많은 유행 다이어트와 크래시 다이어트가있어 빠른 속도로 며칠 째처럼 빠르게 체중을 많이 줄입니다. 그러나 이러한 다이어트의 대부분은 몸이 물의 무게 만 잃어 버리게합니다.이 몸무게는 정기적으로 다시 돌아올 때 돌아옵니다. 왜냐하면 이러한 다이어트가 일상적으로 제공하는 것이 일상적으로 안전하게 따라 다니기가 거의 불가능하기 때문입니다..
이러한 이상한식이 요법을 따르는 대신 감각적 인 것을 선택하십시오. 그러나 그것은 당신의 몸이 체중 감량의 부 자연스러운 상상을하게하지는 않습니다. 3 일 동안 10 파운드를 잃는 것은 자연스럽지 않습니다. 사실, 최악의 상황에서는 매우 위험합니다. 최선의 시나리오에서는 확실히 지속되지 않습니다..
자연스럽게 무게를 잃는 10 가지 간단한 습관들
나는 너 자신을 위해 올바른식이 요법과 체중 감량 프로그램을 선택하는 방법을 묻고 있다고 확신한다. 정말 쉽습니다. 최고의식이 요법과 체중 감량 프로그램은 자연 건강에 뿌리를두고 있습니다..
먼저, 쓸데없는 유행 식단의 대부분이 어떻게 작동하지 않는지에 대해 간단히 설명해 드리겠습니다.
1. 대부분의 유행 다이어트는 불행히도 지루하고 너무 많은 에너지와 때로는 돈을 필요로합니다. 나는 운동에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 실제로식이 요법과 영양에 대해 이야기하고 있습니다. 일부는 당신이 음식, 이상 유기농 보충제 및 이상한 (또는 끔찍한) 시식 음료의 가장 이상한 것을 사게합니다.
모든 것이 :새롭다:고 말하면서, 당신은 이상한 음식에 대한 지루함을 느끼고, 맛없는 음식을 준비하기 위해 끊임없이 나가지 않으면 안되며, 더 이상이 값 비싼 식료품 점을 살 수는 없습니다.!
2. 대안 옵션이나 다른 준비 및 조리 방법을 제공하는 대신, 대부분의 유행 다이어트는 특정 건강 식품을 그냥 잘라내라고 알려줍니다. 정크 푸드와 건강에 해로운 음식 선택 내가 피할 수있는 것들로 이해할 수는 있지만, 그런 다음이 유행하는 유행 다이어트 중 일부가 잘라내라고 말하는 다른 건강한 음식이 있습니다..
영양의 자유없이 :갇힌:느낌을 갖게 될 것입니다. (좋은 식단은 건강 식품을 준비하거나 요리 할 수있는 대안을 제공하므로 다양성을 유지할 것입니다.)
3. 크래시 다이어트는 보통 균형 잡힌 영양에 초점을 두지 않습니다. 대신, 그들은 당신이 절단하는 음식을 보충하기 위해 보충제와 비타민에 의존합니다. 앞에서 언급했듯이, 보충제는 값이 비싸고 시간이 지남에 따라 너무 귀찮습니다! 몸 전체가 건강에 해로운 음식과는 달리 쉽고 빠르게 보충제를 흡수하지 않을 수도 있습니다 (그리고 대부분 그렇지 않을 수도 있습니다)..
전체 식품에서 발견되는 영양소는 소화시 즉시 신체에 흡수되지만 보충제는 흡수되어 긍정적 인 효과를 나타냅니다. 이러한 다이어트를 통해 극복하기가 어려운 영양 결핍을 개발할 수 있습니다..
4. 크래시 다이어트가 효과가없는 가장 중요한 이유는 보는 결과가 오래 가지 않는다는 것입니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 이러한 충돌 다이어트를 유지하는 것이 거의 불가능하기 때문에 지속되지 않습니다..
왼쪽과 오른쪽으로 체중과 체중을 늘리는 요요 다이어트는 선택하지 마십시오. 이것이 당신의 내부 건강에 비효율적 일뿐만 아니라 신체와 피부가 이러한 스트레스를 잘 견딜 수 없습니다. 정신 건강을 잊지 마세요. 앞뒤가 모두 자존심과 자신감을 파괴 할 수 있습니다..
