뚱뚱한 손실 프로그램에서 정말로 원하는 것을 시각화하는 것은 당신을 위해 효과가있을 체중 감소 계획을 찾는 것으로 이어질 의사 결정 과정을 도울 수 있습니다.
첫째, 만약 당신이 많은 사람들처럼, 당신은 아마 무료 체중 감량 프로그램을 원한다. 염두에 두어야 할 것은 이것들이 이유 때문에 자유 롭다는 것입니다. 그것들은 일반 대중을 대상으로하고 있으므로, 한 사람을 위해 일할 수도 있지만 그것은 당신을 위해 일하지 않을 것이라는 폭 넓은 제안을하십시오. 예를 들어, 당신이 200 파운드의 남자이고 당신이 찾는 자유로운 체중 감량 프로그램이 140 파운드의 여자쪽으로 더 맞춰져 있다면; 이것이 분명히 문제가되는 이유를 알 수 있습니다..
당신에게 완벽한 다이어트를 찾는 방법 (Dr. Berg recommendations)
당신이 개인화 할 수있는 뚱뚱한 손실 계획을 찾으십시오. 당신은 아마 :평범한 프로그램이 평범한 결과를 만든다:라는 말을 너무 들었습니다. 더 개인화되고 목표가 정해진 솔루션은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 일관된 체중 감소 기회.
다음으로, 완전히 굶주 리지 않도록 충분한 칼로리를 허용하는지 질문하십시오. 빠른 체중 감량을위한 수단으로 저 칼로리 식단을 선택하는 함정에 빠지기는 매우 쉽습니다. 그러나 체중을 다시 줄뿐 아니라 더 많은 체중을 얻을 수도 있으므로이 접근법을 사용하지 마십시오..
당신은 지방을 제거하는 것을 목표로해야합니다, 이것은 자신을 굶어서 발생하지 않습니다. 실제로 당신은 실제로 당신의 신진 대사를 증가시켜 근육을 증가시키고 지방이 뱃속에 저장되는 것을 멈추고 싶습니다..
고려해야 할 또 다른 구성 요소는 운동입니다. 적절한 뚱뚱한 손실 운동 정권은 두 가지 구성 요소, 심장 운동과 리프팅 무게를 포함하고있다. 마지막에 심장 박동을 몇 시간 동안 해 본 체중 감량 운동 프로그램은 허리 근육 조직 질량이나 시간 효율성을 유지하는 데 유익하지 않을 것입니다.
이후, 당신의 근육통 조직은 당신의 신진 대사를 최고로 유지시켜줍니다. 이것은 제로에 가장 중요한 것입니다. 운동의 이러한 측면을 무시하는 것은 큰 실수이며 하루 24 시간을 최대화하지는 않습니다. 지방을 연소해야합니다..
마지막으로, 체중 감량 프로그램을 장기간에 걸쳐 유지 관리 할 수 있어야한다는 사실을 명심하십시오. 매우 단기간에 유지할 수있는 프로그램은 마치 자신이 먹는 방식과 관련하여 생활 방식의 변화가없는 것처럼 지나치게 유익하지 않을 수 있습니다. 가까운 장래에 어떤 시점에서 무게가 다시 돌아올 가능성이 있습니다. 귀하의 궁극적 인 목표는 일시적인 변화가 아닌 라이프 스타일 변화입니다. 다이어트를 선택하는 방법 다른 다이어트 시스템을 사용하여 체중을 줄이는 것에 관심이 있다면, 아마도 현명한 일을 마쳤으며 다른 다이어트에 대한 장단점을 찾았을 것입니다. 다이어트가 있어야하는 것에 대해 많은 것을 읽었습니다. 나는 일반식이 요법에 대해서 몇 가지 말씀 드리고 싶습니다..
저탄 수화물 다이어트가 모두 분노하고 있습니다. 그러니 지금 당장 나가십시오. 저탄 수화물 다이어트는 너무 힘들어서 머물기가 어렵습니다..
하루 종일 신체 활동이 거의 없다면 건강에 좋지 않습니다. 저탄 수화물식이 요법을하는 동안 활동적인 삶을 살아 보려고 애쓰는 사람들은 내가 말하는 약한 느낌을 알고 있습니다. 그리고 light-headed에 대해서 말하면, 탄수화물이 뇌 기능에 필수적이라는 것을 알고 있습니까??
낮은 칼로리 다이어트는 처음 며칠 후에도 잘 작동하지 않습니다. 왜? 육체적 인 끝에, 당신은 신진 대사가 느려집니다. 당신의 몸은 그것이 충분한 음식을 섭취하고 있는지에 대해 알고 있습니다. 실제로 음식을 많이 섭취하지 않을 때는 더 많은 음식을 지방으로 저장할 수 있습니다. 식습관이 기근에 대비하기 위해 준비하고 있습니다..
심리적 인 요인도 있습니다. 항상 배고파 기분이 풀리지 않으면 괴롭히지 않아야합니다. 충분한 에너지를 얻지 못하는 피로와 함께 이것을 더하십시오 (칼로리는 에너지의 척도입니다). 적은 칼로리를 섭취하면 배가 고파지기 때문에 많은 사람들이 왜 저 칼로리 다이어트에 문제가 있는지 알게 될 것입니다...
탄수화물과 같은 지방산은 뇌 기능에 필수적입니다. 몇 가지 필수 영양소 인 비타민과 미네랄은 지방 용해성이므로 지방을 소화해야합니다. 지나치게 건강한 양으로 지방을 먹지는 않을 것이지만식이에서 그들을 잘라내지는 않을 것입니다..
건강한 식습관, 운동 및 결과를 보여주는 라이프 스타일 변화를 촉진시키는식이 요법을 찾는 것이 중요합니다. 나는 당신이 다이어트 플랜을 선택하기 위해 노력한다면 최신 유행을하는 것보다 훨씬 더 성공할 것이라는 것을 알고 싶다..
한 시간을 보내고 다섯 가지 인기 다이어트를 선택하길 바래. 그런 다음 각 식단을 한시간 내 봐야합니다. 그런 다음 가장 좋은 것으로 생각되는 두 가지 다이어트를 선택하십시오. 그런 다음 Google에서 각 다이어트의 사용 후기를보고 각 다이어트에 대해 사람들이 무엇을 말하고 있는지 봅니다. 그런 다음 다이어트 계획을 시도하십시오. 최신 유행을 얻는 것보다 훨씬 더 많은 성공을 거둘 수있을 것입니다. 나는 네가 더 얇고 건강해질 것이라는 것을 안다.