그것에 대해 생각하는 것만으로도 땀을 흘리게합니까? 나는 대다수가 너의 머리를 동의하는 것으로 확신하고있다. 제가 제안하려고하는 것은 여러분의 사고와 약간의 계획에 약간의 변화가있을 뿐이며 올해 정원 가꾸기 동안 체중을 줄이고 더 나은 모양을 유지하는 법을 배울 수 있습니다.
이미 정원사 인 당신의 경우, 원예는 몸에있는 모든 근육 그룹을 포함하기 때문에 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있습니다.
앞에서 언급했듯이, 우리는 당신이 외부의 일에 대해 생각하는 방식을 바꾸기 만하면됩니다. 나는 함정에 빠지기도하고, 나는 방금 집안일이라고 불렀다. 대신, 당신은 당신의 몸 상태를 향상시키고 체중 감량에 도움이되는 실외 운동으로 생각해야합니다.
아기가 숨을 쉬는 동안 체중을 줄이는 방법 || 10 일 이내에 10 개의 LBS! || KETO 다이어트 || #MOMLIFE
어떤 운동 프로그램과 마찬가지로 시작하기 전에 의사에게 확인하십시오. 옷을 제대로 입 었는지, 시작하기 전에 스트레칭을하고 있는지 확인하십시오..
정원에서 운동하는 데 익숙하지 않거나 겨울 내내 상대적으로 활동이 활발하지 않은 경우 천천히 시작하십시오. 잡초를 뿌리고 물을 뿌리고 씨를 뿌리는 것으로 시작하십시오..
너 자신이 강해지는 것을 느낄 때, 가지 치기, 무거운 파기, 괭이 질, 짐을 싣는 수레를 밀기, 잔디 깎기 등의 원예 레퍼토리를 늘릴 수 있습니다. 아웃 도어 원예 운동 아이디어 목록이 끝이 없으므로 아이디어를 얻은 것 같습니다.!
상점이나 차를 마차에 넣고 차에 토양을 채우거나 가방을 들고 다니는 것조차 운동입니다! 강도에 따라 시간당 300-600 칼로리를 태울 수 있으며 어떤 원예 운동을 할 것인가?.
당신은 원예에 의해 무게를 잃을 수 있습니다 ~ 덜 먹고 더 이동하십시오! 다음 목록은 30 분 동안의 활동으로 180 파운드의 전형적인 남성이 타는 것을 보여줍니다. 당신이 더 무게를 달면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.!
- 급수 잔디밭 / 정원 ~ 61
- 깨는 ~ 162
- 포엽 ~ 162
- 종자 심기 ~ 162
- 나무 심기 ~ 182
- 잡초 ~ 182
- 클리어링 ~ 202
- 파기, 스페이드, 경작 ~ 202
- Laying Sod ~ 202
- 일반 원예 ~ 202
- 나무 자르기 ~ 243
- 무거운 전동 공구로 원예 ~ 243
- 푸시 모어로 잔디 깍기 ~ 243
- 눈 내리는 ~ 243
- 폭설을 치는 ~ 364 칼
성공을위한 팁 :
1. 끝내지 마세요 ~ 1 ~ 2 시간 정도의 정원 가꾸기, 특히 시작할 때!
2. 너무 무거울 물건을 들지 마십시오. 부상을 당하면 운동과 체중 감량을 위해 정원을 계속 지킬 수 없을 가능성이 있습니다.
3. 정원 가꾸기 전, 도중 및 후에 스트레칭. 장시간 동안 잡초를 뿌리거나 심을 때 무릎을 꿇지 마십시오. 일어나 일어나 움직입니다.!
4. 정원에서 나가서 일주일에 적어도 3-4 번 운동하십시오..
5. 마지막 번데기가 퇴색 한 후에도 실외 운동 루틴을 계속하십시오. 눈을 가리고, 나뭇잎을 긁어 모으고, 나무를 쪼개는 것은 체중 감량으로 이어질 훌륭한 칼로리 버너입니다.!
