우리 모두 건강을 좋게하기 위해 미네랄이 필요하지만 당뇨병 환자는 건강한 수준을 유지하는 데 평균 이상의 남성 또는 여성보다 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다. 당뇨병 신장은 종종 과도한 포도당을 몸에서 제거하려고 노력하는 것을 강조하고 과도한 포도당과 함께 많은 비타민과 미네랄을 씻어내는 데 성공합니다. 이것은 잃어버린 것을 대체하는 것이 중요합니다..
보충하지 못하면 실명, 신장 손상 및 발의 신경 기능 저하로 이어집니다. 감각이 없으면 감염이 시작될 수 있습니다. 치료되지 않은 괴저는 절단으로 이어진다.
당뇨병을 예방하는 TOP 10 방법 - 당뇨병 건강 팁
그러나 그것은 끝나지 않습니다. 과체중 인 경우 심장 질환 및 고혈압으로 고통받으며 수명이 단축됩니다.
언론과 의료계에 따르면 적절한식이 요법과 운동을하는 것이 전부입니다. 불행히도, 이것은 하나의 주요 성분을 제거합니다; 완보. 단순한 사실은 식료품 점 선반에서 구입 한 음식에는 토양에서 우리가 필요로하는 비타민과 미네랄이 고갈 된 농장에서 나오는 필수 영양소가 부족하다는 것입니다.
당뇨병 환자에게 특정 미네랄은 필수적입니다. 많은 것을 괴롭히는 합병증을 피하기를 원한다면,.
건강에 필요한 가장 중요한 미네랄은 다음과 같습니다.
크로 미움 (Chromium) : 미국인의 90 %가 하루에 권장되는 50mcg (마이크로 그램)의 크롬을 섭취하지 않습니다. National Academy of Sciences의 Food and Nutrition Board는 50 ~ 200 mcg가 필요하다고 생각합니다. 하루 200 ~ 400 mcg는 당뇨병 환자에게 가장 좋습니다.
Chromium은 포도당을 수용하기 위해 세포막을 열어주는 데 인슐린과 함께 작용합니다. 이 중요한 요소가 없으면 인슐린의 효과가 차단됩니다. 인슐린이 세포에 들어가기위한 작용을 향상시킬뿐만 아니라 공복 혈당치를 낮추고 내당능을 향상 시키며 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.
전체 곡물, 치즈, 콩, 렌즈 콩, 완두콩은 좋은 크롬 소스입니다. 브루어 효모는 최고의 공급원 중 하나입니다..
대부분의 미국인들은이 영양소가 부족하기 때문에 증후군 X가있는 사람들의 높은 사건을 설명합니다. 20 억 명 이상의 사람들이 증후군 X의 증상을 보인 것으로 추산됩니다. 크롬 GTF 또는 크롬 picolinate가 좋은 보충제를 만듭니다.
마그네슘 : 마그네슘 섭취량을 낮추면 당뇨병 합병증, 특히 망막증의 주요 위험 요소입니다. 실명과 심장병은 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다. 건강한 남성에 대한 RDA 권장 사항은 하루 350mg, 여성 300mg입니다. 300 ~ 600 mg이 이상적이라고 생각됩니다. 대부분의 사람들은이 최소한의 추정치에 훨씬 미치지 못합니다. 우리는 매일 143에서 266 mg.
우리의 고도로 정제 된식이 요법은 마그네슘이 부족합니다. 크롬과 마찬가지로 마그네슘도 포도당 조절에 도움이됩니다. 미네랄 보충은 인슐린 반응과 포도당 내성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 적혈구의 유동성을 향상시키는데도 도움이됩니다. 씨앗, 견과류, 두부, 콩류 (완두, 렌즈 콩, 콩), 녹색 잎이 많은 채소는 마그네슘 함량이 높습니다. 당뇨병 환자로서 쉽게 흡수되는 마그네슘 아스파 테이트 또는 마그네슘 시트 레이트를 섭취해야합니다. 세포에 들어가기 위해서는 하루 25mg 이상의 비타민 B-6을 매일 섭취해야합니다..
포타슘 (POTASSIUM) : 모든 세포막 내부에 존재하는 주요 광물입니다. 그것의 전기 요금은 :막 전위 (membrane potential):를 생성합니다. 소금에 함유 된 나트륨은 세포막 외부에서 발견되며 칼륨에 대한 나트륨의 비율이 균형을 잃어버린 것으로 여겨지며 인슐린이 포도당을 받아들이 기 위해 세포 문을 열 수없는 많은 이유 중 하나입니다.
높은 칼륨 농도를 포함한식이 요법은 암을 비롯한 많은 퇴행성 질환의 위험을 낮추고 혈압을 자연적으로 낮추는 데 도움이됩니다. 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 식물성 식품은 칼륨의 최고의 공급원입니다..
MANAGANESE : 망간이 결핍 된 동물은 인슐린 생산량이 낮습니다. 그것은 혈당 조절 및 갑상선 호르몬 기능과 관련된 많은 효소 시스템에서 기능합니다. 당뇨병 환자는 정상인의 망간 만 절반 밖에 없습니다. 좋은 원천은 전체 곡물, 과일 및 견과류이며, 그들이 수정 된 토양에서 재배되는 경우에 한합니다. 당뇨 환자를위한 좋은 일일 망간 량은 3 ~ 5mg입니다.
ZINC :이 미네랄은 성 건강에서 면역 기능에 이르는 몇 가지 신체 기능과 관련이 있습니다. 아연 결핍은 식욕 감퇴, 감염에 대한 감수성 저하, 상처 치료 실패, 피부 질환 및 맛과 냄새의 결핍을 초래합니다. 그것은 인슐린의 합성과 활용과 관련이 있으며 항 바이러스 효과가 있습니다. 그것은 베타 세포, 췌장에서 인슐린 생산을 담당하는 세포의 파괴로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 당뇨병 환자는 하루에 아연 30mg을 보충해야합니다. 아연의 좋은 소스는 껍질 물고기, 기관 고기, 생선, 호박 씨앗, 생강 뿌리, 견과류 및 씨앗입니다.
바나 디엄 : 평균 미국 식단에는 빠져 있습니다. 바나 딜 설페이트의 형태로 식사 후 당뇨병 환자의 혈당 상승을 조절하는 데 도움이됩니다. 바나듐의 좋은 소스 버섯, 조개, 딜, 파슬리와 후추 있습니다.
완전한 목록이 되기는 커녕, 이들은 가장 중요한 미네랄이며 모든 당뇨병 환자가 섭취해야합니다.
미네랄을 섭취하는 것이 도움이되지만 모든 당뇨병 환자에게 가장 좋은 조언은 체중 감량, 활발한 활동 및 평균 미국 식단의 일일 필수 요소가되는 고도로 가공되고 정제 된 음식을 피하는 것입니다.