많은 보디 빌더가 처음에 체육관에 입장 할 때, 목표는 체지방이 작을 때 잘게 자르는 것이 아닙니다. 대부분은 신체 비율에 대해서도 신경 쓰지 않습니다. 그들은 근육 그룹에서 정의 된 줄무늬를 만드는 것에 대해 신경을 쓰지도 않았습니다. 보디 빌더의 주요 목표는 일반적으로 가능한 한 엄청납니다. 두 번째로 이러한 목표를 달성 할 수 있고 심지어 보디 빌딩 쇼에서 경쟁 할 수도 있습니다. 순수한 정교하지 않은 크기의 제품이 좋은데도 깊은 스트라이프와 근육의 디테일을 지닌 잘 정의 된 보디 빌더입니다. 보디 빌딩에서 우승하다.
BEGINNERS를위한 10 대 근육 건물 팁
근육이 대량으로 축적되어 정의와 세부 사항을 추가하는 데 필연적으로 목표가 바뀌면 새로운 규칙이 등장해야합니다. 여기에 :큰:전략을 취할 수있는 몇 가지 추가 전략이 있습니다. 더 커질뿐만 아니라 더 나아질 수 있도록 수정하십시오.!
성장을위한 최대 Rep 범위
12 ~ 20 명의 담당자의 대표 범위를 설정하면 근육 그룹이 일반적으로 8 ~ 12 명의 대표자의 표준 보디 빌딩 담당자 프로그램 중에 혼자 남겨두고있는 중요한 저속 트 위치 섬유를 모집 할 수 있습니다. 이것은 또한 운동 후 근육 건물 창문에서 새롭고 높은 수준의 아미노산을 해당 영역에 제공하는 영역으로 더 많은 양의 혈액을 밀어 넣습니다.
항상 펌프 훈련
새로운 근육 조직을 만들려고 할 때, 대부분의 보디 빌더는 반복적으로 스스로를 실패하려고 훈련합니다. 이는 말 그대로 힘줄, 근육 및 근육 기반을 파괴하면서 새로운 근육의 성장을 고무시키는 똑똑한 접근법입니다. 그러나 근육 그룹의 표면에 세부 사항을 만들려고 할 때 실제 목표는 근육 그룹 소멸에서 근육 그룹 자극으로 바뀌어야합니다. 그것은 근육 그룹 내에 포함될 수있는 혈액의 최대 금액을 펌프에 훈련하는 것이 중요합니다.
프로세스를 시각화해야 함
보디 빌딩의 정신적 측면은 종종 칼로리, 담당자, 세트 및 파운드를 정기적으로 계산하는이 스포츠에서 간과됩니다. 그러나 이것에도 불구하고 훈련중인 근육에 정신적으로 집중하고, 운동 정신을 집중시키면서 운동 운동을 조정하면 보디 빌더가 각 담당자에게서 가장 많은 보상을 얻을 수 있습니다. 정신적으로 피가 가득 찼던 근육의 그림을 창조하십시오. 그리고 무의식적으로, 이러한 행동의 상상은 운동을하는 동안 운동을 현실로 만듭니다.