공황 발작은 절대적으로 끔찍합니다. 그들은 아무데도 나오지 않아서 환자에게 심각한 반응을 일으킬 수 있습니다. 그리고 언제 일어날 지 알 수있는 방법이 없습니다. 이런 공황 발작으로 고통받는다면 아마도 당신의 삶에 엄청난 충격을 줄 것입니다. 자신을 돕기 위해해야 할 일은 공황 상태에 대처하기위한 몇 가지 요령을 배우는 것입니다..
그들은 파란에서 나오고 괴로워하는 사람을 두려워합니다. 그러나 공황 발작은 무엇입니까? 근본적으로, 그들은 공황이나 불안감에 대한 강한 감정이 갑자기 공격처럼옵니다. 당신은 죽어 가고 있거나, 질식하거나, 익사가 된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 호흡 수 있습니다,
닥터는 공황 발작을 멈추는 방법을 설명합니다
공황 발작은 몇 분 또는 몇 시간 지속될 수 있습니다. 공황 발작은 가끔씩 또는 매우 자주 발생할 수 있습니다. 그들은 특별한 원인이없는 것처럼 보일 수도 있고, 뭔가 ';트리거';라고하는 것에 직접 반응 할 수도 있습니다. 그들은 긴장감이나 불안감과는 다른데, 우리 모두는 삶에서 여러 번 고통 받고 있습니다..
자신을 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 첫 번째는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제는 공황 발작이 있다는 것입니다. 문제가 아니라 문제를 해결하십시오. 예, 공황 발작이 있습니다. 예, 그들은 끔찍합니다. 그러나 당신에게는 살 수있는 삶이 있습니다. 그렇게하기 위해 최선을 다해야합니다..
공황 발작이 무엇이고 무엇이 원인인지 알면 쉽게 알 수 있습니다. 요컨대, 전투 또는 비행을 위해 몸을 준비하는 자연적인 과정은 우연히 활성화됩니다 : 상황적인 원인이 없습니다. 우발적으로 사라지는 보안 경보와 같은 것입니다. 문제는 아주 무섭다는 것입니다. 그러나 두려워 할 것이 없습니다. 너는 죽지 않는다. 위험하지 않습니다. 귀하의 시스템이 단순히 잘못 활성화되었습니다 - 그게 전부입니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 이해하면 너무 무서운 것이 아닙니다. 자, 이제 어떻게 할거 니? 먼저 공황 상태의 원인이 될 수있는 다른 건강상의 문제가 있는지 확인하기 위해 주치의를 만나야합니다. 있을 경우 의사가 환자를 치료할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신은 육체적으로 잘못된 것이 없다는 것을 알고 있습니다. 복구를 시작할 수 있습니다..
당신은 공황 상태를 벗어날 수 없다는 것을 지금 당장 알아야합니다. 그들에게서 숨길 곳이 없습니다. 마약이나 술과 함께 그들에게서 자신을 보호 할 수도 없습니다. 실제로, 그들은 당신의 마음을 그들이 이미있는 것보다 더 나쁘다고 생각하거나, 공황 발작이 일어나고 있다고 생각하도록 조작 할 수 있습니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 그들은 그것을 더 나쁘게 만든다.!
당신은 자신을 평온하고 균형있게 유지함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 호흡 운동과 명상 또는 요가를 배우십시오. 가벼운 운동은 매우 유익합니다. 매일 30 분씩 걸어 가면 더 잘자는 데 도움이됩니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소를 늘리십시오. 의사에게 전화해서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 공황 발작을 제거하는 과정을 시작하십시오! 공황 발작에 대처하는 방법 공황 장애로 고통받는 일부 사람들은 공황 발작을 한 번에 끝낼 수 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 그들은 공포로 너무 오랫동안 고통을 겪었을 지 모른다. 일상 생활의 일부가되어 버렸을 수도 있고, 그러한 공격없이 삶을 살아 가기가 힘든 사람들도있다. 그러나 공황 상태를 끝내기 위해서는 몇 가지 도움과 적절한 도구로 공황 상태를 끝내는 것이 가능합니다..
공황 발작을 실제로 끝내기 위해서는 무엇보다 그들이 공감할 필요가 있습니다. 공포 증오로 고통받는 일부 사람들은 이러한 공격이 성격의 약점이나 의지력 부족을 보여줄 것이라고 추측하는 것처럼 자신의 존재를 인정합니다. 그들은 정서 장애가 약점으로 취급되는 가정에서 자랐거나 자신이 그 의견을 가지고있을 수 있습니다. 그러나 공황 발작을 끝내지 못한다면 공황 발작이 당신에게 일어나고 있음을 인정하지 않아도됩니다..
어떤 사람들은 약물 치료가 공황 발작을 종식 시키는데 매우 도움이된다는 것을 발견했습니다. 가벼운 진정제 나 항우울제를 사용해도 감정을 유지할 수 있습니다. 많은 의사들은 공황 발작을 종식시키기 위해 투약 요법이나 약물 요법을 별도로 권합니다. 행동 요법을 사용하면 공황 발작이 일어날 때 힘든 상황에서 스스로를 이야기하는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 자신이 느끼는 것이 공황 상태이며 그 순간에 잘못되거나 위험한 일이 실제로 일어나지 않는다는 것을 상기시키기 위해 배울 수 있습니다.
이것은 회의 나 종교 봉사와 같은 특정 상황에서 그들을 가진 사람들을위한 공황 발작을 끝내는 것을 도울 수 있습니다. 이러한 유형의 상황이나 사건으로 인해 사람이 갇혀 있고 폐소 공포증에 빠져 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 친구 나 동료가 잘못된 점이 없다는 것을 안심시키는 것과 같은 방식으로 자신을 안심시키는 방법을 배우면 환자 나 환자는 스스로 공황 상태를 종식시키기위한 조치를 취할 수 있습니다. 종종 약물 치료와 이러한 유형의 치료가 공황 장애 치료에 가장 효과적인 수단입니다.
이제 공황 상태를 끝내기를 원하는 사람에게는 압도적 인 것처럼 보일 수 있지만, 할 수있는 일과 노력으로.