너는 너의 규정 한 6 개의 보디 빌딩 식사를 하루에 먹고 근육을 얻지 않는가? 너는 :Nitric-this:와 :Cell-Max-that:같이 techie 이름을 가진 몸 건물 보충 교재에 너의 어렵게 벌는 현금을 불 었는가, 그러나 아직도 부족하다 당신이 낳은 크기의 이득을 얻으려고? 당신은 혼자가 아닙니다. 수천명의 근육 건축 애호가들은 불필요하게 고통스럽고 거의 진전이 없을 때 땀을 흘리거나 땀을 흘리며 스스로를 :힘들게:얻는 데 어려움을 겪고 있습니다. 무엇이든 달성하는 것처럼 근육을 짓는 것은 합리적 사고와 잘 수행 된 전략이 필요합니다. 체육관에 가서 운동을 끝내기 때문에 일어나는 일은 아닙니다. 단순히 실험실 코트를 착용 한 :천재:가 만든 제품을 사용하고 있기 때문에 발생하지 않습니다. 성공적인 자연 근육 성장은 자연의 법칙을 준수한 결과로 생겨납니다. 삶의 모든 노력을 성공으로 이끄는 것과 같습니다. 나의 요점을 되돌리기 위해 전 세계 체육관에서 열정적으로 많은 근육 건물을 만드는 사람들을 살펴 봅시다. 이것은 단순한 예이지만이 시나리오의 일부 변형은 너무 많은 자연 보디 빌더에 대한 불필요한 좌절의 원인입니다. Bill과 Joe가 교육 파트너라고합시다. 체육관에 도착하여 팔뚝 운동을 많이합니다. Bill은 서있는 바벨 컬로 시작하기를 좋아하며 Joe가 그를 발견하게되어 기쁩니다. Bill은 Joe에게 무거운 세트로 그를 도와 줄 수 있으면 일부 :강제 대표:가 실제로 팔을 성장시킬 것임을 알고 있습니다. 그는 그 무거운 세트까지 자신의 길을 일하기 위해 항상 인기있는 в ?? py 피라미드 기술을 사용하기로 결정했습니다. 빌은 6 세트를 끝내게됩니다. 그의 세트는 다음과 같습니다 : 50 파운드 / 8 피스, 55 파운드 / 8 피스, 60 파운드 / 6 피스, 70 파운드 / 6 피스, 55 파운드 / 7 피스, 50 파운드 / 6 피스. 자신은 자랑 스럽습니다. 그것은 힘든 이두근 운동이었다. 그의 첫 3 세트는 적당히 도전적이었다. 그러나 그는 6 피스의 4 번째 세트로 바에서 쌓은 70 파운드는 그를위한 존경할만한 스트레칭을 나타냈다. 그는 조의 도움을 구하지는 않았지만 그는 자존심을 찾기 위해 자신을 깊이 파야했다. 그가 6 명의 대표의 세트를 달성하는 것을 허락했던 밀기를 유도했다. 이것은 그의 팔뚝을 충분히 피로하게 만들었고, 최종 3 세트를 충분히 힘들게 만들었지 만, 비록 체중이 감소하면서 수행되었다. 5 일 후 빌과 조는 다른 팔뚝 운동을 위해 다시 돌아왔다. 왜? 그들의 스케줄이 말하기 때문에 그 근육을 다시 일할 시간입니다. 물론, 근육은 훈련 사이의 회복에서부터 조직 파괴적인 훈련 세션에서 직접적으로 성장합니다. 그러나 Bill과 Joe는 근육이 회복되고 4-5 일 (풍자)에 성장하기로 동의 한 팔뚝에 어떤 종류의 협상을 시도한 것 같습니다 .Bill은 커지고 싶어하므로 가장 무거운 것을 부양하기로 결정했습니다. 최대 75 파운드. 그는 이것이 자신의 팔뚝을 성장에 정말로 :충격:시킬 것이라고합니다. 이 운동의 그의 세트는 50 파운드 / 8 피스, 55 파운드 / 8 피스, 65 파운드 / 6 피스, 75 파운드 / 6 피스, 55 파운드 / 6 피스, 50 파운드 / 5 피스와 같습니다. Joe로부터 약간의 도움을 받았고 두 개의 가장 무거운 세트에서 5 파운드 더 많은 무게를 사용할 수있었습니다. 