다리 뼈는 엉덩이 뼈에 연결되어 있습니다. 예, 우리 모두는 그 애들의 노래를 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 그것에 대해 정말로 생각하고 있습니까? 물론 우리 모두는 뼈가 어떻게 연결되어 있는지 알고 있습니다. 요점은 이것입니다. 우리 몸의 모든 부분이 상호 연결되어 있습니다. 우리 몸의 모든 부분은 어떻게 든 관련됩니다. 적절한 사례, 우리의 등 및 위 근육은 우리 몸통 주위에 일종의 거들을 형성하기 때문에 관련이 있습니다. 그리고이 근육들은 서로 영향을줍니다. 아하, 그거 생각 해봤 니? 그래서 당신의 배가 어떻게 보이는지는 당신이 서서 앉아있는 자세에 달려 있다는 것, 그것은 당신의 자세입니다. 또한, 위장의 힘이 자세에 영향을 미친다는 것을 의미합니다..
4 배를 잃고 싶으면 4 단계를 따라야합니다.
똑바로!
그 배를 잃고 싶니? 똑바로 서. 똑바로 앉아. 차이점을 보시겠습니까? 서서 똑바로 앉으면 즉시 영향을 미칩니다. 기억할 것이다 첫번째 것, slouching는 배꼽 지방에주의를 끌기를 제외하면 당신을 위해 아무것도하지 않는다. 그래서 똑바로 앉아서, 당신은 훨씬 더 희박 해 보일 것입니다. 둘째, 적절한 자세를 유지하면 등의 힘이 향상되므로 장기간 올바른 자세를 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 셋째, 자세가 좋지 않으면 허리 통증이 있고 허리 통증으로 복부 운동이 어려워집니다. 좋은 자세를 취하면 배를 목표로 삼고 배 지방을 쉽게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 마침내, 서서 똑바로 앉아서 자세를 취하는 것이 혈액 순환을 향상시킵니다. 피가 몸 전체, 특히 다리와 허리에 적절하게 흐를 것입니다. 복부 운동에서 신체의 중요한 부분을 모두 차지할 것입니다..
뒤쪽 확장
';위기없는 위기 (crunchless crunch)';를 읽고 연습 한 사람은 거꾸로 있다는 점을 제외하고는 다소 익숙합니다. 먼저 위장에 누워 이마를 바닥에 댑니다. 매트 나 타월을 사용하여 머리와 골반을 쿠션으로 사용할 수 있습니다. 손바닥을 위로 향하게하여 팔을 양쪽 옆에 놓습니다. 자, 등 근육을 계약하고 천천히 바닥에서 몸통을 들어 올리십시오. 이 수축을 잠시 동안 잡고 릴리스하십시오. 천천히 몸통을 바닥에 내려 놓고 시작 위치로 천천히 돌아갑니다. 이제 전체 세트를 반복하십시오..
이 다음 부분에서는 당신이 슈퍼 히어로라고 상상해 머리 위로 팔을 뻗어보십시오. 머리와 팔을 제자리에 유지하면서 두 다리를 동시에 바닥에서 들어 올리십시오. 다리를 바닥에서 들어 올릴 때 다리가 길어지는 것을 상상해보십시오. 그 위치에 잠시 동안 붙들고 천천히 바닥으로 내려주십시오.
이 두 가지 운동은 등을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 중간에 꼴 사나운 돌출 부분을 잃을 때 취할 수있는 조치입니다. 직근 복부와 횡단과 같은 다른 핵심 근육과 결합 된 등 근육을 계속 작업 할 수 있습니다. 당신이 핵심 근육을 작동 위 운동을 선택하면, 당신은 그들이 당신의 자세를 정돈하는 데 도움이 될 것입니다, 당신은 배꼽 지방을 잃고 있는지 확인하고 허리와 배에 정의 된 톤의 근육을 얻을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하고 상처를 입지 않도록 항상 올바르게 워밍업을하십시오..