영국 과학자들은 식후 운동은 우리의 식욕을 억제하는 호르몬을 증가시키는 체중 감소를 돕는다 고 말했습니다. 실험을 통해 활동적인 사람들은 스포티 한 사람들이 더 많은 칼로리를 얻었으므로 식사를 더 많이 마셨을 때 운동 후에도 배가 고팠다 고 생각합니다..
써리 대학 (Surrey University)과 임페리얼 컬리지 런던 (Imperial College London)의 연구에 따르면 12 명의 자원 봉사자가 같은 아침 식사를했습니다. 1 시간 후, 절반은 운동 용 자전거로 1 시간 동안 운동을하고 나머지 절반은 조용히 앉아있었습니다. 두 그룹 모두 한 시간 더 머물렀다가 좋아하는만큼 먹을 수있게되었습니다..
기아 / 갈망을 막는 법 - 과학으로 입증 된 10 가지 팁
아침 식사 후에 운동을 한 사람들은 197kcal에 비해 492kcal을 조용히 앉아있는 사람들보다 더 많은 칼로리를 마셨다. 이후에 먹을 기회가 주어 졌을 때, 운동을 한 사람들은 913 kcal 대 762 kcal을 더 먹는 경향이있었습니다. 운동을하는 동안 태워지는 에너지의 양을 고려했을 때, 활동적인 사람들은 칼로리를 총 421kcal 적게 섭취했지만 비활성 그룹은 565kcal.
과학자들은 또한 PYY, GLP-1, PP라고 불리는 호르몬 수치를 보았는데, 이는 복부가 가득 찰 때, 운동 중 및 운동 직후에 증가한다고 말하면서 자원 봉사자들은이시기에 배가 고팠다 고 말했다..
연구원 인 데니스 로버트슨 (Denise Robertson) 박사는 :과거에는 운동으로 인해 에너지가 소모되었지만 사람들은 운동 후 체중 감량 효과를 상쇄 할 수 있었지만 운동으로 인해 체중 감량 효과가 상쇄 될 수 있다는 우려가있었습니다. 식욕을 잃어 체중 감량을 돕고 건강하고 균형 잡힌 생활 방식의 일환으로 체중 증가를 막아줍니다. :
자선 무게 걱정의 의료 책임자 인 Ian Campbell 박사는 :이것은 흥미로운 연구이며, 환자들은 종종 운동 후 기아 증가와 식사량 증가를 느낀다고보고합니다.이 연구에서 보여주는 바에 따르면 총 열량 섭취량은 더 많지만 신체 활동 증가는 더 많은 칼로리를 소비하는 것뿐만 아니라 여기에서 알 수 있듯이 모든 체중 관리 프로그램의 필수적인 부분이며, 신체 활동을 증가시키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. :
비만에 관심이있는 GP 인 John McAvoy 박사는이 연구가 에너지 균형의 복잡한 메커니즘을 이해하는 데 중요한 공헌을했다고 말하면서이 단계에서 일반 대중보다 제약 업계에 더 많은 관심을 기울일 것이라고 말했다. 대부분의 사람들은 손가락을 목구멍에 가깝게 먹는 것과 비슷한 식으로 운동을하는 간단한 이유 체중 조절에 도움이되는 운동을 위해서는 장기간 지속 가능해야하며 즐거움은 여전히 중요합니다. :
연구에 이어 전문가들은 사람들이 적어도 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 신체 활동을하도록 권장했습니다. 기아를 멈추게하는 방법 미국 비만 협회의 이러한 놀라운 사실을 생각해보십시오..
?오늘날 성인 미국인의 64.5 % (약 1 억 2700 만 명)는 과체중 또는 비만으로 분류됩니다.
?매년 비만으로 인해 미국에서 최소 30 만명의 사망자가 발생하며 비만을 앓고있는 미국 성인의 의료비는 약 1,000 억 달러에 이릅니다..
?비만은 불필요한 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 그것은 예방 가능한 죽음의 # 1 원인으로 흡연을 능가 할 직전에 있습니다..
체중 감량에 실패한 사람은 항상 배가 고프면 거의 불가능하다는 것을 입증 할 것입니다. 많은 다이어트 때문에 우리는 굶어 죽거나 굶어 죽었습니다..
Hoodia Gordonii는 유력하고 자연적인 식욕 억제제입니다. 그 유명한 효과 중에는 기아 감소, 충만감 증가, 기민성 증가 및 일반적인 웰빙 느낌이 있습니다. 뿐만 아니라 그것은 완전히 안전하다는 것이 입증되었으므로 고혈압, 심박수 상승, 신경질 및 불안감과 같은 부작용을 일으키는 신진 대사를 증가시킴으로써 작용하는 Ephedra 나 caffeine과 같은 자극제를 포함하지 않습니다..
그것은 굶주림과 갈증 신호에 책임이있는 뇌의 부분에 글리코겐 또는 혈당과 비슷한 화합물을 10,000 배 더 강하게 방출함으로써 작동합니다. 시상 하부의이 부위는 충분히 먹었을 것으로 속아서 음식에 대해 생각하지 않게됩니다.
Hoodia Gordonii는 남아 프리 카 공화국의 칼라 하리 사막에서 자라는 다양한 Hoodia 선인장의 이름입니다. Hoodia는 비교적 새로운 것이지만, San Bushmen은 수천 년 동안 성공적으로 사용되어 왔습니다. San Bushmen은 사막에서의 오랜 여행 동안 기아, 갈증 및 피로를 해결할 수있는 방법으로 사용했습니다. 서쪽의 과학자들은 1937 년 이후 Hoodia의 영향을 관찰했습니다..
이 체중 감소 제품의 유해한 부작용은 없지만,주의해야 할 몇 가지 지침이 있습니다.
?갈증도 또한 억제되기 때문에 물 한 병을 가지고 다니십시오. 목이 마르지 않아도 충분한 양의 물을 마셔야합니다..
?의사와상의하여 신제품을 복용 할 수있을만큼 건강한 지 확인하십시오..
?활성 성분 P57을 함유 한 100 % 순수한 Hoodia Gordonii를 함유 한 제품만을 구입하십시오. 식물의 공중 줄기의 핵심 만이 굶주림을 억제하는 것으로 입증되었습니다. 식물의 다른 부분으로부터 첨가 된 자극제 나 충전제가 없는지 확인하십시오..
?귀하의 활동 수준을 높이고 서서히 칼로리를 줄이십시오. 매일 여러 번 작은 식사를하십시오..
?비타민 보충제를 꼭 섭취하십시오..
?식생활과 운동 습관의 변화로 오래 지속되는 혜택을 얻을 수 있습니다..