직업 스트레스는 집에서의 업무 수행과 삶에 상처를 줄 수 있습니다. 당신이 일하는 동안 당신이 매일 스트레스를 계속 풀 수 있다면 건강을 위해 아주 위험 할 수 있습니다..
직업에 대한 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다..
1. 앉아서 집이나 사무실에서 가장 평화로운 장소를 찾으십시오. 의자에 등을 대고 완전히 똑바로 앉으십시오. 발을 평평하게하고, 허벅지에 손을 올려 놓습니다..
2. 눈을 감고 긴장을 풀어보십시오.
경험없이 일하는 법
3. 코 안팎을 아주 천천히 숨 쉬어 라. 5 세까지, 숨을 멈추고 서서히 숨을 쉬어 라..
4. 긴장을 유지하고 5 득점을 위해 근육을 유지 한 다음 5 세트를 위해 근육을 이완시킵니다. 각 근육 그룹을 긴장시킬 때 가능한 한 힘들이지 않고 스스로 해를 가라..
5. 발을 긴장 시켜서 시작하십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에 있는지 확인하면서 발끝부터 발끝까지 당깁니다. 이 위치를 5 분 동안 유지하십시오. 그런 다음 홀드를 해제하십시오. 발이 정상적으로 땅으로 돌아갈 수있게하십시오. 정말로 이완을 느끼고 근육 그룹을 긴장시키는 것과 비교하십시오..
6. 이제 최대한 허벅지를 긴장 시키십시오. 5 초 동안 누르고 5 초간 휴식을 취하십시오..
7. 이제 복부 근육을 5 초 동안 조이고 5 초 동안 긴장을 풀어 라. 완전히 똑바로 앉아 있는지 완전히 확인하십시오..
8. 손과 팔 근육을 최대한 긴장시키고 5 초 동안 풀어주고 5 초 동안 풀어 준다..
9. 어깨 근육을 최대한 가깝게 조입니다. 어깨 뼈가 서로 닿게하려고한다고 상상해보십시오. 5 초간 기다린 다음 정상적으로 긴장을 풀어줍니다..
10. 귀를 향해 갈 때까지 최대한 올려서 어깨를 조입니다. 위아래로 어깨를 으 as하는 것처럼 행동하고 5 초간 기다리십시오..
11. 머리를 뒤로 젖히고 한 번에 5 초 동안 누르고 있으면 목을 조여야합니다. 5 초간 기다린 후 5 초간 휴식을 취하십시오..
12. 마지막으로 가능한 한 세게 얼굴 근육을 조입니다. 5 초 동안 입을 벌린 채로 시작한 다음 놓으십시오. 이제 5 초 동안 눈을 감아 야합니다. 마지막으로 눈썹 눈썹을 5 초 동안 올린 다음 손을 뗍니다..
13. 호흡에 집중하여 운동을 끝내십시오. 한번에 5 초 동안 천천히 들락날락을합니다. 4-5 번 또는 완전히 릴렉스 할 때까지 반복하십시오..
그게 전부입니다.이 13 가지 단계를 따르면 몸의 모든 부분이 완전히 펴지고 편안해 져야합니다. 위에 나열된 단계에 대한 가장 중요한 부분은 도움이되지 않는다고 생각되는 단계를 추가 / 제거 할 수 있다는 것입니다. 전체 목적은 몸 전체에 작은 휴식을주는 것입니다. 날마다 미국인과 전세계 사람들은 신체의 일부를 제대로 운동하지 않습니다. 생각해 보면 8 시간 동안 잠을 자고, 하루 평균 1 시간 동안 교통 체증을 겪으며 일하거나 8 시간 동안 학교에 간 다음 우리는 집에 돌아와 긴장을 풀어줍니다. 우리가 실제로 체육관이나 그 동네 산책을 할 수있는 날 외에, 우리 몸은 실제로 소홀히하고 있습니다. 이 운동을 수행하기 위해 매일 2 ~ 3 분이 걸리므로 몸 전체의 건강과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 많은 스트레스와 불안을 몸에서 완화 할 수 있습니다. 첫 직장을 얻는 방법 인턴십은 자신의 선택을 추구하는 것과 관련된 생활 방식을 바꾸기 전에 잠재 경력에 대해 배우는 중요한 방법을 제공합니다. 학생들은 인턴십이 커리어의 요구를 이해하는 데 매우 중요하다는 것을 처음으로 인정하고 있으며 전문적인 문에 발을 들여 놓는 첫 단계입니다..
