남쪽 바닷가 규정 식은 전통적인 저탄 수화물 규정 식 계획이 아니다. 마이애미 심장 전문의 Arthur Agatston이 :좋은 탄수화물:과 :좋은 지방:을 통해 체중 감량을 돕기 위해 개발되었습니다..
~ 왜 :좋은 탄수화물:?
왜냐하면 당신이 :나쁜 탄수화물:을 먹을 때, 당신의 몸은 인슐린 내성 증후군이라고 불리는 것을 만듭니다 - 몸이 체지방이나 설탕을 제대로 처리하지 못한다는 것을 의미합니다.
~ 왜 :좋은 지방:?
왜냐하면 당신이 :나쁜 지방:을 먹을 때, 심장병을 일으킬 기회가 증가하기 때문입니다..
하루 종일 먹기 - 극한 지방 손실 다이어트 - 10kg을 잃음
~ 사우스 비치 다이어트의 3 단계
1. 1 단계 (2 주)
이 단계에서는 아이스크림, 스포츠 음료, 포도당 설탕, 말토오스 설탕, 구운 감자, 으깬 감자, 칩, 도넛, 와플, 떡, 웨이퍼 비스킷, 흰 빵, 베이글, 버게 트빵, 프레즐과 같은 고혈당 식품을 피하십시오 , 쌀 파스타, 인스턴트 쌀, 수박, jellybeans, 콘플레이크.
결과적으로, 당신의 신체는 인슐린 저항성을 잃어 버리고 초과 체지방을 사용하기 시작합니다. 8 파운드에서 13 파운드 사이의 손실을 기대할 수 있습니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다..
2. 2 단계 (시간 제한 없음)
이 단계에서, 과일과 곡물 빵과 파스타와 같은 적당한 탄수화물을 천천히 다시 섭취하십시오. 보리, 자몽, 사과, 배, 오렌지, 체리, 상추, 시금치, 후추, 녹색 콩, 토마토, 양인데, 아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워, 샐러리, 렌즈 콩, 콩과 같은 낮은 glycemic 음식을 계속 먹는다. , 강낭콩, 저지방 요구르트, 두유, 자몽 주스, 과당 설탕.
이 단계에는 시간 제한이 없습니다. 체중 감량 목표에 도달 할 때까지 따라하십시오..
3. 3 단계
이 단계는 원하는 무게에 도달하면 시작됩니다..
이 단계에서는 하루에 3 인분의 곡물과 3 인분의 과일을.
~ 팁
사우스 비치 다이어트로 몸무게를 줄이려면 올리브유와 생선과 같은 좋은 지방과 함께 전체 곡물, 특정 야채와 과일을 먹어야합니다.
단백질의 마른 소스를 선택하는 것을 잊지 마십시오. 항상 칼로리를 계산하고 인분을 제한하십시오. 가장 중요한 것은 지나치게 정제 된 음식, 고지방 육류 및 포화 지방을 피해야한다는 것입니다.