안면 홍조의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체 내에서 에스트로겐 수치가 감소하는 것과 관련이있는 것으로 보입니다. 이것은 폐경기 동안 여성이 겪게되는 생리 학적 변화와 관련이 있으며, 또한 왜 거세 남성이 종종 안면 홍조를 경험하는지 설명하는 데 도움이됩니다.
안면 홍조의 주된 증상은 열이나 온기의 느낌으로 가벼운 것에서부터 강렬한 것, 얼굴과 상체에 퍼지는 것 등이 있습니다. 이것은 붉거나 얼룩진 피부, 빠른 심장 박동 및 중요한 땀을 동반 할 수 있습니다. 뜨거운 플래시가 잠잠 해짐에 따라 종종 냉기가 느껴집니다..
구제책을 멈추기 위해 핫 플러시 아 MERCYYY !!! 권자
일과성 투시를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 호르몬 대체 요법은 종종 호르몬 대체 요법으로 권장됩니다. 그러나 이것은 영구적 인 치료법은 아닙니다. 생활 습관의 변화는 안면 홍조의 빈도와 강도를 감소시킬 수 있습니다. 남은 피팅과 바쁜 운동과 규칙적인 운동은 좋은 출발점입니다. 차가운 주스 또는 초본 녹차를 마시고 월간 전에 시체를 시원하게 유지하는 것이 도움이되는 것으로 나타났습니다..
열기와 땀이 수면을 방해 할 수 있으므로 밤에는 특히 조심성이 있습니다. 따라서 통풍이 잘되지 않는 곳에서자는 것을 피하고 가벼운 면옷을 착용하는 것을 고려하십시오. 식이 변화는 매운 음식, 흡연, 알코올 및 카페인을 피하는 것을 포함합니다. 요가와 심호흡 운동은 도움이되는 것으로 나타났습니다..
그래서, 어떤 증상이 나타나는지를 알기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 발생할 수있는 징후를 기록하십시오. 예를 들어, 혹한에 관한 붉어짐이나 땀을 처음 느낄 때는 저널에 메모하십시오. 또는 귀하의 기간에 이르는 급격한 통증이나 공포감이 느껴지면 기록해 두십시오. 그런 다음 이러한 증상의 변화를 정기적으로 추적하십시오..
한 번 핫 플래시 치료를 시도하기로 결정했다면 결과를 설명하는 다른 저널을 보관하십시오. 증상이 호전 되었습니까? 그들은 더 나빠졌습니까? 얼마나 자주 증상을 겪으 며 얼마나 오래 걸리나요??
너의 안면 홍조에 약물을 가지고가는 경우에, 너는 가지고가는 것을 언제 기록해야한다. 증상을 돕고 있습니까? 부작용이 있습니까? 부작용이 언제 발생하고 얼마나 심각한 지 추적하십시오. 이 정보를 편리하게 사용하면 의사가 환자의 전반적인 건강 상태를 가장 잘 나타내는 치료법을 처방하는 데 도움이됩니다..
여기에 설명 된 저널 설정은 쉽게 할 수 있습니다. 종이 워크 시트, 컴퓨터 워드 프로세싱 프로그램 또는 Excel과 같은 스프레드 시트 프로그램을 사용할 수 있습니다..
자신의 건강을 관리하는 데 적극적으로 참여해야합니다. 안면 홍조는 신체의 노화 과정의 자연스러운 부분이며, 덜 관입적 인 방법이 있습니다. 그러나 최선의 결과를 얻을 수 있도록 모든 도구를 사용할 필요가 있습니다. 홍조를 방지하는 방법 홍조가 더 쇠약하게하는 증상 중 하나는 좋은 밤 잠을 자지 못하게하는 우리의 능력에 미치는 영향입니다. 깊고 중단없는 밤의 수면은 많은 폐경기 여성들에게 너무 오래되었습니다. 많은 여성들은 잠에서 깨어나 잠들지 않고 깨어있는 거짓말을하고 그날을 경계하는 것에 대해 걱정한다고 말합니다..
우리 할머니는 그녀의 뜨거운 눈빛으로 인해 불면증으로 고통받는 사람을 기억할 수있는 최초의 사람이었습니다. 그녀는 자신이 :접시와 같은 눈:을 가지고 있다고 설명하면서 모든 세부 사항을 설명했습니다. 깨다.
특히 맥시멈에서 셰익스피어가 그의 아내의 불면증에 대처하기 위해 의사를 고용했을 때 셰익스피어 (Shakespeare)는 그것에 대해 글을 썼습니다. :기억에서 뽑아 낸 근심, 두뇌의 서면 문제를 해결하고 마음에 무게가 나가는 위험한 물건들을 씹을 수있는 달콤한 해독제를 정돈하십시오. : 글쎄, 적어도 그것이 내게 들리는 것 같은데..
어떻게 HRT가 불면증에 영향을 주 었는지
그래서 불면증과 안면 홍조가 수세기 동안 지속되었지만 지난 몇 년 동안 극적으로 급격히 증가한 것으로 보입니다. 많은 사람들이 몇 년 전에 발표 된 HRT에 관한 공포와 관련이 있다고 믿습니다. 임상 시험에서 호르몬 대체 요법 사용의 위험성이 이보다 훨씬 많은 것으로 나타났습니다.
