50 세 이상의 많은 여성들에게 체중 증가와 폐경이 얽혀있는 것처럼 보입니다. 많은 이들이 평생 후반기에, 특히 복부 주위에 체중을 가하는 경향이 있습니다. 그들은 젊었을 때 얻은 체중이 정상적으로 엉덩이 부위에 집중되어 있었기 때문에 당황했습니다..
이러한 효과는 호르몬 변화로 인한 것 같습니다. 폐경기에 여성의 몸은 배란 과정을 자극하는 호르몬 인 에스트로겐의 양을 감소시킵니다. 동물에 대한 연구 결과 에스트로겐의 감소가 체중 증가를 유도하고 여성의 몸이 왜 모양이 바뀌는지를 보여줍니다. 가임기 전체에서 지방은 신체의 아래쪽 부분에 축적됩니다. 그러나 폐경이 끝나면 지방은 복부에 가까운 곳에 저장됩니다..
체중 증가로 이어지는 9 가지 호르몬과 그것을 피하는 방법
또한, 그들은 나이가 들면서 근육 위축과 지방 증가를 경험하는 경향이 있으며, 신진 대사 속도는 느려집니다. 따라서 먹는 습관을 조정하지 않으면 체중이 증가 할 가능성이 높습니다..
에스트로겐 호르몬 치료는 때때로 폐경의 부정적 증상을 억제하는 데 사용됩니다. 여성들은 종종 호르몬 치료가 체중 증가를 가져 오지 않는다는 사실을 알고 놀라곤합니다. 치료가 처음 시작될 때, 많은 환자들이 약간의 수분 보유와 팽창을하지만 이것은 영구적이지 않습니다. 또한, 그들은 지방을 전혀 사용하지 않습니다..
호르몬 요법이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 방법 중 하나는 복부에서 지방이 축적되는 것을 변경하는 것입니다.
폐경기에 과도한 지방이 축적되었다고 생각되면 건강 증진을 도울 수있는 건강한 방법 목록이 아래에 있습니다.
-많은 양의 섬유가 포함 된 저지방 식단을 섭취하십시오. 또한 설탕을 치러도 피하십시오.
-정기적으로 운동하십시오. 수년 동안, 나이가 들수록 당신은 덜 활동적입니다. 온건 한 운동을하는 하루 반 시간은 몸과 마음에 도움이됩니다..
-근육을 활발히 유지하십시오. 걷거나 자전거를 타면 다리의 근육을 운동 할 수 있으며, 팔과 상체의 근육은 몸무게를 사용하여 운동 할 수 있습니다.
-모든 육체 변화가 단지 삶의 사실이라는 것을 받아 들여야한다는 것을 배워야합니다. 너는 두꺼운 midsection 및 호리 호리한 다리가 있으면, 그러나 너는 실제로 과체중이지 않다, 그것은 좋다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 조언을 구하십시오. 이것은 기존의 건강 상태가있는 경우 특히 중요합니다. 폐경기와 체중 증가에 대해 의사에게 물어보십시오. 어떻게 치료해야합니까?.