6. 자신의 건강한 과일과 채소를 재배하는 데 따른 추가 혜택을 잊지 말고 귀하의 야드는 열심히 노력하여 아름답게 보일 것입니다.!
7. 재미 있고 :그냥해라:!
일단 체중 감량과 체형 유지에 탁월한 방법으로 원예를 보는 습관을 갖게되면 결코 다시 체육관으로 돌아갈 수 없습니다! 모유 수유 중 체중을 줄이는 방법 대부분의 사람들은 수면을 당연한 것으로 생각합니다. 우리는 그것에 대해 많이 생각하지 않고 우리의 :휴식:이 필요하다고 가정합니다. 그러나 수면의 가장 중요한 기능은 우리 몸이 스스로 재생할 수있게하는 것입니다. 낮에 육체 운동이나 근육 과세 운동을하는 경우 근육, 인대, 피부, 연골 및 신체의 다른 작업 부위가 마모됩니다. 시체는 이러한 손상된 부분을 재건하기 위해 휴식 시간이 필요합니다. 그것이 수면 중에 일어나는 일입니다..
즉, 신체는 수면 중에 회복 과정에 관여합니다. 그리고이 회복 과정은 근육을 적게하는 것과 다른 종류의 신체 조직을 재구성하는 데 에너지를 사용합니다. 그것은 반복할만한 가치가 있습니다 - 수면 중에 에너지를 재사용하는 과정. 그리고 회복 과정이 원활하고 효율적으로 진행되면 필요한 에너지는 우리 몸의 에너지가 저장되는 곳에서옵니다 - 우리의 지방 세포.
따라서 우리가 잠자는 동안 우리는 하루 동안 음식으로 섭취하는 칼로리를 태워 신체 조직을 복구하고 장기 조직, 인대, 힘줄과 근육을 재생성합니다. 그리고 그것이 충분하지 않으면, 그것은 여분의 지방을 태울 것입니다.
이 프로세스에 대한 몇 가지 사항은 주목할 가치가 있습니다. 그들은 얼마나 효과적인지에 중요한 영향을 미친다..
콜라겐은 신체 수리 과정에서 매우 중요합니다.
콜라겐은 우리 몸에서 발견되는 가장 흔한 단백질입니다. 그것은 피부, 손톱, 뼈, 연골 및 결합 조직의 주요 구성 요소이며 모든 신체 기관에서 발견됩니다. 연골은 관절 사이의 쿠션과 충격 흡수 장치이며 유연성과 이동성을 유지하는 이유입니다. 그러나 연골 및 다른 연조직 조직은 일상적인 일상 활동에서 무너지는 바로 그 것입니다. 이렇게 건강한 연골 및 다른 연약한 조직은 몸에 의해 끊임없이 생성되고 자연적으로 콜라겐의 꾸준한 근원에 달려있는이 과정은 젊음과 가동성 유지에 공헌합니다.
불행히도 우리 몸이 오래되면서 우리 몸이 수행하도록 설계된 수복 과정을 지원하는 데 필요한 충분한 수준의 콜라겐 생성 능력을 잃어 버립니다. 이는 미성숙 한 외모로 이어지는 주요 원인이 될 수 있으며 우리의 유연성과 이동성에 심각한 영향을 줄 수 있습니다..
따라서 다른 천연 성분과 함께 콜라겐 보충제가 수면 중에 일어나는 깊은 수복 과정에 큰 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 이것은 차례로 신체가 더 많은 에너지를 경험하고, 더 많은 근육을 만들고, 더 많은 지방을 태울 수있게 해줍니다.
아미노산은 재생 과정을 향상시킵니다.
재건 과정은 또한 콜라겐에서 발견되는 독특한 아미노산 조합의 생산에 의존합니다. 회복 과정의 일환으로 콜라겐을 기본으로 한이 특수 아미노산은 근육량을 적게 유지하고 깊은 수복주기 동안 에너지를 위해 지방을 더 쉽게 섭취하도록 도와줍니다. 이 자연적인 대사 기능은 체중 감소와 우리의 :적절한 체중:유지 능력에 직접적으로 기여합니다..
