뜨거운 기분을 느끼지 못한다고 생각한다면이 기사를 읽으십시오. 모든 사람은 뜨거운 기질을 가지고 있습니다. 우리 중 대부분 만이 우리의 잠재 의식에 숨겨져 있습니다. 그것은 폭발하기를 기다리는 자고있는 화산과 같습니다. 일단 그것이 오면, 그것은 당신이 그것을 거의 통제 할 수 없을 정도로 빨리 행동합니다. 분노는 오늘날 싸우거나 폭행을하는 가장 큰 원인 중 하나이며 오랫동안 계속되어 왔습니다. 이 기사는 분노를 효과적으로 처리하는 방법을 보여줍니다. 늘 화내는 경향이있는 사람들뿐만 아니라 자주 그렇게 화나지 않는 사람들에게도 유용 할 수 있습니다..
제어 분노에 5 개의 열쇠
제 이야기 중 하나를 당신과 함께 나누겠습니다. 다른 날 나는 주차장에 내 차를 주차시켰다. 나는 차 안에서 회의를 나가기 위해 서류 가방을 준비하고 있었다. 그의 차에 온 남자가 있었다. 그는 나를 알아 차리지 못하고 차 문을 열어 너무 가혹 해 문이 내 차를 긁었습니다. 나는 나가서 큰 논쟁을했습니다. 나는 좋은 사람이고 아무와도 싸움을하지 않습니다. 그날 나는 거의 싸움에 가서 그 사람을 죽인다. 이것은 과장되었을 수도 있지만 누가 압니다. 다행히도, 내 모바일이 울리고 내가 만나는 사람이 나를 불렀다. 그것이 잠재적 인 싸우는 장면에서 나를 멀리 몰아내는 유일한 방법이었습니다..
이는 사전 통지없이 상황이 발생할 수있는 예입니다. 냉담한 사람으로도 통제를 벗어날 수 있습니다. 일단 깨달으면 재앙이 일어 났을 수도 있습니다. 그 날 이후, 나는 감정을 조절하고 다른 모든 나쁜 감정을 피하는 방법을 배웠다. 당신이 또한 당신의 뜨거운 템퍼를 제어하고 싶다면 다음의 팁들이 유용 할 수 있습니다..
1. 심호흡하기.
상황이 통제 불능 일 때 더 많은 산소를 뇌에 주입하십시오. 산소 공급은 당신의 두뇌가 잘 작동하도록하고 그래서 당신의 의식을 향상시킵니다. 이것은 무의식적으로 분노를 표현하지 못하게하는 것입니다..
2. 장면에서 멀리 걷다..
겁쟁이라고 비난받는 것을 두려워하지 마십시오. 걷는 것은 당신의 의식을 되돌려줍니다. 논쟁에서 상대방이 누구이든, 그 장면을 떠나라. 이렇게하면 문제를 방지하고 많은 시간을 절약 할 수 있습니다..
3. 당신이 틀렸거나 잘못 사용되었다는 사실을 받아들이려면 용기를 내십시오..
다른 사람들이 우리에게 나쁜 것을 할 때, 우리는 용서받을 수 없다고 생각합니다. 그러나 우리가 다시 생각할 때, 우리는 어떻게 든 비슷한 실수를하는 것을 발견했습니다. 우리는 실제로 자신에게 많은 가혹한 느낌을주지 않았습니다. 실수는 인생에서 흔히있을 수 있다는 것을 받아들이십시오..
4. 옳고 그름에 관계없이 상대방을 용서하십시오.
그 사정을 너무 개인적으로하지 마십시오. 가자. 손상이 심하지 않은 경우 시간과 감정을 낭비하지 마십시오. 나는 이것이 어렵다는 것을 안다. 사람들을 용서하는 것이 매우 중요합니다. 많은 연습이 필요합니다. 그러나 나를 믿어 라. 그것은 당신에게 특별한 삶의 질을 줄 것입니다..
매일 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 잘 먹어 라.
팁 중 하나는 매일 아침 자신과 다른 사람들에게 자비를 베푸는 것입니다. 당신이 침대에서 일어나서, 당신은 당신의 목표를 쓸 시간을 할애 할 수 있습니다. 당신의 목표를보십시오. 행동 계획 목록을보십시오. 당신이 종교적이라면 당신은기도 할 수 있습니다. 이미 가지고있는 것에 대한 감사를 느껴보십시오. 그런 다음 우리는 다음 팁이 될 것입니다. 마지막으로해야 할 일은 자신과 다른 사람들을 용서하고 평화로운 마음으로 모든 일을 잘하는 것입니다. 너를 통제 할 수없는 상황에 처했을 때 너를 화나게하는 마음에서 풀어주고 힘을 준다..
6. 매일 시각화하기
시각화가 분노 상황을 개선하는 데 어떻게 작용할 수 있는지 생각해보십시오. 우리는 일반적으로 바람직한 상황을 시각화합니다. 목표 달성과 관련된 상황에 더 가깝습니다. 당신은 이미 매일 목표를 달성 했으므로 자신을 시각화합니다. 시각화는 삶의 목표 달성에 유리한 상황과 특성을 끌어들입니다. 그것은 또한 불리한 상황을 멀리 몰아 낼 수 있습니다. 이것은 :매력의 법칙 (Law of Attraction):이라는 보편적 법칙에 따른 것입니다. 나는 나의 일상 시각화가 내 목표와 절대적으로 관련이없는 싸움에 빠지지 못하게한다고 믿는다. 시각화에 배경 오디오를 추가 할 수 있습니다. 그것은 당신의 매력의 힘을 강화합니다. 시장에는 많은 사람들이 있습니다. 매력 가속기는 선택 사항 중 하나 일 수 있습니다..