그래서 그 유행 다이어트와 충돌 다이어트를 무시하십시오. 대신, 균형 잡힌 영양, 자연 건강한 라이프 스타일 선택 및 효과적인 운동에 중점을 둔 다이어트를 선택하십시오. 간단하고, 균형 잡히고, 자연적으로가는 것이 최선의 방법입니다! 체중 감량 및 자연스럽게하는 방법 체중 감량이 어려울 수도 있지만 실제 체중 감량 후 체중을 줄이는 것은식이 요법에서 가장 어려운 부분입니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들이 1 년에 여러 번 새로운 식단을 시작합니다. 그들은식이 요법을하는 동안 엄격하고 통제 된 식생활 계획을 자주 따르고 잠시 동안 체중 감량을합니다. 불행히도 일단 제한된 식사 계획을 바꾸고 정상적으로 식사를 시작하면 체중이 다시 쌓입니다. 게다가 요요 요 다이어트 요원 대부분은 1 년 동안 잃어버린 원래 체중을 회복 할뿐만 아니라 종종 체중 증가를 초과합니다.
분명히 사실은 다이어트가 단순히 효과가 없다는 것을 나타냅니다. 그래서 그것에 대해 무엇을해야할까요? 우리는 손을 절망에 빠뜨리거나 영구적 인 체중 감량을 받아 들일 수없는 목표로 받아 들여야합니까??
그것에서 멀리. 영구적 인 체중 감소가 가능합니다. 그러나, 그 목표를 달성하기 위해서는 우리가 다른 사고 방식으로 체중 감량에 접근하기 시작하는 것이 필수적입니다. 무게를 영구히 잃는 것은 충돌과 일시적식이 요법에 집중하는 것이 아니라 건강하고 적합한 라이프 스타일로 전환하는 데 집중해야합니다..
연구에 따르면 크래시 및 일시적 유행이 단순히 효과가없는 이유 중 하나는 뚱뚱한 세포의 성장이 박탈되었을 때 실제로 가속화된다는 것입니다. 그것은 맞습니다 - 체중 감량을 위해 제한적인 식사를하는 동안 지방 세포가 그 지방에 쥐고 반응합니다. 결과적으로 다이어트를 마치 자마자 지방의 성장 속도가 빨라집니다..
또한 충돌 및 지방 다이어트는 종종 신진 대사를 방해하여 체중 감량과 미래의 유지를 어렵게 만듭니다. 몸에 필수 영양소가 없어지면 신진 대사가 칼로리 소모 능력을 차단합니다..
크래시 및 유행 식단은 단순히 효과가 없다는 분명한 증거를 고려할 때 건강하고 적합한 라이프 스타일로 전환 할 때의 이점을 이해하는 것이 중요합니다. 시작하는 데 사용할 수있는 쉬운 단계는 다음과 같습니다.
1. 하루 종일 작은 식사를하십시오. 이것은 당신이 박탈 당하지 않도록하고, 몸을 완전히 감추고, 신진 대사가 최적의 속도로 작용하도록합니다..
2. 제한적인 다이어트에서 단순히 건강한 식습관으로 집중하십시오. 전체 곡물, 저지방 우유, 신선한 과일 및 채소를 선택하십시오. 카페인과 설탕 섭취를 제한하십시오. 담배를 피우려면 집중적 인 노력을 기울여야합니다..
3. 일상적으로 운동을 시작하십시오. 처음 시작했을 때 과용하지 마십시오. 일주일에 2 ~ 3 회 즐기는 활동에 집중하면 몸의 건강과 웰빙을 향상시키고 체중 감량을 시작하는 좋은 방법입니다..
4. 동기를 부여 할 수있는 방법을 찾는다. 친구와 함께 체중 감량과 운동을하십시오. 작은 목표를 설정하고 달성하면 보상을 제공하십시오. 마지막으로, 체중 감량에 더해지는 체중 감량뿐만 아니라 몸 전체에 좋은 무언가를하고 있다는 사실을 알고 기뻐하십시오..