실제로, 당신은 아마 정상보다 훨씬 적게 먹기 시작할 것입니다. 최대 흡수 때문에 자연 보디 빌더가 근육을 증가시키는 데 필요한 모든 영양분을 얻으려면 엄청난 양의 음식을 섭취 할 필요가 없습니다.
우리는 근육을 만들기 위해서는 영양소가 필요하다는 것을 압니다. 따라서 많은 사람들이 엄청난 양의 음식을 섭취합니다. 그들은 영양 보충제를 사용하고 높은 영양 식품을 섭취하지만, 모든 영양소가 흡수된다는 보장은 없습니다. 실제로 일부 사람들은 모든 올바른 음식을 섭취하더라도 거의 모든 영양소가 낭비되고 실제로 건강에 부정적인 영향을주는 방식으로 섭취합니다.
닥터, 근육을 만드는 유일한 4 가지 방법을 밝힙니다
흡수되는 영양소는 소화를 통해 발생합니다. 많은 사람들은 영양분을 얻기 위해해야하는 모든 것이 올바른 음식을 먹는다는 개념을 가지고 있습니다. 우리는 신체가 파괴되어 흡수되는 것을 섭취합니다. 그것은 꽤 기본입니다..
그러나, 대부분의 사람들이 믿는 것에도 불구하고, 소화의 과정은 실제로 훨씬 더 복잡합니다. 서로 다른 음식은 모두 우리의 소화 시스템과 다른 것들을 요구합니다. 우리가 잡식성이기 때문에 여러 가지 식품을 소화 할 수 있다고해서 곧 모든 것을 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 음식의 각 종류를 소화하기 위해 몸이 만들어야하는 다양한 단계와 환경이 있습니다. 동시에 소화를 위해 다른 환경을 만들기 위해 몸을 묻는다면 어떤 성공도 없을 것입니다..
사실 자연에있는 것은 복잡한 식사를 위해 고안된 것이 아닙니다. 제 말은, 먹기 전에 다른 종류의 음식을 모은 동물을 본 적이 있습니까? 음식은 결합 될 의도가 없기 때문에 대답은 ';아니오';입니다. 경이로운 신체 덕분에 우리는 식품을 결합 할 수 있지만 결과는 여전히 있습니다. 낮은 양분 흡수의 결과는 증가 된 근육 질량이 아닙니다. 때때로 심지어 감소한다.
예를 들어 고단백 식품은 단백질을 변성시키기 위해 위장에서 일어나는 고도의 산성 환경이 필요합니다. 이와 달리 딱딱한 식품은 입과 소장에서 소화를 약하게하는 알칼리성 환경이 필요합니다. 이것은 우리가 학교에서 배운 모든 기본 화학 물질이지만, 산성 물질을 취하여 염기성 / 알칼리성 물질과 혼합 할 때 일어나는 일을 모두 알고 있습니다.?
대답은 간단합니다. 그들은 중립화됩니다. 음식을 소화하기위한 최선의 시도에서 신체는 이제 모든 무기질, 비타민, 효소, 소금, 다른 영양소 및 엄청난 양의 에너지를 사용하여 알칼리성과 산성을 분비합니다. 이것은 당신을 믿을 수 없을 정도로 피곤하게 만들고 신체가 과로 할 필요가 있기 때문에 당신이 부 풀리게 만든다. 소화기가 장으로 들어가기 전에 간단한 소화가 보통 약 3 시간 걸립니다. 전분과 고기를 합치면이 과정이 9 시간까지 증가합니다. 그러나 더 나쁜 것은 이제 단백질이 분해되고 전분이 발효되어 영양분을 공급하는 위험한 마이크로 폼이 형성됩니다. 이것이 아침에 일어날 때 당신이 아직도 피곤한 이유입니다. 당신은 잤지 만, 당신의 몸은 쉬지 않았습니다. 저녁 식사를 위해 먹은 모든 음식을 부수기 위해 몸이 밤새도록 일했습니다..
피쉬 앤 칩스, 감자와 고기, 샌드위치와 햄, 쌀과 닭고기, 햄버거와 감자 튀김 등 고전적인 미국식 식사를 생각해보십시오. 몸을 쉬게 해주세요! 그것은 당신을 위해서입니다. 그래서 여기에 최대 영양소 흡수, 에너지, 건강, 수면 및 결과적으로 더 많은 근육량을 갖는 해결책이 있습니다. 적절한 음식 결합.
적절한 음식 결합은 필수적이며, 나는 당신에게 줄 지침을 따라, 나는 완전한 성공을 확신합니다. 처음에는 힘들 수도 있으므로 자신을 쉽게 잊지 말아야합니다. 처음에는 창의력과 긍정 성이 높을수록 더 나은 결과를 얻을 수 있으며, 당신을 위해서가 아니라 당신을 위해 효과를 발휘할 것을 기억하십시오..
따라야 할 단계는 다음과 같습니다..
1. 저 설탕 (8 % 미만의 설탕) 과일과 채소가 모든 것과 결합합니다..
2. 채소, 저당 과일 및 건강한 기름으로 전분을 섭취하십시오. 동물성 단백질 없음!
3. 야채와 함께 동물성 단백질을 섭취하십시오. 찐 채소에서 생선을 먹거나 레몬과 함께 바삭 바삭한 샐러드를 먹어보십시오..
