우리 모두는 파운드를 잃는 법을 배우기 위해 더 잘 보이고 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 우리는 일반적으로 무게를 잃을 필요가 있지만, 우리는 위장, 허벅지와 엉덩이 주위에 분출 한 것으로 보이는 셀룰 라이트를 제거하기를 정말로 원합니다. 그 잔물결과 커티지 치즈 범프는 지방이 부풀어 오르는 것에 기인합니다. 우리는 단지 그것들이 사라지기를 원하지만, 많은 사람들이 그것을 극복하는 방법을 발견하지 못했습니다. 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트 만하면 근육과 결합 조직을 대부분 잃어 버리고 실제 지방 제거를 경험하지 않습니다. 그러나 몸무게를 줄이기 위해 운동 할 때, 몸은 먼저 지방을 연소시켜 필요한 에너지를 얻습니다. 매일의 일정에 운동 루틴을 통합하는 방법은 다음과 같습니다..
군 규정 식 : 3 일 안에 10 파운드를 잃으십시오
대다수의 사람들은 우리가 먹는 음식을 여분의 파운드로 바꾸어서 무게를 재는 것이 매우 쉽습니다. 어려운 일은 우리가 그 여분 파운드를 잃을 때 온다. 이렇게하기 위해 취할 수있는 길은 두 가지뿐입니다. 운동과 함께 음식을 적게 먹거나 음식을 적게 먹으십시오. 후자는 체중 감량의 더 바람직한 방법이다..
이론적으로 1 파운드를 얻기 위해서는 3,500 칼로리가 증가하고 1 파운드를 잃으려면 3,500 칼로리가 감소합니다. 당신의 목표는 1 주일에 1 파운드를 잃기 위해 하루에 500 칼로리를 줄이는 것입니다. 가장 건강한 방법은식이 요법과 운동 사이에 일일 칼로리 결핍을 나누는 것입니다. 점차적으로 체중이 늘어났기 때문에 점차적으로 잃어야 만한다는 사실을 기억하십시오..
무게를 잃는 동안 칼로리 손실을 나눌 수있는 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫째로, 당신은 많은 것을 줄이고 굶주 리거나 박탈 당하지 않을 것이므로 식단에 더 잘 대처할 수 있습니다. 둘째로, 그것은 체중뿐만 아니라 셀룰 라이트도 잃을 수 있습니다. 체중 감량을 가속화하려면 칼로리 손실을 하루에 1000 칼로리로 두 배로 늘릴 수 있습니다. 하루에 500 칼로리를 덜 먹고 하루에 500 칼로리를 잃어 버리도록 운동하십시오. 이것 이상으로 자르면 실제로 건강에 해로울 수 있고 제안되지 않습니다..
운동하고 싶지 않아? 운동없이 일주일에 2 파운드를 잃고 싶다고 가정하면, 체중 감량을 위해 올바르게식이 요법을하는 방법을 가르치는 많은 다이어트 프로그램 중 하나를 선택하는 것으로 시작하십시오. 그렇게 많이 먹지 않으면 1000 칼로리를 줄여야합니다. 당신의 셀룰 라이트는 어떻게됩니까? 운동없이 체중을 줄이기 위해식이 요법을하면 지방이 아닌 근육을 잃을 수 있기 때문에 더 심해질 것입니다. 이것의 직접적인 결과는 피부가 조여지는 대신 피부가 매달려있는 것을 볼 수 있다는 것입니다. 따라서 귀하의 지방 세포가 귀하의 근육이 사라지면 그대로 유지되어 귀하의 셀룰 라이트가 더욱 눈에니다..
배고픈 느낌과 셀룰 라이트를 얻는 것은 아무도 원하지 않는 다이어트 결과입니다. 다이어트를하는 대부분의 사람들은 몸에서 더 얇아지고 셀룰 라이트를 제거합니다. 이런 이유로 운동 루틴을 일일 스케줄에 포함시킬뿐만 아니라 음식 섭취를 줄일 필요가 있습니다. 당신이 설정하는 운동 프로그램에 대한 당신의 목표는 당신의 신진 대사를 평상시보다 8 %에서 25 %까지 증가시키는 것입니다. 유산소 운동은이 목표를 달성 할 것입니다..
무술 운동을하려면 대규모 근육 그룹을 규칙적이고 방해받지 않고 사용해야합니다. 이것은 엄청난 양의 에너지가 필요한 심장 박동을 올릴 것입니다. 그러면 몸은 먼저 저장된 지방 세포로 전환하여 운동에 필요한 에너지를 찾습니다. 운동, 조깅, 달리기, 사이클링, 태보, 에어로빅, 수영 등의 좋은 운동.
모두는 파운드를 잃는 방법을 배우고 싶다 또한 그들의 몸에서 셀룰 라이트를 제거하고 싶다. 아무도는 셀룰 라이트를 더 나쁘게 만들고 싶지 않지만 운동을하지 않을 때 다이어트가하는 것과 정확히 같습니다. 다이어트는 근육을 태우고 셀룰 라이트를 강조합니다. 당신의 여분 무게와 함께 당신의 셀룰 라이트를 제거하기 위하여는, 당신은 당신의 규정 식과 함께 운동 일과를 포함 할 필요가있을 것이다. 심장 루틴은 셀룰 라이트를 잃는 데 도움이됩니다..