아침 : 당신은 이것들 이상을 모두 가질 수 있습니다 - 그들에게 열쇠가 당신 손에 있기 때문에! 당신이해야 할 일은 하루 종일 지속되는 신체의 에너지 순환을 시작하는 것입니다. Andhow 당신은이 에너지 순환을 시작합니다. 즉, 당신은 창조력을 사용하여 끊임없이 에너지를 창조합니까? 두 가지 간단한 방법 - 운동을하고 올바른 음식을 먹어야합니다..
최고의 아침 식사는 운동 할 수 있습니다. 20 ~ 42 분 동안 걷거나 조깅하거나 자전거 타기 또는 수영을하거나 수영을하면 근육 조직을 조절하고 소화관을 이완 시키며 몸을 찢어 내고 몸에 피곤한 카페인을 줄 수 있습니다. 너의 아침 cuppa에서.
금식 : 정신적 육체적 초월의 길 | 필 샌더슨 | TEDxBeaconStreet
아침 식사로 먹는 것이 에너지 순환에 도움이되지는 않습니다. 이 장의 마지막 부분은 왜 알 수 있습니다. 그러나, 먹어야한다면 신선한 과일과 설탕이없는 과일 주스로 가십시오. 당신의 몸은 그들을 쉽게 소화 할 수 있습니다. 따라서, 운동으로 생성 된 에너지 순환은 소화를 위해 소모되지 않고 더 중요한 일에 자유롭게 사용할 수 있습니다.
아하! 당신이 말하길,이 사람들은 우리가 큰 변화를 이루기 위해 약간의 변화를 만들어야한다고 우리에게 약속했습니다. 그들은이 작은 변화를 부릅니까? 왜, 나는 아침에 운동 했어! 커피 대신 과일 주스를 마시는 것 ... 잊어 버려! 기다림! 튠을하지 마십시오. 우리는 여기서 어리석은 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 감정을 상하게하지 않고이 상태로 전환 할 수 있다면, 당신은 당신의 손가락의 스냅으로 거의 에너지 사이클에 빠지게 될 것입니다.!
그러나 만약 당신이 풍성한 아침 식사를하는 데 익숙하다면, 아침에 과일을 먹는 생각이 당신을 겁나게 만들면 어떨까요? 당신이 아침 식 사실없이 하루를 마주 할 준비가되어 있지 않다면 어떨까요? 여기 작은 변화가 쏟아지는 곳입니다. 설탕없이 아침 칵빠를 마시십시오. 당신이 당신의 단 음료에 대한 맛을 키울 수 없다면, 무설탕 감미료를 사용하십시오. 그러나이 습관에서 벗어나 서서히 시도하십시오.
토스트에 이빨을 가라 앉히지 않고 미완성이라고 느끼면 계속 그렇게하십시오. 맛좋은 초본 스프레드로 버터를 대체하기 만하면, 고인돌, 고수풀 잎, 생강, 마늘, 소금, 레몬 주스를 믹서기에 넣고 물을 뿌린 처트니를 휘저어 버릴 수 있습니다. 너의 슬라이스를 통해 그것을 펼쳐서 버려라! 당신이 dosas 또는 parathas에 있다면 기름이나 버터 기름없이 그들을 준비하십시오. 그리고 당신은 anaccompaniment 같은 지방없는 처짐을 사용할 수 있습니다. 당신의 콜레스테롤이 증가하기 때문에 코코넛은 당신의 허브 스프레드의 기초가됩니다. 양파를 사용하는 것이 훨씬 건강합니다..
오후 : 운동 시간이 없다면 여기 doso에 대한 기회가 있습니다. 당신의 점심 시간은 당신 자신의 것입니다. 42 분 정도 걸어 갈 수 있습니다. 수영장이있는 경우에 Orswim. 사무실에 체육관이있는 경우에는 도보 자 또는 고정 사이클을 사용하십시오. 자신의 오두막이 있다면 인치를 벌 수 있습니다. 신발, 양말 및 매트를 기내에서 영구히 지키십시오..
한번은 이상적인 점심은 기름이없는 rotisor 빵과 함께 먹는 무 지방 masala와 야채의 수프와 멋진 아름다운 샐러드 또는 amedley 것입니다. 신선한 버터 밀크 또는 샤아로 씻어 내십시오..
