:도움이되는 조언:이 너무 많으므로 무엇을 돌리고 무엇을 시도해야하는지 알기가 어려우며 정보 과부하의 느낌으로 왜 많은 사람들이 단순히 금연을 포기하는지 간단히 알 수 있습니다. 올바른 조언과 간단한 지시만으로도 실제로 금연 할 수 있기 때문에 정말 슬픈 일입니다..
건강을 위해 담배를 끊을 때 얻을 수있는 건강상의 이점을 잘 알고 있습니다. 그러나 그것은 포기하고 더 중요한 것은 당신을 위해 작동 할 방법의 적당한 정지 연기가 나는 프로그램을 찾아내는 것은 어떤 더 쉬운 그것을하지 않는다. 불행히도 실패율은 불필요하게 높기 때문에 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
우디 해럴슨 금연 냄비
끝 # 1 당신은 아주 좋은 지상 연기가 나기 위하여 그만 두어야한다. 흡연을 중단하면 건강상의 이점은 분명하지만, 포기하면 자신의 개인적인 욕구가 필요합니다. 그렇지 않으면 의지력에 의존하게됩니다.
팁 # 2 진전이있을 때 업적에 대한 작은 보상을 제공하십시오. 차가운 칠면조를 종료하는 것은 어렵습니다. 따라서 이러한 보상은 당신을 자극하고 동기 부여를 높이는 좋은 방법입니다..
끝 # 3 당신의 종료 전략을 계획하십시오. 당신이 그만두고 그것을 붙잡 으려고 어떻게 할 것인지 결정하십시오. 계획에 특정 시간을 설정하십시오. 시간이 지나면 6 주 동안 끊지 않고 새로운 계획을 세우십시오. 이렇게하면 각 방법을 시도 할 수있는 충분한 시간이 주어지며 다른 것을 시도 할 수있는 유연성이 제공됩니다..
팁 # 4 직면 할 수있는 문제를 해결하려면 시간을 투자하십시오. 귀하의 흡연이 귀하의 스트레스 수준을 완화시키는 데 도움이된다면, 귀하가 스트레스에 대처할 수있는 대안적인 방법을 찾아서 더 이상 담배에 의존 할 필요가 없도록하십시오.
끝 # 5 너 자신 어떤 틈도주지 말라. 목표 중 하나를 달성하지 못하면 그에 따라 자신을 처벌해야합니다. 계획을 깨고 담배를 몰래 빠져 나면 다음날 가장 좋아하는 활동 중 하나를 삼가 서 자신을 처벌하십시오. 잠재 고객이 비즈니스를 의미한다는 명확한 메시지를 유도합니다..
팁 # 6 친구 나 가족에게 도움을 청하십시오. 종료하려고 할 때 지원이 필요하며 이는 전체 프로세스에서 혼자가 아닌지 확인하는 데 도움이됩니다..
팁 # 7 혼자 일하니, 아니면 당신이 팀 플레이어입니까? 종료 친구가 좋은 생각이라고 생각하면 함께 포기할 수있는 사람을 찾으십시오. 친구 나 가족 일 필요는 없습니다. 지역 금연 금연 그룹을 검색하십시오. 지원하고 지원을받을 사람이 있으면 필요할 때 더 많은 동기 부여를 할 수 있습니다..
팁 # 8 이것은 간단하게 들릴지 모르지만 충분한 수면을 취하십시오. 피곤할 때 자신이 어떤 사람인지 알 수 있습니다. 피곤해서 더 힘들게 담배를 끊지 마십시오..
끝 # 9 좋은을 위해 종료하는 것을 조준하십시오. 이것은 약간 이상하게 보일지 모르지만, 주말을 그만 둘 계획이라면 그 과정에 많은 노력을 기울이지 않을 것입니다. 선을 그만 둘 계획이라면, 더 많은 시간과 노력이 당신의 계획뿐만 아니라 그 과정에 들어갈 것입니다..
