결혼식 시간에 빨리 체중을 줄이는 방법? 이 쉬운 팁을 얻고 건강한 라이프 스타일을 오늘 시작하십시오. 그리고 당신은 3 가지 방법으로 큰 이벤트에 맞추어 잘 보일 것입니다.!
# 1 건강한 식생활
위에서 언급 한 바와 같이 일시적 유행은 쓰레기입니까? 다이어트. 대부분의 사람들은 간단히 할 수 없기 때문에 지속 가능한 체중 감소 또는 유지 관리 계획으로 그들과 함께 살 수 있다고 생각하지 마십시오. 건강에 좋지 않습니다..
따라서 가장 좋은 해결책은 식습관을 조금 조정하는 것입니다. 간단하게 건강한 식습관을 채택하십시오. 그것은 쉽습니다. 나는 당신이 채소만을 먹을 것이라는 것을 의미하지 않는다..
14 가지 쉬운 방법으로 많은 노력을하지 않고도 체중을 빨리 잃을 수 있습니다.
잘 들어라. 좋아하는 것을 먹을 수는 있지만, 더 나은 선택을하는 법을 배워야한다. 예를 들어, 단 음료에 비해 보통 물을 선택할 수 있습니다. 당신은 좋아하는 물고기 n 칩 식사를 가질 수 있지만, 더 많은 샐러드와 더 적은 칩 부분을 요구하는 방법은 어떨까요? 게이지로 손바닥이나 주먹의 크기를 사용하여 먹어야하는 음식의 양을 추정하십시오. 기억하십시오, 당신은 굶어 죽을 필요가 없습니다; 굶주림은 분명히 다이어트에 이상적인 방법이 아닙니다..
# 2? 무술? 운동
어쩌면 당신은 윗몸 일으키기를 시도하고 결과가 부족할 때 스트레스를받을 것입니다. 윗몸 일으키기는 복부 근육을 작동 시키지만 스스로 지방을 제거 할 수는 없습니다..
평평한 배를 갖고 싶습니까? 심장? 수업 과정. 무술 연습은 일반적으로 신체의 모든 부분의 움직임을 포함하는 운동의 형태를 나타냅니다. 요점은 당신의 심장 박동을 높이는 것입니다..
앉아서하는 것은 지방의 층을 제거하지 않고 복부 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. 수영과 자전거 타기와 같은 활동은 사람들이 단순히 운동뿐만 아니라 스포츠로 좋아하는 인기있는 심장 운동의 일부입니다. 어쩌면 자기 자신에게 하루를 보내고 이웃을 순환 할 때입니다..
좀 더 단순하게하고 싶습니까? 산책 하는게 어때요? 걷기는 심장 운동의 가장 안전하고 쉬운 형태입니다. 일주일에 3 번 30 분간 걷는다. 그러나 체중을 빨리 내고 싶다면 땀을 흘리는 것이 도움이된다는 것을 기억하십시오..
# 3 좋은 지방 대 나쁜 지방
지방질은 2 개의 종류 들어온다 : 좋은? 지방과? 나쁜? 지방. 많은 사람들은 일반적으로 지방에 대해 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 모든 지방이 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 이것들을 완전히 제거한다면? 지방, 그럼 당신의 신체의 뚱뚱한 불타는 능력이 느려집니다. 이로 인해 지방이 더 쉽게 저장되고 결과적으로 체중이 증가 할 수 있습니다.
좋은 지방의 예로는 단 불포화 지방과 다 불포화 지방이 있습니다. 이들은 대부분의 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 물고기 등에서 발견 할 수 있습니다..
나쁜 지방의 예로 트랜스 지방이 있습니다. 너는 진짜로 이들을 피하고 싶다, 영양 표시의 뒤에 trans 지방질을 찾으 십시요. 빠른 팁 : 영양 표시가 트랜스 지방을 말하지 않더라도, 성분에 수소가 부분적으로 포함되어 있다면? 그것은 거대한 붉은 깃발이며, 여러분은 이러한 음식을 피하고 피해야합니다. ? 부분적으로 수소화 되었습니까? 트랜스 지방의 코드 워드입니다. 체중을 빨리 잃는 방법 체중 감량 결정을 내릴 때 빠르고 쉽게 잃고 싶을 것입니다. 말할 필요도없이 쉬운 방법은 없습니다. 그러나 당신은 상당히 빨리 진전을 시작할 수 있어야합니다. 이 기사에서는 체중 감량에 도움이되는 5 가지 팁을 알려 드리겠습니다..
팁 # 1 : 그것은 라이프 스타일 문제입니다. 대부분의 사람들은 과체중으로 태어난 것이 아닙니다. 수년 동안 그들이 겪은 일련의 나쁜 습관과 문제입니다. 예를 들어, 많은 사람들은 애들이었을 때 애도 중에 TV를보고 보곤했습니다. 오늘날 그들은 여전히 이것을합니다. 이를 극복하기 위해서는 새로운 목표를 설정해야합니다. 일어나서 TV를 보지 않고 TV를 시청하는 동안 러닝 머신에서 달리십시오. 시간이 지남에 따라 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾼다..
팁 2 : 현실적인 목표 설정 : 1 ~ 2 주 만에 10 파운드를 잃어버린 아이디어를 좋아합니다. 이론적으로는 훌륭한 것처럼 들리지만, 지구에서 어떻게 그 속도를 유지할 것입니까? 나는 너무 많은 사람들을 모릅니다. 일단 당신이 속도를 유지할 수 없다면 당신은 당신의 오래된 습관으로 돌아갈 것입니다. 대신 주당 2 파운드를 잃는 목표를 설정하십시오..
끝 # 3 : 운동의 제비 : 무게를 잃고 싶은 사람들의 할당은 어떤 운동도없이 그것을 잃고 싶다. 나는 너에게 솔직해질거야. 사람들은 게으름 때문에 운동하기를 원하지 않습니다. 게으름은 우선 과체중을 일으키는 주된 이유 중 하나입니다. 운동은 많은 많은 이점을 가지고 있습니다. 그것을 일상 생활의 일부로 삼으십시오. 당신이 가지고있는 경우에 도보 더를 위해 가거나 너 자신 디딜 방아 얻으 십시요.
끝 # 4 : 조반을 건너 뛰지 말라 : 아침 식사로 사용되는 일의 나의 가장 작은 마음에 드는 식사. 나는 매일 그것을 먹는 습관을 만들었고 매우 즐겁다 고 생각한다. 너가 발견 할 것 인 것은 너가 큰 아침 식사를 먹으면 너는 아마 하루 종일 적게 먹을 것이다. 적어도 아침 식사를 위해 무엇인가를 먹는 법을 배우십시오. 이것은 체중을 줄이는 더 좋은 방법 중 하나입니다..
팁 # 5 : 건강에 좋은 간식을 먹는다. 체중 문제가있는 사람들로 굶어서 간식으로 초콜릿과 과자를 먹는다. 그 것들이 체중을 줄이는 데 도움이됩니까? 아니 그들은 실 거예요. 당신이해야 할 일은 당신이 즐기는 영수증을 찾아 내고 훌륭한 간식을 만드는 것입니다. 당신이 정말로 당신을 아이디어에 찔렀을 때 당신은 언제나 야채와 과일을 먹을 수 있습니다..
결론 : 진실은 대부분의 다이어트가 단순히 효과가 없다는 것입니다. 당신이 그들을 키울 수 없거나 당신의 생활 방식을 바꾸지 않기 때문에 그들은 일하지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 결정해야 할 필요가 있습니다. 올바른 사고 방식을 얻을 수 있다면 할 수 있습니다..