이것은 벌지와의 진행중인 전투 또는 Prozac의 과다 복용중인 친구처럼 들릴 수 있습니다..
그러나 스텝 머신으로 알려진 승차기가 끝나지 않는 것은 체력과 체중 감량을위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 스테퍼 (steppers)라고 불리는 단계 기계는 헬스 클럽 및 체육관에서 전국적으로 널리 사용되는 장치가되었습니다. 심장에 왜 그토록 많은 것들이 있습니까? 체육관 코너?
그러나 다른 장치와 마찬가지로 확실히 단계 기계에서 작업하는 데 더할 나위없이 좋습니다. 그러나 한 가지는 부인할 수 없습니다. 스텝 기계는 땀 기계라고 부를 수 있습니다.? 스테퍼에서 30 분이면 버킷으로 땀을 흘리게 할 수 있습니다..
Jumpstart Your Routine : 휴먼 스포츠 - 다리 쌓기
스테퍼에서 운동을 통해 지방 조직을 태우는 가장 좋은 방법은 점차적으로 더 빠르고 더 엄격한 페이스로 작업하기 전에 더 낮고 중간 수준에서 세션을 시작하는 것입니다. 지방을 태우는 데 더 길고, 견딜 수있는 속도로 운동하는 것이 현명합니다. 그렇지 않으면, 호흡과 같은 접근 방식은 근육 세포에 더 많은 도움을 줄 것입니다..
그것이 당신을 위해 할 수있는 일에 한계가 있다는 것만 큼 단계 기계에 대한 한 가지 몰락. 다른 말로하면, 상반신은 일반적으로 운동 전반에 걸쳐 고정되어 있기 때문에, 팁 - 정상 상태로 채찍질 할 엄밀한 몸 전체 운동은 아닙니다. 기본적으로 여기에서 움직이는 것은 다리입니다..
핸들 바가있는 동안 기계에서 적절한 균형을 유지할 수 있습니다. 양 옆을 쥐고있을 때 팔에 너무 많은 체중을 가하지 않도록하십시오. 이것은 당신의 다리에서 일을 꺼낼 것입니다; 그러므로, 당신은 상당히 부정 행위를합니다..
또한 계기판에 앉아서 패널 디스플레이 위에 올려 놓지 않은 채 똑바로 세우십시오. 속임수를 쓰는 것뿐만 아니라 부상을 입을 수있는 좋은 방법이기도합니다..
단계 기계에서 세션을 시작하기 전에 상당히 늘어나야합니다. 다리와 송아지 전체에 적절한 스트레칭이 없으면 아킬레스 건을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 부상은 몇 개월과 몇 달 동안 피트니스 목표를 저해 할 수 있습니다. 또한 적절한 스트레칭을하지 않으면 발이 기계에서 심하게 마비 될 수 있습니다..
단계 기계가 확실히 심장 혈관 노력을위한 훌륭한 도구이지만,이 기계에 너무 의존하지 마십시오. Stairmaster, 고정식 자전거 및 러닝 머신과 같은 다른 기계로 심장 박동을 강화했는지 확인하십시오..
원하지 않는 지방 세포를 태우는 것 말고는 스테퍼가 종아리 근육, 둔부 및 사지를 구축하고 토닝하는 탁월한 기계입니다.