많은 여성들이 폐경기 증상과 문제에 대해 다시 고생하고 있습니다. 그러나 이러한 문제에 효과적인 해결책을 제공 할 수있는 많은 옵션이 여전히 있습니다..
폐경기 여성과 폐경기 여성의 경우에는 일반적이지만 불면증과 불면증은 :한 가지 크기에 모두 적합:한 문제는 아니지만 몇 가지 간단한 접근법을 통해 어떤 치료법이 가장 적합한 지 결정하는 것은 매우 간단합니다.
첫 번째 접근법은 건강 관리 종사자 또는 의사와 상담하고 병력을 검토하는 것입니다. 이를 통해 귀하의 선택 폭을 좁히고 의사 결정을보다 쉽게 할 수 있습니다. 일부 여성의 경우 호르몬 대체 요법의 일부 형태가 여전히 가장 좋은 단기 답변 일 수 있습니다.
노화와 불면증이 상호 작용하는 방법
우리가 50 대 초반에 들어 서면 우리 모두는 정상적인 수면 패턴에 혼란을 경험하기 시작합니다. 수면의 5 단계 중 어느 것이 영향을 받는지에 따라 심각도가 결정됩니다. 처음 두 단계, 과도기 수면과 수면은 비 급성 안구 운동 단계 또는 NREM으로 알려져 있습니다..
3 단계와 4 단계는 깊은 수면 또는 델타 수면으로 알려져 있으며 가장 편안합니다. 이러한 단계는 우리가 빨리 얻고 오래 있어야합니다. 5 단계는 REM 또는 급속 안구 운동으로 알려져 있습니다. 이것은 우리가 꿈을 꾸고 우리의 수면 시간의 약 20 %를 차지할 때입니다..
나이가 들수록, 일반적으로 50 대에 접어 들면서, 수면 시간을 1, 2 단계로 늘리는 경향이 있습니다. 수면이 가볍고 깨어 나기 쉽습니다. 그래서 우리는 그날 더 일찍 피곤해지며 아침 일찍 일어나는 경향이 있습니다. 그러나 그것이 얼마나 나쁜지에 관계없이 항상 우리에게 수면 시간을 향상시키는 옵션이 열려 있습니다.
먼저 수면 패턴과 문제를 정의해야합니다. 한 여성이 잠들기가 어려울 수도 있고 다른 여성이 잠들 때 어려움을 겪을 수도 있습니다. 한 명의 여성이 일과성으로 인해 각성 될 수도 있지만 다른 여성이 일어나서 뜨거운 플래시를 경험할 수도 있습니다. 다른 여성들은 일찍 일어나기도 전에 깨어날 수도 있습니다..
뜨거운 구제를위한 자연 요법 및 치료법
일부 허브 제품이 도움이 될 수 있습니다. 특정 약초 폐경 치료법이 답이 될 수도 있고, 창구 판매용 수면 보조제가 잠시 도움이 될 수도 있지만, 수면 보조기구에 너무 의존하지 마십시오. 그렇게 간단하지는 않습니다. 새 수면 패턴을 만드는 것이 낫습니다. 즉 수면 시간을 시체에 신호로 보내는 새로운 루틴입니다..
수면 장애로 인한 눈 깜박임 멈추기
안면 홍조가 수면을 방해하기 시작하면 가장 먼저해야 할 일은 걱정을 멈추고 원인을 찾는 것입니다 - 트리거를 찾으십시오. 어떤 여성들은 그들이 꿈을 꾸면 뜨거운 플래시가 시작된다는 것을 알게됩니다. 그 (것)들을 방아쇠를 당기는 무슨을 알아 내서, 당신은 그 (것)들을 취급하는 매우 더 나은 위치에서 지금이다 - 잠 고양이를 가지고 가기보다는 오히려 그것을 잘 것이다.
당신은 당신의 신체가 필요로하는 것을 발견하고 당신의 정상적인 일상으로 돌아 가기 위해 그것으로 일해야합니다..
가끔은 일상이나식이 요법을 바꾸는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 어둡고 시원한 방에서 30 분을 보내면 몸 속에 멜라토닌과 같은 수면 호르몬이 증가합니다. 잠자기 전에 활동을 자극하지 마십시오. 밤에는 그 뜨거운 샤워가 핫 플래시를 유발할 수 있습니다. 하루 중 늦게 운동하면 아드레날린이 급증하여 수면을 어렵게 할 수 있습니다..
다이어트도 매우 중요합니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 일부 전문 차는 일과성 감각을 유발할 수 있으므로주의 깊게 선택하고 약간의 연구를하십시오. 믿거 나 말거나, 탄수화물은 또한 수면 호르몬을 증가 시키므로, 저탄 수화물 다이어트 중이면 저녁에 몇 가지 예외를 만들 수 있습니다. 따뜻한 우유는 수면을 유도하는 데 큰 도움이 될 수 있지만 두유와 같은 비 유제품을 추천합니다..