4. 이것은 중요합니다 : 스스로 높은 당분 과일을 섭취하십시오. 설탕 때문에 과일은 매우 빠르게 소화됩니다. 그러므로 37 ℃에서 다른 음식이 소화되기를 기다리는 위장에서 점령되면 부패하고 발효 될 것입니다. 바나나를 가지고 그것을 껍질을 벗기고 태양에 넣고 3 시간 동안 기다리십시오 (단백질 및 전분과 함께 먹은 경우에도 9 시간). 그것은 부패 할 것이다. 모두가 썩은 음식을 먹는 것은 어리 석다는 것을 압니다..
5. 건강한 지방과 기름은 전분, 야채 및 저당 과일과 함께 간다. 너트는 모든 음식과 결합 될 수 있습니다. 이것은 설탕이 많은 과일에 대한 유일한 예외입니다. 맛있는 바나나 - 아몬드 셰이크를 시험해보십시오..
그게 다야! 열심히 소리가 날 수 있으므로 전분과 동물성 단백질없이 먼저 시도한 다음 나머지 프로그램에 적응하십시오..
불과 2 일 후에는 식사를 한 후에 얼마나 활동적이 될지 놀라 울 것입니다. 아침에 일어나면 상쾌함을 느끼게 될 것이므로 실제로 느끼고 느끼는 양과 같은 양의 음식을 섭취 할 필요가 없다는 사실을 알게 될 것입니다. 사실 당신은 더 적은 것을 소비하고 더 많이 만들 것입니다..
매 식사 전에 심호흡을하고 긴장을 풀도록하십시오. 스트레스를 받으면서 음식을 먹으면 소화 기관과 효소가 완전히 중단됩니다. 그리고 식힌 물을 절대 마시지 마십시오! 근육 질량을 증가시키는 방법 식사를 한 후에 위장에 부풀어 오름, 가스 - 또는 오른쪽 아래의 :무거운 느낌:을 느끼지 않는 방법을 발견 할 수 있다면, 알고 싶습니까??
몸에서 단백질, 탄수화물 및 지방을 더 쉽게 섭취하도록 돕는 쉬운 방법을 찾을 수 있다면 이미 섭취 한 근육 질량 / 근육 무게를 늘리는 데 도움이됩니다. 어떻게 반응합니까??
아니, 이건 판매 계획이 아니야. 이것은 실제를위한 것입니다..
제가 말하는 것은 소화 효소입니다..
소화 효소는 알약 형태로 제공되며 거의 모든 식료품 점, 약국 또는 보충 가게에서 구입할 수 있습니다 (최후의 수단이어야 함).
우리가 식사 / 쉐이크 / 액체를 먹거나 마실 때, 몸은 스스로 분해하여 음식을 소화시키는 소화 효소를 사용합니다.
자, 여기 키커가있다..
불완전한 인간이기 때문에 우리의 소화 시스템은 반드시 최대 용량까지 작동하지는 않습니다..
또는 여러 번 우리 몸이 특정 효소를 충분하게 만들지 않아 음식물을 제대로 소화하지 못하게되어 근육의 체중 증가가 느려지 게됩니다.
예를 들어, 락토스 불내성으로 고통받는 사람들을 살펴보십시오..
이 사람들이 유제품을 섭취 할 수없는 이유는 시체가 Lactaid라고 불리는 소화 효소 나 그 생성을 멈추었 기 때문입니다.
Lactaid는 특히 낙농 제품을 분해하는 신체의 효소입니다.
그러나 그 사람이 환약 형태로 Lactaid 효소를 섭취한다면 그들은 이제 나쁜 가스를 마시지 않고 3 분마다 화장실에 가야하는 대신 유제품을 소화하고 즐길 수있게되었습니다.
지금, 다른 음식 / 열량을위한 다른 효소가 있습니다.
나는 여기 앉아서 모든 것을 열거하지 않을 것이다. 왜냐하면 많은 것들이 있기 때문이다..
그러나 나는 당신이 확실히 알아야 할 3 개를 말하려고합니다. 그리고 저는 근육 질량 형성 목표를 돕기 위해 추천 할 것입니다..
(이봐 요, 만약 당신이 음식에 돈을 쓰고 체육관에서 등을 돌리고 있다면, 당신이 먹는 음식에서 모든 것을 얻고 있는지 확인해야합니다).
Pancreatin이라는 효소 피임약이 있습니다..
이 한 알약에는 3 가지 매우 중요한 효소가 들어 있습니다.......
단백질 분해에 도움이되는 단백질 분해 효소............
탄수화물 / 설탕 / 전분 분해를 돕는 아밀라아제........
과??
지방 / 지방을 분해하는 데 도움이되는 리파아제.
당신이 그것에 대해 생각한다면, 우리가 먹는 모든 것은 단백질, 탄수화물, 지방으로 구성됩니다..
많은 경우에 우리는 우리가 음식에서 최대한의 것을 얻지 못하고 있다고 느낍니다. 그래서 응답으로 우리는 더 많이 먹을 것이지만 때로는 문제를 악화시키는 경우도 있습니다.
귀하의 소화 시스템이 이미 특정 식품 / 영양소를 소화하는 데 문제가 있다면, 그 영양소를 더 많이 섭취하면 더 좋을 수는 없습니다..
그러나 효소를 섭취한다면 먹는 음식에서 더 큰 펀치를 얻을 수 있습니다. 그러면 근육의 체중 증가가 빨라집니다..
당신의 몸은 당신이 무엇을주고 있는지를 다루고, 분해하고, 소화 할 수있을 것이고, 정말로 중요한 것에 대해 그것을 더 잘 활용하여 근육 질량을 구축 할 것입니다.
그래서, 그것을 밖으로 시도하십시오, 그것은 당신이 다음 단계로 근육의 체중 증가를 가져 가야 할 수도 있습니다.
Copyright 2006 Jonathan Perez