우리는 현실적으로 우리 몸이 삶을 살기 위해 목 마르다면 우리 몸을 탈수시키는 더 많은 술을 마시고 있습니다. 청량 음료 나 알콜 음료를 마실 때 우리는 더 목이 말라서 청량 음료 나 술을 더 마시 게됩니다. 익숙한 소리?
어떤 음주 습관이 탈수에 기여 하는가??
우리는 청량 음료, 스포츠 음료, 에너지 음료, 비타민 물, 주스, 우유, 차, 커피 및 알코올성 음료를 마 십니다. 이 인기있는 음료는 즐겁지 만 건강과 활력의 기초 인 적절한 몸 수분을 제공합니까? 대답은 ';아니오.
당신의 몸이 물을 간청하고있는 징후 10 개 | 탈수의 징후와 증상
콜라와 언 콜라의 청량 음료는 진정한 영양 가치가 없습니다. 산은 청량 음료를 탄산 음료에 사용하고 화학 물질은 종종 이러한 음료의 맛을 내기 위해 사용됩니다. 치아가 손상 될 수 있습니다. 광범위한 사용으로 뼈가 약해질 수 있습니다. 청량 음료의 탄수화물은 신체의 수분 흡수를 느리게 만듭니다. 청량 음료는 체중 증가를 촉진합니다. 다이어트 청량 음료에는 건강에 해로운 감미료와 첨가제가 들어 있습니다..
이뇨제 인 커피와 차는 수분 손실을 촉진하는 경향이 있습니다. 이뇨제는 소변의 흐름을 증가시키는 물질로 과다한 물을 제거합니다. 이뇨제라는 용어는 신장이 술로 소화계에 물을 마신 경우에도 혈류에서 더 많은 물을 빼내야한다고 제안합니다. 커피, 홍차에 우유, 설탕 또는 초콜릿을 첨가하면 흡수율이 더욱 감소합니다.
알코올 소비가 몸을 탈수 있습니다. 알콜은 바소프레신이라는 항 이뇨 호르몬 생성을 억제하여 수분 손실을 촉진합니다. 바소프레신은 신장에 작용합니다. 그것은 몸에 물과 소금의 재 흡수를 촉진하여 소변을 집중시킵니다. 바소프레신은 신체의 체액 농도를 조절하는 데 도움이됩니다. 기능 장애로 인해 배뇨로 인한 체액 손실이 증가하여 탈수증을 유발할 수 있습니다.
알콜로 인한 수분 손실은 또한 신체의 체액 균형을 유지하는 데 필요한 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 아연과 같은 미네랄 손실뿐만 아니라 신경 및 근육 활동을 유발할 수 있습니다.
스포츠 음료는 물을 더 잘 수화하지 않습니다. 그들은 또한 갈증을 풀지 않습니다. 걔들 뭐해? 그들은 당신에게 풍미를주고 그들은 탄수화물의 빠른 향상을 제공합니다. 그들은 설탕을 함유하고 땀으로 잃어버린 전해질을 제공합니다. 청량 음료와 마찬가지로 스포츠 음료의 탄수화물은 신체의 수분 흡수를 느리게 만듭니다. 그들은 또한 당신 몸이 필요로하지 않는 화학 물질을 포함 할 수 있습니다..
음식으로 분류 될 수있는 주스는 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 전해질을 가지고 있지만 최고의 갈증 소화제는 아닙니다. 주스에는 또한 설탕의 형태 인 과당이있어 세포가 물을 흡수 할 수있는 속도를 감소시킵니다. 그 결과 세포가 매우 빨리 수화되지 않습니다..
우유의 설탕이 수화 과정을 늦추지 만 우유는 약간의 수화 작용을 제공 할 수 있습니다. 또한, 많은 사람들은 젖당 내성이 없습니다. 유당은 우유에서 발견되는 주요 설탕이며 우유가 함유 된 음식입니다. 편협함은 당신이 젖당으로 음식을 소화 할 수 없다는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 우유에서 소화와 위장 장애를 일으켜 탈수 상태가됩니다..
비타민 물에는 비타민, 미네랄 및 허브가 포함되어 있으며, 이는 귀하를 위해 추가 조치를 취하기 위해 광고됩니다. 그들은 향료를 위해 설탕을 넣고, 화학 물질을 함유하고, 전해질을 가지고 있으며 병당 100 칼로리 이상을 포장합니다. 당신은 순수한 물을 마시는 것이 더 낫고 당신과 당신의 건강 관리 공급자가 당신에게 옳다고 판단한 여러 가지 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다..
결론
우리의 몸은 건강을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 건강과 에너지를 유지하는 최선의 방법은 진실을 인정하는 것입니다. 깨끗하고 맑은 물을 마시는 대신 좋은 대안은 없습니다. 몸에 약간의 감사를 표시하십시오. 오늘 건강하게 유지해야하는 담수를 몸에주세요..