오늘날의 정신없이 바쁘고 빠르게 진행되는 라이프 스타일을 통해 몸에 과세하면 쉽게 피로감과 우울증을 느끼게됩니다. 우리는 여기에서 달리고, 거기에서 뛰며, 우리 대부분은 우리의 일상이 우리 몸에하는 일을 깨닫지 않습니다. 당연히 우리는 우리의 삶에 스트레스를 불러 일으키지 않습니다. 그러나 그것은 단지 나타나는 것입니다..
대부분의 사람들이 천천히하고 인생을 좀 더 즐기고 싶다고 허락했습니다. 그러나 통제 할 수없는 상황은 우리가 원하는 평화로운 존재를 달성하는 것을 방해합니다. 직장, 직업은 모두 스트레스에 더해집니다..
에너지를 자연스럽게 밀어내는 방법 - 5 가지 자연 에너지로 음식을 증폭시키는 방법
피로뿐만 아니라 블루스를 도울 수있는 몇 가지 간단한 제안이 있습니다..
그 블루스를 쫓기 시작하려면 달콤하고 신맛이 나는 닭고기, 오렌지 쇠고기와 같은 중국 음식을 즐기십시오. 멋진 악몽 같은 맛을 가진 중국 음식은 기쁨을 책임지는 뇌 중심을 시뮬레이트한다고합니다. 그래서 정말로 나쁜 날을 보내고 있다면. 어쩌면 점심 먹으러 중국어를 먹어야 할까??
뜨거운 퍼지 아이스크림을 즐기십시오. 아이스크림에는 많은 양의 칼슘과 엽산이 함유되어 있으며 기분 엘리베이터로 입증되었습니다. 이 조합은 세로토닌의 생산을 증가 시키는데 세로토닌은 장기간 동안 행복하게 유지하는 것으로 알려져있다. 다크 초콜릿을 추가하면 위대한 암 맛을내는 암 전투기가 추가됩니다..
오렌지와 레몬 껍질의 본질은 암로 방지 성분으로 입증 된 리모 노이드 물질 (텍사스 A & M 대학 연구)이있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한이 감귤류의 껍질은 몸의 면역 체계를 회복시키는 데 도움이되는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 그러므로 껍질을 버리지 말고, 음식에 첨가하거나, 껍질과 우리를 토핑으로 만들거나, 차나 청량 음료에 뿌리지 마십시오..
걷기가 뛰지 않습니다. 그리스 아리스토텔레스 대학교 (Aristotle University)에서 행해진 연구에 따르면 걷는 것이 몸을 활력을 줄 가능성이 더 높습니다. 연구 결과에 따르면 실행 강도가 높으면 실행 후에 더 많이 쉬게됩니다. 실제로 피로와 싸우지 않지만 피로감을 더합니다. 일반적으로 적당히 걷는 것이 좋으며, 에너지 수준을 높이고 영혼을 끌어 올리는 것으로 입증되었습니다..
시간을 내서 그냥 앉아서 명상을하십시오. 짧은 숙고조차도 신체와 영혼에 매우 활력을 불어 넣을 수 있다는 사실을 아주 잘 알고 있습니다..
가족 사진을보고 앉아서 회상합니다. 사진에 찍힌 과거의 좋은 시간을 보면서 멋진 감정을 가질 수는 없습니다..
취침 시간에 휴식을 취할 수있는 훌륭한 방법, 편안한 목욕, 베이비 파우더가 달려 있습니다. 예 아기 가루. 뿐만 아니라 분말 진정입니다. 보낸 사람은 매우 긴장이 풀린 것으로 알려져 있습니다. 그리고 멋진 어린 시절의 추억을 불러 일으 킵니다..
당신이 기분을 느끼고 싶다면 마사지를 받으십시오. 나는 값 비싼 스파 마사지에 대해서 말하고있는 것이 아닙니다. 이 마사지는 어디서나 할 수 있습니다. 귀마개; 간단한 압력을 사용하여 두 개의 손가락으로 전체 귀를 마사지하십시오. 예, 작동합니다. 당신은 삐 소리가 잘 들릴 것입니다..
나의 마지막 제안, 좋아하는 음악을들을 시간. 일을 마치고 지루한 운전을 할 때 라디오를 크랭크 아웃시켜 크랭크를 꺼내십시오. 그것이 당신이 느낄 수있는 볼륨에 있는지 확인하십시오. 볼륨을 높이는 것을 두려워하지 마십시오. 음악에는 블루스를 쫓아 내고 피로를 쫓는 방법이 있습니다. 연구에 따르면 음악을 통해 뇌에 산소량을 늘려 더 많은 에너지와 더 나은 분위기를 즐기고 있습니다..
