먼저, 당신의 근심의 원천을 결정하십시오. 두려움을 일으키는 원인을 알지 못하고 두려움을 관리하려고하면 두려움을 모두 없앨 수 없습니다. 두려움의 근본 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수있는 카운슬러와 상담하십시오..
두려움의 원인을 파악하고 나면 다음 단계는 두려움을 관리 할 기술에 초점을 맞추는 것입니다. 어떤 기술은 두려움을 관리하는 데있어 다른 기술보다 낫습니다. 찾고있는 결과를 얻을 수있는 최상의 방법을 결정하십시오. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 데 어려움이있는 경우 전문가에게 이야기하십시오..
사회 불안을 다루는 방법 | 불안을 극복하기위한 5 가지 팁
한 번에 모든 것을 다하지 마십시오. 두려움은 관리하기가 극히 어려울 수 있습니다. 특정 두려움에 직면 한 일부 사람들은 한 번의 시도로 그것을 제거하려고합니다. 때로는 한 가지 노력으로 두려움을 없앨 수없는 경우도 있습니다. 두려움에 대처하는 가장 좋은 방법은 두려움을 없애고 단계별로 관리하는 것입니다.
예를 들어, 60 명 이상의 사람들에게 연설하는 것을 두려워합니다. 당신이이 큰 그룹의 사람들 앞에서 말을해야한다는 것을 알고 있으면 두려워 할 것입니다. 너 뭐하니? 연습을 원하면 친구 다섯 명 앞에서 말하십시오. 5 명에게 말하기 습관을 가지십시오. 당신이 이것을 할 수있을 때 어쩌면 15-20 명에게 이야기하십시오. 일단 당신이 이것을 할 수 있다면, 40 명 앞에서 말하기 등등.
핵심은 두려움을 더 작은 부분으로 나누고 각 부분을 한 번에 하나씩 다루는 것입니다. 더 작은 각 작업을 수행함에 따라 더 많은 것을 할 수있는 자신감을 얻게됩니다. 결국, 당신은 당신의 두려움을 극복 할 수있을 것입니다..
주위에있는 도움을 이용하십시오. 가능한 경우 두려움과 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 전문가에게 이야기하십시오. 그들은 현재의 문제를 다루는 방법에 대한 조언과 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 전문인과 이야기함으로써 장래에 더 나은 문제를 처리 할 수 있기 때문에 장기적으로 도움을받을 수 있습니다. 두려움과 불안을 관리하는 것은 실전입니다. 연습을 많이하면할수록 더 좋아질 것입니다..
당신의 두려움과 불안을 어떻게 다루는 지에 영리하십시오. 이 충고를 따르면 많은 고통으로부터 당신을 구할 수 있습니다..