대부분의 보디 빌더가 처음 체육관에 입장 할 때, 목표는 찢어지지 않습니다. 그들은 비율에 신경 쓰지 않습니다. 그들은 정의와 스트라이크를 근육 그룹으로 에칭하는 것에 대해 신경을 쓸 필요가 없습니다. 그들의 목표는 대개 BIG를 얻는 것입니다. 일단 그들이이 목표를 달성하고 보디 빌딩 쇼 또는 두 곳에서 경쟁한다면, 순수한 순정품 크기는 즐겁지 만, 보디 빌딩 쇼를 승리로 이끌어내는 스트라이프 (striation)와 디테일 (detail)이 새겨진 보디 빌더 (bodybuilders)입니다..
목표가 필연적으로 순수한 크기를 추가하는 것에서 정의와 세부 사항을 추가하는 것으로 바뀌면 새로운 규칙과 관행이 등장해야합니다. 여기에 :큰 것!:에 대한 몇 가지 변경 사항이 있습니다. 전략은 :더 크고 나아질 수 있도록:.
베스트 운동 &; DATING을위한 다이어트 조언 | 근육을 만드는 법 &; 패스트 패스트 패
높은 직판 범위
12 ~ 20의 rep 범위를 사용하면 근육 그룹이 일반적으로 8 ~ 12 명의 담당자의 표준 보디 빌딩 담당자 계획 중에 무시되는 느린 트 위치 섬유를 채용 할 수 있습니다. 이것은 또한 운동 후 근육 강화 창 치유 기간 동안 존재하는 새로운 수준의 아미노산으로이 지역에 혈액을 추가로 공급합니다.
펌프 트레인
새로운 덩어리를 만들려고 할 때, 많은 보디 빌더는 끊임없이 실패하도록 훈련합니다. 이는 비 유적으로 힘줄, 근육 및 근육 인프라를 파괴하고 새로운 성장을 촉진하기 때문에 좋은 접근법입니다. 그러나, 근육 그룹으로 디테일을 에칭하려고 할 때, 목표는 근육 그룹 소멸을 근육 그룹 자극으로 변경해야합니다. 펌프 훈련 - 보유 할 수있는 근육 그룹의 최대 혈액량.
심상
보디 빌딩의 정신적 측면은 칼로리, 연예인, 세트 및 파운드를 세는 스포츠에서 종종 무시됩니다. 그러나 정신적으로 훈련 된 근육에 초점을 맞추고 운동 운동을 조정하고이 초점을 맞추기 위해 움직임을 굽히면 특장 제조업체는 각 반복에서 얻은 보상을 최대화 할 수 있습니다. 혈액이 충만한 근육을 시각화하십시오. 운동 운동 중에 잠재 의식이있는 운동이 현실을 만듭니다. 근육 정의 정의를 얻는 방법 - 때로는 찢어진 (ripped)이라고도합니다 - 누군가의 팔을보고 피부에 대고 누워있는 근육을보고 있습니다. 이 목표는 보디 빌더와 대부분의 피트니스 애호가가 공유합니다. 정의 란 실제로 근육이 커 보이게 만드는 것입니다. 12 인치 대퇴골이있는 운동을하는 사람은 팔목 다리가 15 인치가 아닌 사람보다 실제로 크게 보일 것입니다..
그래서 :찢어지고있는:것은 무엇을 의미합니까? 정의는 두 가지로 구성됩니다. 근육 크기 및 체지방 비율. 정의되기 위해서는 근육을 구축하는 동안 지방을 잃을 필요가 있습니다. 이것은 대부분의 사람들이 운동을 통해 얻고 자하는 것입니다..
와우! :Caleb는 자신의 물건을 알고 있습니다. 내가 찢어지기 위해 할 수있는 일을 분명히 말해 줄 수 있습니다.: 나는 기분이 좋고 겸손한 반면, 이것이 내가 너에게 할 수없는 한 가지 일이라고 말해야한다. 왜? 그런 운동은 없다..
그 :찢어진:모습을 얻으려면 근육을 만드는 동안 과도한 지방을 잃어야합니다. 간단합니다. 내가 많이 보았던 한 가지는 나를 괴롭히는 것입니다. 보디 빌딩에 들어가는 사람들은 다른 방식으로 운동하지 않으려 고합니다. 뿐만 아니라 이것이 일반적인 건강을위한 최고의 물건이 아니라, 그들은 그들이 보았던 그 정의 된 모양을 얻지 못했기 때문에 종종 보디 빌딩에서 떨어질 것입니다..
적당 운동을하기 위해서 저 강도의 저 강도 운동을 추천합니다. 이것은 자전거 타기 또는 하이킹으로 할 수 있습니다. 요즘 달리기가 무릎에 가해질 수 있다는 얘기가 많아서 달리기를 권하지 않습니다. 특히 역도 선수의 경우.
근육 질량을 구축하는 것에 관해서는, 언제나처럼, 나는 무거운 체중을 가진 대리인의 수가 적을수록 근육을 빨리 구축 할 것을 권고합니다. 세트 당 계획된 담당자 수 이상을 수행 할 수없는 충분한 무게를 사용하고자합니다. 이것은 낮은 영향력의 심장과 건강한 다이어트와 결합하여 우리가 모두 찾고있는 :찢어진:모습으로 당신을 이끌 것입니다.
안녕히 가십시오. 체육관에서 보자..