나쁜 기질이 당신의 약점이 될 수도 아닐 수도 있습니다. 나쁜 성미가 재앙으로 이어질 수있는 상황에 처해있는 언젠가가있을 수 있습니다. 이 기사는 그러한 뜨거운 기질을 다루는 방법을 보여줍니다. 분노를 어떻게 다루는가 귀하의 견해가 건강과 능력에 영향을 미치는 분노를 조절하는 방법
http://www.myincom.com/health/index.php
Jane과 Anthony는 세상을 보는 다양한 방법을 가지고 있습니다. Jane은 비관론자 (유리는 반쯤 비어 있음)이며 Anthony는 낙천주의 자입니다 (유리는 반쯤 찼습니다). 이러한 전망은 비슷한 상황을 경험하는 방식에 영향을줍니다..
시나리오 1 : JOB LOSS
제인은 황폐 해지고, 그녀는 모두 씻겨지고, 결코 쉬지 않고, 성공하기 위해 소용 없으며, 결코 성공하지 못할 것이라고 확신합니다..
그러나 Anthony는 더 건강한 내부 대화를 가지고 있습니다. 그는 자신이 자신이 그 특별한 직업에 능숙하지 않았을 수도 있고, 기술과 회사의 요구가 맞지 않았으며, 해고당하는 것이 그의 경력에서 단지 일시적인 차질이었다고 말한다..
시나리오 2 : 새로운 작업
비관론자 인 제인 (Jane)은 자신의 산업이 이제는 사람들에게 정말로 필사적이기 때문에 새로운 일자리를 찾을 수있을 것이라고 믿고 고용 기준을 낮춰야합니다..
앤서니는 자신의 재능이 마침내 인정 받았기 때문에 그가 새로운 일을 시작했다고 느낀다..
암시
위의 예에서 알 수 있듯이 낙관론자들은 문제를 임시적이고 제어 가능하며 상황에 따라 구체적으로 해석하는 경향이 있습니다. Marvin Seligman 박사의 최근 연구는 이것을 확인합니다. 좋은 일이 생기면 낙관론자들은 그 특성이 특성과 능력으로 인해 영구적이라고 믿는다..
낙천적 인 사람들은 좋은 행사가 모든 일을 향상시킬 것이라고 믿는다..
비관론자들은 다른 한편으로는 문제가 영원히 지속될 것이라며 자신이하는 모든 일을 훼손 할 것이며 기본적으로 통제 할 수 없다고 생각한다. 비관론자들에게 좋은 일이 일어날 때, 그들은 일시적인 것이라고 생각하고, 결국 변하고 부정적인 결과로 이어질 특정한 요인들에 의해 야기된다..
최적화의 이점
낙천주의는 나쁜 사건이 발생할 때 우울증에 더 잘 저항하며, 직장에서 더 나은 수행 능력과 더 나은 신체 건강을 만듭니다..
실제로, 미네소타 주 로체스터에있는 메이요 클리닉의 한 장기간 연구에 따르면, 낙관주의 자들은 염세주의 자보다 19 % 더 오래 살았다..
낙관주의는 분노에 대한 강력한 해독제이기도합니다. 분노 관리 수업에 참여한 많은 참가자들이 분노를보고합니다.
부정적인 생각을 긍정적 사고로 대체하는 법을 배우면서 줄입니다..
부정적인 견해에 대한 좋은 소식
비관론을 낙관주의로 대체하는 법을 배울 수 있습니다..
원하는 점수보다 낮게 책정하면 낙관적 인 태도를 취할 수 있습니다. Seligman 박사는 정통 행복에 그의 최신 저서 :낙관주의의 특징은 변할 수 있고 배우기 쉽습니다.:라고 썼습니다.
낙천적 인 학습
지금 낙관주의를 구축하기위한 잘 문서화 된 방법이 있습니다. 비판적인 생각을 먼저 인식하고 논쟁하며.
사람들은 종종 자신의 생각에주의를 기울이지 않으므로 부정적인 감정을 불러 일으킬 수있는 파괴력이 얼마나 큰지 인식하지 못합니다..
열쇠는 비관적 인 생각을 인식하고 다른 사람, 즉 외부인, 경쟁자 인 것처럼 말합니다. 인생에서의 사명은 당신을 비참하게 만드는 것입니다!
기본적으로, 당신은 자신과 동의하지 않는다는 것을 배움으로써 낙천주의자가 될 수 있습니다 - 비관적 인 사고 패턴에 도전하고보다 긍정적 인 패턴으로 대체하십시오.
주 : 낙관적 인 생각에 대한이 견해는 당신이 정말로 믿지 않는 어리석은 결론을 반복한다는 의미에서 :긍정적 사고:의 과정이 아닙니다.