약간의 감정과 더 나은 태도로 밤에 당신의 문을 통과하십시오. 저녁 산책을위한 에너지가 있다는 것을 알 수 있습니다. 에너지를 증가시키는 방법 점심 식사 2 시간 후 - 일주일 동안 컴퓨터에서 시계를 쳐다 보던 때가있었습니다. 내가 연기에서 뛰기 시작한 것은 시간이었습니다. 내 에너지 수준이 급격히 떨어지고 모든 일을 할 동기가 사라졌지만 사라졌습니다. 내가하고 싶었던 것은 책상 밑으로 몰래 들어가서 낮잠을자는 것뿐이었습니다. 당신이 동일하다고 느끼면 당신은 또한 좀비처럼 하루의 나머지 시간을 걸 으면됩니다. 너는 저녁을 주문하고 싶다. 네가 할 수있는 힘이 없어서 TV가 아이를 돌봐 줄 수 있기 때문이다. 끝내야 할 요리가 가득 찬 싱크가 있지만, 내일 밤까지 기다려서 잠자리에 들기를 바라고 잠자리에들 수 있습니다. 아마도 익숙한 것 같습니다.?
당신은 피곤하지 않고 활기를 불어 넣을 필요가 없습니다. 에너지 레벨을 높이고 당신을 묶는 혼수 상태 사이클을 벗어나는 몇 가지 쉽고 자연스러운 방법이 있습니다. 배터리를 충전하고 인생을 되찾기 위해 할 수있는 몇 가지 작은 변화를 배우려면 계속 읽으십시오..
1. 언제 어떻게 섭취하면 에너지 레벨에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여러 간식 크기로 식사를 나누어 하루 종일 보급하십시오 - 매 2 시간마다 먹으십시오. 너트와 계란과 같은 단백질이 많은 음식은 에너지를 증가시키는 데 아주 좋습니다. 그들은 또한 뇌 기능이 뛰어나 음식을 먹음으로써 기억력과 집중력을 유지하고 향상시킬 수 있습니다..
2. 설탕과 카페인은 실제로 너를 돌려 놓았다. 둘 다 단기간에 기분이 나아질 수 있도록 도움을 주지만 충돌이 필연적으로 일어나기 때문에 에너지 레벨은 이전보다 훨씬 낮아질 수 있습니다. 카페인이나 설탕이 필요하면 저녁에 먹지 말고 추락을 피하십시오. 에너지 유지를위한 오후 시간을 절약하십시오..
3. 멀티 비타민은 영양 상태를 균형있게 유지하는 데 도움이되며 면역계에 도움이됩니다. 섬유 보충제는 혈당 조절과 규칙 유지에 도움이됩니다. 또한 음식을 생각하는 대신에 집중할 필요가있는 스프레드 시트의 깊숙한 곳에서 몸을 편안하게 사용할 수 있습니다..
4. 수면은 에너지를 충전하는 주요 요인 중 하나입니다. 나는 주중 어떤 양보다 질적 인면을 가질 것이므로 수면 습관에 대해 알게 될 것입니다. 당신의 힘으로 모든 것을 해 당신이 질 좋은 잠을 자도록하십시오.
5. 당신이 압박감을 느낄 때, 당신의 내부 :심지:가 빨리 타는 것을 당신은 알아 차리지 못 했습니까? 배우자와의 감정적 인 토론이나 스트레스가 많은 하루의 일을 끝내고 나면 지치셨습니까? 당신의 감정은 당신의 에너지 수준에 큰 역할을합니다. 감정적 안정을 유지하려고 노력하면 에너지 수준이 평평해질 것입니다..
6. 스트레치. 매 시간마다 책상에서 일어나 스트레칭을하거나 산책을하십시오. 이것은 움직이지 않고 몸을 괴롭히는 것을 허용 할 때 축적되는 독소를 방출 할 것입니다. 낮에는 많은 양의 물을 마셔야 독소를 제거 할 수 있습니다..
에너지 레벨을 높이려면 여기에서 팁 중 하나를 시작하고 더 편하게 느끼십시오. 시간이 없으면 관성에서 벗어나 에너지가 넘치고 건강한 생활 방식으로 빠져 나갈 수 있음을 알 수 있습니다..