내성, 당뇨병 전 증후군, 그리고 물론 X 증후군.
현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 질병을 피하기 위해 무언가를하지 않으면 건강에 영향을줍니다. 주로 X 증후군은 나쁜식이 습관의 결과입니다. 그것은 비만을 촉진하고 콜레스테롤, 인슐린 및 고혈압을 일으키는 매우 정제 된 음식입니다. 간단한 탄수화물은 소화하기 쉽지만 오랜 시간 동안 섭취하면 건강에 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 삶의 질이 떨어집니다..
그렇다면 나이가 들면서 X 증후군의 영향을 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까??
1.식이 요법을 변경하십시오. 당신의 몸은 기능하기 위해 필수 영양소가 필요하며 햄버거와 소다에서 그들을 찾을 수 없습니다. 대부분의 사람들이 아침 식사로 가지고있는 달게 한 과일 주스를 가진 전형적인 감미로운 아침 시리얼 및 세련된 흰빵보다는 오히려 전체적인 밀 또는 호밀 빵과 같은 높은 섬유질 음식으로 당신의 음식을 구성해야합니다. 신선한 과일과 풍부한 야채가 필요한 섬유질과 영양소를 공급합니다. 너트와 씨앗을 먹는다..
2. 건강한 생활 방식에는 필요한 활동이 필요합니다. 오늘날 대부분의 직업은 활동을 촉진하지 않습니다. 운동의 생각이 체육관에서 땀을 흘리는 한판 승부를 불러 일으키는 반면 운동은 걷는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 매일 도보로 2 분만에 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있습니다..
3. 담배를 피우고 과음을 피하십시오. 연기와 간접 흡연의 화학 물질은 면역 체계를 약화시킵니다. 과도한 약물 사용은 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 의사가 추천 한 약만을 복용하십시오..
4. 스트레스 수준을 조절하십시오. 높은 스트레스 수준은 정신 기능을 방해하고 신체 화학의 변화로 이어져 질병을 유발합니다. 기도와 명상은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 충분한 휴식을 취하면 몸의 활력을 되찾고 스트레스 수준을 낮 춥니 다..
5. 해독. 우리 음식에서 오염 물질, 화학 물질 및 첨가물은 우리가 숨쉬는 공기와 결합하여 건강에 악영향을 미칩니다. 독을 제거하는 한 가지 방법은 매일 8 잔의 순수한 물을 마시는 것입니다..
6. 보충. 우리의 농산물은 토양에서 영양분이 고갈 된 농장에서 생산됩니다. 구입하는 식품에는 비타민과 미네랄이 충분하지 않기 때문에 보충이 필요합니다. 과일과 채소가 건강에 충분한 양분을 함유하고 있다면 보충제가 필요하지 않습니다. 오늘날의 환경에서는 이것이 가능하지 않습니다..
현재의 라이프 스타일을 바꾸는 것만으로도 건강을 유지할 수 있고 다른 사람들은 증후군 X의 영향을받는 슬픈 희생자가 될 수 있습니다.