팁 # 10 의심 할 여지없이 갈망과 충동이 생길 수 있으므로 이러한 상황이 발생할 때 흡연을 피하기 위해 할 수있는 일의 목록을 작성하십시오. 미리 경고한다. 어떻게 담배를 끊는 지 멈추는 방법 당신은 담배를 끊으려고 파트너를 괴롭히는 것과 같은 것을 알고 있습니다. 당신은 집안의 냄새, 옷의 냄새, 머리카락의 냄새 그리고 아무 소용이 없음을 지적합니다. 흡연 중독은 유죄 당사자가 기꺼이 할 때라도 포기하는 것이 가장 힘든 일이지만 대개 담배를 끊으려고 할 때 찾아 낼 수 있습니다. 단지 그들이 생각할 수있는 유일한 것입니다..
담배를 끊으려는 사람이라면 친구들과 가족 모두가 옳다는 것을 잘 알고있을 것입니다. 좋은 조언을하고 도우 려하지만 열심히하는 것이 얼마나 힘든 일입니까? 그것은 극복 할 수없는 문제처럼 느껴집니다. 심지어 예산에 큰 구멍을 내고 있다는 것을 알게 될 때라도, 두려운 잡초를 포기할 인센티브를 찾을 수없는 것 같습니다. 음, 크기를 위해 이것을 시도하십시오..
남성과 여성의 경우 흡연은 번식력을 저하시키고 발달중인 모든 배아에 문제를 일으킬 수있는 DNA를 손상시킵니다. 자녀를 갖기 오래 전에 생각해야 할 것이 있습니다. 흡연을 마친 후에도 회복되기까지 시간이 걸립니다..
당신이 멋지고 건강한 아기를 낳았을 때 당신은 여전히 금연을 할 수 없었습니다.이 작은 사실은 어떨까요? 부모가 담배를 피우는 아기의 3 분의 1은 호흡기 질환으로 첫 생일이되기 전에 병원에 입원 할 것입니다. 이것은 당신이 오랫동안 기다렸던 그 작고 힘없는 아기에게 질병과 고통을주고 있음을 의미합니다. 그게 얼마나 공평하니??
간접 흡연은 또한 수막염 및 혈액 중독과 같은 잠재적으로 치명적인 전염병의 위험에 놓여 있습니다. 흡연 엄마의 아기들은 출생시 체중이 적으며 즉시 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 것이 잘 알려져 있습니다. 어머니가 간호사가 담배를 피우며 간접 흡연자가되면 엄마와 아기의 건강이 여전히 위험에 처해 있습니다..
이는 자녀가 병에 걸릴 가능성이 약간 증가하지 않습니다. 연구에 따르면 생후 처음 몇 개월 동안 담배 연기에 노출 된 어린이의 건강 문제가 입원으로 이어질 가능성이 45 % 더 높습니다. 자녀가 저체중 출산 체중을 가졌다면 그 기회는 75 %로 증가하며 무시할 수있는 것이 아닙니다.
작은 수동 흡연자와 관련된 문제의 목록에는 생명을 위협하는 천식, 기관지염 및 폐렴이 포함됩니다. 아교 귀와 알레르기는 흡연을 멈추지 않으면 자녀를 데려 올 수있는 다른 질병이나 불편 함입니다. 또한 1 년에 80 명의 영국 침대 사망자가 간접 흡연에 기인 한 것으로 추정됩니다.
당국은 사람들에게 흡연의 위험성을 교육하기위한 조치를 취했지만 충분한 사람들을 금연시키는 데 충분하지 않았습니다. 최근에 대중을 막을 수있는 조치는 많은 사람들이 사회 생활의 이익을 위해 흡연을 중단하려 노력했다는 점에서 도움이되었습니다. 그러나 부모는 아이들 주위에서 흡연의 위험을 이해해야합니다. 집이나 차 안에서는 부모가 호흡 할 때마다 호흡하기에 독이 많이 들어오는 최악의 장소입니다..
이것이 종료 할 이유가 충분하지 않다면, 그것은 무엇을 취할 것인가??