콜레스테롤은 우리 몸에 필요하다는 사실에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 많이 떨어졌습니다. 그것은 우리의 간에서 생산되며 세포막의 형성에 필요합니다. 지방이 많은 고기, 치즈, 우유와 같은 높은 포화 지방을 함유 한 음식을 섭취하면 신체의 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
평균적인 사람의 경우 200mg / DL을 초과하는 콜레스테롤 수치가 높다고 간주되어 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중 위험이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 200 이상이면 의사는 대개 건강한 범위로 회복 시키도록 조언합니다. 이 과정의 첫 번째 단계는식이 요법을 바꾸고 운동을하는 것입니다..
믿을 수없는 성분으로 콜레스테롤을 빨리 낮추는 방법 | 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 법
그러나 이것이 성공하지 못한다면, 의사는 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 처방 할 수 있습니다. 이 콜레스테롤 약품들이 어떻게 작용하는지 살펴 보겠습니다..
Statin은 콜레스테롤을 낮추는 데 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 그것이 작동하는 방법은간에있는 LDL 수용체의 수준을 증가시킴으로써 LDL을 우리의 혈관계에 흐르게하고 동맥과 정맥을 플라그하는 대신 간에서 LDL을 수집합니다. 따라서 LDL 콜레스테롤의 감소는 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 비례하여 감소시킬 것입니다.
Atrovastatin은 일반적으로 사용되는 스타틴 계 약물 중 하나이며, Lipitor라는 이름으로 시장에 출시되었습니다. 리피토가 종합적으로 만들어 질 수 있기 때문에 대량 생산이 쉽고 저렴하여 의사에게 선호됩니다..
스타틴은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 효과적 일 수 있기 때문에 고 콜레스테롤 문제를 치료하는 데에만 의존해서는 안되지만 트리글리세리드 수치를 낮추거나 HDL 수치를 높일 수는 없습니다. 따라서 고 콜레스테롤 문제를 치료하기 위해 스타틴만을 사용할 수는 없습니다.
스타틴의 대안으로 비타민 B3로 알려진 니아신이 있습니다. 비타민 B3는 HDL (좋은) 콜레스테롤의 증가를 도울 수 있고 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 효과가있는 것으로 나타났습니다. 이 2 가지 속성은 심장 질환 예방에 도움이됩니다..
조사 할 또 다른 옵션은 당신이 먹는 청과물의 많은 곳에서 발견되는 식물성 스테롤입니다. 식물성 스테롤은 콜레스테롤과 동등한 식물이며 소화관에서 콜레스테롤의 흡수를 차단할 수 있습니다.
그러나 알약이나 보충제 이외에도 콜레스테롤 문제를 치료하는 가장 좋은 방법은식이 요법과 운동입니다. 낮은 지방 다이어트, 특히 포화 지방과 동물성 제품의 사용을 피하는 다이어트, 과일, 곡물, 야채가 많은 다이어트가 가장 효과적입니다.
운동은 단순히 콜레스테롤을 낮추고 체중을 낮추는 데 도움이되지 않으며 심장과 폐를 강력하고 건강하게 유지합니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 마지막 일은 아마도 흡연과 음주를 줄이거 나 중단하는 것입니다. 콜레스테롤을 빨리 낮추는 방법 지방이 많은 음식은 보통 콜레스테롤도 높습니다. 여기에는 패스트 푸드 조인트에서 발견되는 기름기 많은 지방이 많은 음식이 포함되어 있으며, 대부분의 사람들이 데리러 오는 것을 좋아합니다. 기름기 많은 무거운 음식은 콜레스테롤뿐만 아니라 포화 지방에서도 높습니다. 포화 지방은 대부분의 동물성 제품에서 발견되는 지방의 유형으로 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 수준을 증가시킵니다. 따라서 너무 많은 양의 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치도 그에 따라 증가한다는 것은 매우 논리적이고 정상적인 것입니다..
문제는 단순히 콜레스테롤 그 자체가 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신이 먹는 음식에 포화 지방이 얼마나 있는지를 이해하는 것이 중요합니다. 간은 더 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 만들어서 먹는 포화 지방을 소화하려고하기 때문에 중요합니다..
이런 이유로, 음식에 :콜레스테롤이없는:표시가 있다고해서 그것이 자신의 개인 콜레스테롤 수치에 차이를 만들 것이라는 의미는 아닙니다. 제품에 여전히 포화 지방이 많은 경우 체내에서 콜레스테롤이 계속 생성됩니다.
이 카테고리에 해당하는 식품의 한 가지 예가 코코넛 오일입니다. 코코넛 오일은 식물성 기름이므로 콜레스테롤이 없으므로 :저 콜레스테롤:또는 :콜레스테롤이없는:것으로 이론적으로 분류 될 수 있습니다. 유감스럽게도 제복을 입은 소비자의 경우 코코넛 오일의 포화 지방량이 너무 높아 콜레스테롤 수치에 문제를 일으킬 수 있습니다..
그래서 :콜레스테롤 수치가 높은 음식:은 콜레스테롤 수치가 높다는 것을 의미하지 않습니다. 대신 혈관계의 (LDL) 콜레스테롤 양을 증가시키는 물질 만 함유 할 수 있습니다. 그리고 포화 지방은 그 중 하나입니다.
다음 표는 레이블에 무엇이 있는지와 그 의미가 무엇인지를 보여줍니다. 이것은 다음 쇼핑 여행을 도와 드릴 것입니다. - :저지방:라벨은 :일반 라벨:보다 25 % 적은 지방을 의미합니다. - :지방없는:라벨은 1 서빙 당 지방의 밀리그램의 반 이하를 의미합니다. - :저지방:라벨은 1 서빙 당 지방이 3 그램 미만임을 의미합니다. - :저 콜레스테롤:이라는 라벨은 콜레스테롤이 20 밀리그램 미만이고 포화 지방이 2 그램 미만입니다. - :콜레스테롤이없는:라벨은 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 포화 지방 수준을주의하십시오.
일반적으로 동물성 식품을 섭취하지 않는 것이 좋은 선택이 될 것입니다. 패스트리와 쿠키의 관점에서 식품을 가공 할 때 높은 수준의 포화 지방.