그러나 우리가 나이를 먹으면 우리 몸의 콜라겐 생성과 독특한 아미노산이 감소합니다. 천연 성분 인 L-Carnitine은 천연 보충제의 콜라겐과 적절하게 결합되면 과도한 지방을 쉽게 사용할 수있는 에너지로 전환시키는 신체의 자연적 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 깊은 수면 중,이 특수한 아미노산 결합은 신체의 회복을 돕고, 과분한 지방을 연소시켜 근육을 만들고, 필요한 에너지를 공급하기 위해 자연적인 :터보 차저 (turbo charger):와 같이 작용합니다.
잠자기 전에 먹지 않는 것이 중요합니다.
몸이 수복 과정을 위해 깊은 수면을 사용하기 때문에, 잠자기 전에 약 3 시간을 먹지 않도록 콜라겐 보충제를 사용할 때 중요합니다. 이는 소화되지 않은 음식과 콜라겐 보충제의 특수 영양 성분간에 영양소 경쟁을 원하지 않기 때문입니다. 몸이 소화에 신경을 써야하는 경우 콜라겐 수식을 적절히 흡수하지 않습니다. 그러므로 당신의 신체는 당신이 잠자는 동안 자연적인 회복 과정을 수행하지 않고, 소화되지 않은 음식에 관심을 가질 것이며, 깊은 수면 회복 과정을위한 에너지로 지방을 태우는 것이 아니라 계속되는 소화 과정에서 지방을 실제로 저장하게 될 것입니다.
이것은 우리를 :좌절감의 다이어트 서클:에 넣는 경향이 있습니다. 몸이 평온하고 편안한 잠에 소비하는 시간이 짧을수록 (자연적 건강을 회복시켜야하는 시간이 줄어들고 자연 재건 과정을 지원하기 위해 태어난 지방이 줄어 듭니다).
이제는 우리의 전반적인 건강 상태와 수면 자세 및 체중 감량이 얼마나 깊은지를 이해합니다..
취침 전 3 시간 동안 음식 섭취를 줄이거 나 제거하면 신체가 수복주기가 긴 기간 동안 대사성 연료로 자연 지방 보유를 사용할 수 있습니다.
이 과정에서 콜라겐의 체중 감량 제품이 만들어집니다.
천연 콜라겐 보충제는 자연 과정을 통해 사람들이 체중을 줄이고 자연스럽게 건강해질 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, Lose and Snooze라는 제품은 Collagen, L-Carnitine 및 Aloe Barbadensis (Aloe Vera)가 혼합 된 제품입니다. 콜라겐은보다 젊어 보이고, 유연성이 뛰어나고, 모든 이동성과 힘에 기여합니다..
콜라겐 보충제는 또한 우리가 어렸을 때와 같이 신체의 자연 대사 기능을 발휘할 수 있도록 필요한 수면을 향상시킵니다. 두 번째 성분 인 L-Carnitine은 깊은 수면 중에 일어나는 자연 재건, 회복 과정을 지원하여 지방 연소를 촉진합니다. 그리고 Aloe Barbadensis (Aloe Vera)는 몸의 콜라겐 생성 능력을 돕고 건강한 환경을 조성하는 데 도움이되는 수많은 영양소와 아미노산을 함유하고 있습니다..
Lose와 Snooze와 같은 많은 콜라겐 보충제 사용자가 좋은 결과를보고했습니다. 그러나 연구자들은 비어있는 위장에서 잠자리에 드는 것이 치료의 필수적인 부분이라고 강조합니다. 많은 사용자들은 취침 전 공복과 함께 콜라겐 제제를 사용하면 일반적인 건강에 도움이되고 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이되었다고보고합니다.
콜라겐 보충제는 근육을 재건하는 동안 과도한 지방을 잃는 데 도움이되므로 체중 감량을 원하지 않는 사람뿐 아니라 누구든지 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 적절한 건강한 체중을 유지하면서 더 나은 수면을 즐기고 마른 근육을 만들고 외모를 개선하고 몸을 고쳐주고 자하는 사람들에게 유익했습니다.