위 지방을 잃는 것은 우리 식단에서 단순히 칼로리와 특정 음식을 자르는 것입니다. 우리가 이해해야 만하는 것은 배꼽 지방을 잃는 방법은 생활 방식의 변화에 대한 것입니다. 식이 요법을 극복하는 가장 쉬운 방법은 우리 몸이 칼로리, 지방, 운동 및 왜 우리가 과체중인지를 다루는 법을 배우기 시작하는 것입니다. 그래야만 우리는 왜 어떤 것들이 효과가 있고 다른 것들은 그렇지 않은지 완전히 이해할 수 있습니다. 예를 들어 매일 먹는 칼로리 수를 줄이면 신체가 지방을 유지할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 우리 몸은 그들이 굶어 죽은 것처럼 느껴지기 때문에 빨리 생존 모드로 들어갑니다..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
다이어트가 모든 것이 아닙니다.
전에는 다이어트에 나설지 모르는 많은 사람들이 저와 동의하지 않을 수도 있지만 체중 감량을 시도 할 때는식이 요법에 관한 것이 아닙니다. 다이어트는 실제로 많은 다이어트하는 사람들이 자신을 발견 한 무시 무시한 요요 효과에 기여할 수 있습니다..
자신의 근육량을 유지하기 위해 다이어트를하는 동안 충분한 운동을하지 못합니다. 이것은 무엇을 하는가? 다이어트를하는 동안 체중을 줄이면 지방을 잃을뿐만 아니라 근육도 잃게됩니다. 분명히 이것은 우리 몸에 악영향을 미친다. 그래서 우리가식이를 중단 할 때 우리는 몸무게를 되 찾는다.하지만 우리는 근육을 얻지 못한다. 이것은 대부분의 다이어트하는 사람들에게 큰 문제입니다. 이것이 운동을 유지하고 근육 질량을 일정하게 유지하는 것이 중요한 이유입니다..
배를 유지하면서 근육 유지
당신이식이 요법을하는 동안, 또는 어떤 형태의 체중 감량 계획을 가지고 있더라도 운동과 함께 운동하는 것이 중요합니다. 걷는 것이 좋습니다. 조깅도 더 좋지만 근육을 만들고 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 활동을 시작해야합니다. 아래에서는 체육관 멤버쉽이나 비싼 장비를 구입하지 않고도 집에서 할 수있는 활동에 대해 알아 보겠습니다..
운동을위한 KISS 원리 사용
근육 질량을 유지하기 위해 비싼 체육관 멤버쉽이 필요하지 않습니다. 요가와 필라테스와 같은 활동은 몸을 모든 운동에 좋게 해주 며 힘을 얻도록 도와줍니다. 우리는 체중을 늘리는 것에 대해 이야기하는 것이 아니며 일관된 운동 일정을 유지해야합니다. 가정에서 필라테스 DVD 또는 에어로빅 비디오를 얻는 것은 일주일에 몇 번 할 수있는 좋은 생각입니다. 몇 일마다 걷거나 조깅을하면 괜찮을 것입니다..
밤에는 체중 감소가 일어나지 않습니다.
우리 중 많은 사람들이 다이어트를 시작 하자는 것에 대해 기분이 좋았습니다. 보통 다이어트 A가 우리를 작고 마른 B 점으로 이끌어 줄 것이라고 기대했기 때문입니다. 얼마나 배꼽 지방을 잃는 지 알려주지 않는 것은 체중을 되 찾을 수있는 좋은 기회입니다. 장기 계획이없고, 우리 몸이 어떻게 작동하는지 이해하고 자연스럽게 체중을 줄이는 것이 우리는 영원히 요요에게 운명을 정할 수 있습니다..
오늘 올바른 방향으로 나아가십시오. 그리고 더 잘 먹고 제대로 먹을 수있는 방법을 배우십시오. 매일 운동하는 자신의 운동 루틴을 만들어 유행 다이어트없이 체감을 느낄 수 있음을 발견하거나 체육 단체 멤버십을 통해 자신의 일부 약속을 취하십시오..