너가 너의 thali없이하지 않으면, 기름이없는 masala에서 요리 한 너의 sabzi에 뜨거운 찐 밥 (버터 없음) 및 뚱뚱한 자유 sambhar 또는 dal을 있으 십시요. 무효 장아찌 그리고 papads.
그들 대부분은 과도한 기름과 소금을 가지고 있습니다. 디저트를 위해 달콤한 달콤한 치아를 멋진 수분이 많은 과일에 가라..
정기적으로 외식하는 경우,이 힌트를 수석의 메뉴에 주입하십시오. 우리는 좋은 식당이 그의 정규 고객을 기쁘게하고 싶을 것이라고 확신합니다..
Tea-time : 차는 무설탕이어야하며 저녁 시간에 간식을 먹으면 idlis 또는 cream cracker가 있습니다. 우울증 아이돌은 이상적인 건강 식품입니다. 심지어 찌기 전에 콩나물을 믹스에 넣을 수도 있습니다. 그리고 물론, 반주는 theoil-less sambhar이거나 우리가 이미 언급 한 약초 처방이어야합니다..
TV 시간 : 저녁에는 TV를 보면서 고정 된 사이클에서 인치 스텝 또는 페달을 밟을 수 있습니다. snacking을 좋아한다면 cucumberfingers를 먹어라. 튀긴 파르 잔이나 땅콩 (고 콜레스테롤 함유)을 먹는 대신 자신의 TV 스낵을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 콩나물과 몇 가지 불에 구워진 채소가 들어있는 믹스 업소버는 섞인 마샬라를 뿌리고 신선한 레몬을 짠다. 처트니 크래커에 처트니를 깔고 그 위에 얇게 썰어 놓은 토마토를 놓고 콩나물과 chaatmasala를 뿌리고 고과물이나 민트 잎을 작은 조각으로 얹어 놓습니다. 명백한 이유로 소금에 절인 건빵은 추천되지 않습니다..
저녁. 당신의 밤 thali는 오후 하나의 찐 밥, 지방이없는 달, 기름이없는 masala에서 요리 된 sabzi, 처트니 andfruit와 비슷할 수 있습니다. 양파 bhajiyas를 즐기는 경우에, 그들의 배터 및 grillor에서 그 (것)들을 담그고 그들을 구우십시오, 그.
저녁 식사 전채. 아마도 당신은 저녁 식사 전에 술을 마시고 있었을 것입니다. 가장 건강한 방법은 그것을 포기할 것입니다. 버터 밀크로 진정하십시오. 아니면 신선한 과일 주스. 가능하지 않다면, 당신의 favourite 두 작은 쐐기를 초과하지 마십시오. 그것은 단지 당신의 건강을 해칠만한 가치가 없습니다..
처음에는 그런 음식을 준비하는 것이 번거로운 작업으로 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 그것에 익숙하지 않기 때문에뿐입니다. 올 때, 기름기없는 요리가 기름진 방식보다 훨씬 간단하고 빠르다는 것을 알게 될 것입니다. Itinvolves 믹서에 masala 밖으로 churning 및 그것에 yourvegetables 요리, 또는 mustardseeds, 카레 pata 등 조미료와 dal을 끓는 등 그런 뚱뚱한 설탕 프리 스타일을 매일함으로써, 당신은 한 번에 과시 수 있습니다 친구 집이나 식당에있다..
그러한 경우에, 당신은 기름으로 요리 된 음식에 대해 얼마나 기분이 좋을지 기대할 것입니다. 그때까지는 당신의 시스템이 건강한 식습관에 맞춰질 것입니다.
위에서 언급 한 simpleprinciples을 채택함으로써, 당신은 당신의 몸의 에너지 사이클을 도울 것입니다. 체중 감량을 계속하면서도 식사를 즐길 수 있습니다..
Yourexercising는 과도한 뚱뚱한 불타는 것을 지키고, 몸에 지방이나 오이거를 넣지는 않습니다. 당신은 운동과 건강한 식사의이 운동 라이프 스타일을 깜박 거리는 것과 비교할 수 있습니다. 깜박이는 것은 자연스럽게 온다. 눈꺼풀에 체중을 싣기 만하면 눈을 깜박 거리지 않게됩니다. 마찬가지로 운동과 과식을하지 않고 그릇된 음식을 과식 함으로서 신체 시스템에 압력을가합니다. 피트니스 라이프 스타일에 빠지면 몸을 자연 에너지 사이클에서 ';깜박';하게 자유롭게 떠납니다..