인턴십은 경력 요건에 대한 현실적인 통찰력과 경력에 고용되어있을 때의 삶의 모습을 보여주기 위해 고안되었습니다. 인턴십은 현재의 생활 여건과 생활 방식에 맞는 경력을 쌓을 수있는 완벽한 기회를 제공합니다..
경력 세계에서 성공하는 데 필요한 자신감을 얻는 가장 좋은 방법은 회사의 업무를보고 참여할 수있는 기회를 얻는 것입니다. 인턴십은 인턴에게 직업 환경에서 일하고 전문가와 일할 수있는 기회를 제공합니다..
인턴십을 통해 대학생은 무료 시험을 치를 수 있습니다. 수업에서 열심히 공부하는 것이 올바른 전공이나 학위를 취득했는지 확인할 수 있습니다. 풀 타임 인턴십은 일반적으로 대학의 중학교 또는 고등학교 때까지 이루어지지 않기 때문에 학생들은 자신의 경력이 자신에게 적합하지 않다고 결정하면 경력 경로를 변경하기에는 너무 늦었다 고 느낄 수도 있습니다. 많은 대학 및 학위 프로그램이 이러한 생각을 고려해 왔으며 현재 많은 프로그램에서 학위 과정 전반에 걸쳐 다양한 수준의 미니 인턴십을 제공하고 있습니다. 예를 들어 교육 프로그램을 운영하는 많은 대학에서는 1 년 내내 2 ~ 3 일간의 인턴 과정을 제공합니다.
인턴십은 이제 많은 분야의 연구를 졸업하기 전에 필요합니다. 저널리즘, 연극, 교육 및 의료 분야와 같은 전문직에서는 인턴십이 대학을 통과해야합니다. 모든 직업이 인턴십을 요구하는 것은 아니지만, 꿈꾸는 직업을 확보하는 데 필요한 경쟁력은 인재를 확보하는 것입니다. 인턴쉽은 이력서에서도 훌륭하게 보입니다. 고용주는 이미 자신의 직업을 수행하는 데 필요한 기술과 경험이 있음을 보여줍니다..
대학 교과서를 공부하거나 교수 강의를 듣는 것이 한 가지입니다. 그 지식을 실제 생활 상황에 적용하는 것은 또 다른 것입니다. 인턴십을 통해 입이있는 곳에서 돈을 벌 수 있으며 배운 것을 받아 들였을뿐만 아니라 이해했다고도 증명할 수 있습니다. 인턴십은 또한 전문가들 옆에서 배우고 교과서에 아직 반영하지 못한 새로운 절차 및 용어에 대한 최신 정보를 얻을 수있는 기회를 제공합니다. 이 전문가들은 당신의 소셜 네트워크가 될 수 있고 더 많이 이야기할수록 설탕 코팅 된 보풀이 없어도 선과 악에 대한 진실한 정보를 얻을 수 있습니다..
인턴 과정에서 얻을 수있는 가장 소중한 것들 중 하나는 직업입니다. 대부분의 회사는 채용이 가능 해지면 보충 직원으로 인턴을 고용합니다. 인턴은 이미 현재 일자리와 그 일에 필요한 것이므로 다시 훈련 할 필요가 없습니다. 고용주는 인턴십을 인턴들과 일대일로 일하며 풀 타임 직원이되기 위해 필요한 것들이 있는지 알아 봅니다. 인턴쉽은 일반적으로 직위를 지불하지 않기 때문에 고용인은 무료로 채용 할 수있는 위치를 찾고 사용할 수 있으며, 졸업하면 급여에 추가 할 수 있습니다..
인턴십을 결정한 학생들은 가능한 최고의 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 그들은 일과 경험을 맛볼뿐만 아니라 커다란 이력서를 만들고 전문적인 문을 열고 있습니다..