몇 년 동안, 나는 수천 명의 허리 통증 환자들을 치료하고 이야기 해 왔습니다. 그들 중 많은 사람들이 허리 통증을 호소하지만 그로부터 이익을 얻지 못한다고 말합니다. 허리 통증은 재활에 중요하지만 잘못 시행되면 위험합니다. 인생의 거의 모든 것과 마찬가지로, 올바르게 수행된다면 긍정적 인 결과를 얻게됩니다. 하지만 그 반대로도 완전히 사실입니다..
우리가 알아야 할 3 가지 기본적인 척추 움직임은 회전, 굴곡 (측면 굽힘), 연장 (전진 / 후진 운동).
1 분 운동으로 자세를 개선하고 허리 통증 완화
성공적인 치유는 모든 세 동작이 복원 될 때만 달성 할 수 있습니다. 따라서 이러한 기능을 복원 할 수있는 중요한 기술을 습득하는 것이 가장 중요합니다..
문제를 부분적으로 수정하면 긍정적 인 결과가 결코 달성되지 않을 것임을 기억하십시오. 복구 기술의 대부분은 복구에 필요한 3 가지 필수 요소를 다루지 못하기 때문에 실패합니다. 대칭성, 탄성 및 강도.
허리 통증은 특정 및 체계적인 개인지도를 할 때 세 요소 모두에서 기본적인 부분을 담당합니다. 해당 영역의 효율적인 스트레칭이 정기적으로 수행되지 않는 한이 세 가지 요소 중 어느 것도 달성 할 수 없습니다. 강화 운동이 규칙적으로 이루어지지 않을 때 힘이 없어지 듯이 대칭과 탄력도 느슨해집니다..
허리 통증 환자가 뻗기와 운동의 차이를 이해하지 못하고 원하는 결과를 얻지 못하고 그 중 하나에 노력을 집중하는 것만 큼 유감입니다..
근본적으로 운동은 근육 섬유를 단축시킵니다. 따라서 허리 통증 환자가 효율적인 허리 통증없이 운동을하면 스트레칭 장애가 발생할 수 있습니다. 반면에 스트레칭은 근육 섬유를 길게합니다. 따라서 논리적으로 따라 간다면 실패 만하는 것은 피할 수 없을 것입니다..
오른쪽 스트레칭, 오른쪽 운동과의 결합, 올바른 방식, 순서 및 빈도로 수행 된 경우에만 복구가 이루어집니다..