그 여분의 강렬함으로 인해 그는 최종, 더 가벼운 세트를 몇 번이나 짧게 떨어 뜨 렸습니다. 하지만 괜찮아. 그렇지? 빌은 돈을 늘리고 강해지고 있습니다. 그렇지 않습니까? 아닙니다! ... 빌이 자신을 속이고있다. 첫 번째 운동을하는 동안 대략 20 분 동안 이동 한 총 볼륨을 합하면 2,305 파운드입니다. 5 일 후 그는 같은 시간대에 2,260 파운드를 움직였다. 그의 몸무게가 줄어 들었습니다. 이제는 가장 최근의 운동에서 지나치게 훈련받은 후에 앞으로 나아갈 것입니다. 그러나 그는 자신이하고있는 일에 대해서조차 모르고 있습니다. 근육 건물과 체중 훈련을 따를 경우 여기에있는 팁을 따르십시오. 당신은 할 것입니다. * 근육을 만들고 몸무게를 훨씬 빠르게 늘릴 수 있습니다. * 당신이 바라는 꿈의 근육질의 몸매를 얻으십시오. * 몸무게를 높여서 체력을 쇠약하게하십시오. * 놀라운 자신감과 자부심을 느끼십시오. В В В * В 그리고 훨씬 더.
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체중과 근육을 빨리 얻는 방법 근육의 형태로 추가 체중을 추가하여 우수한 찢어진 근육을 만들거나 전반적인 강도와 운동 강도를 극적으로 높이려면 보디 빌딩 보조 식품이 당신이 찾고있는 것을 보충 할 수있는 열쇠가 될 수 있습니다 이유. 많은 야심 찬 역도 및 보디 빌더는 올바른 근육 강화 보충제를 복용하면 증가한 이익을 얻고 잘못된 근육 강화 보충제를 복용하는 것이 돈 낭비를 의미하고 악화, 부작용.
체중 증가 보충 교재의 제일 유형은 당신이 일 동안 당신의 열량 목표를 도달 할 것을 돕는 그들이다. 다이어트에 더 많은 단백질을 추가하려면 다른 체중 증가 제품보다 많은 단백질로 구성된 보조제를 선택할 수 있습니다. 아마도 당신은 하루 동안 귀하의 모든 단백질 목표를 충족시키고 있지만 충분한 칼로리를 섭취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 경우 복잡한 탄수화물 수는 높지만 단백질이 적은 체중 증가 제품을 선택할 수 있습니다. 선택하는 옵션은 얼마나 많은 체중을 얻고 싶은지, 얼마나 빨리 먹고 싶은지, 매일 먹고있는 음식에 얼마나 보충해야하는지에 달려 있습니다..
큰 칼로리가있는 체중 증가 보충 교재에서 멀리 체재하십시오. 한 번에 모든 일일 칼로리를 소비하고 싶지는 않습니다. 귀하의 목표는 몇 가지 작은 식사를 통해 일일 칼로리의 숫자를 나누는 것입니다. 연구에 따르면 매일 필요한 양분을 일정한 흐름으로 몸에 공급하는 것이 한 번에 모든 음식을 섭취하는 것보다 효과적입니다. 매일 약 6 작은 식사를 목표로하십시오..
모든 체중 증가 보충제를 구입하기 전에 신중하게 라벨을 읽고 두 개 이상의 브랜드간에 성분을 비교하십시오. 설탕은 근육 무게를 얻는 데 도움이되지 않지만 대신 체지방 수준을 높일 것이므로 설탕 함량이 높은 체중 증가 제품은 피하십시오. 당신이 얻는 체중은 지방이 아닌 근육의 형태 여야합니다..
결론은 몇 가지 보충제가 진정으로 도움이 될 수 있지만 가난한 교육 요법을 보완하지 못한다는 것입니다. 근력 강화 훈련과 적절한식이 요법을 포함한 근육 건물 프로그램을 마스터하면 근육 건물 보조제를 고려해야합니다. 그렇더라도 보충 교재는 귀하의 훈련에 아주 작은 차이를 만들어 낼 것이며 약간의 우위로 간주되어야합니다. 성공을위한 토대는 포괄적 인 프로그램의 일환으로 항상 진보적 인 저항 훈련이 될 것입니다.