마지막으로, 당신은 체육관에 충돌하고 중요한 라이프 스타일 변화를 시작하기로 결정했습니다. 당신이 강화 된 몸과 조각 된 몸을 꿈꿔 왔기 때문에, 당신은 근육 건물 프로그램에 입대했습니다. 당신이 알지 못했던 것은 그것이 당신의 모든 힘을 시험 할 것이라는 것입니다. 연습의 킬러 담당자에게 당신을 인도 할뿐만 아니라, 포기할 수도 있고 원하는 신체를 유지할 수있는 지점으로 안내 할 것입니다. 몸 건물은 기본적으로 훈련의 한 형태이며, 식단을 따라갈뿐만 아니라 실제로 근육 질량을 늘리고 향상시키기 위해해야 할 활동에도 영향을줍니다. 실제로 그렇게하려면 실패를 넘어서 훈련해야합니다..
믿을 수없는 힘을위한 8 가지 운동! (추가 시간 없음)
근육 건물 운동이나 일상에서 실패를 넘어서는 것은 실제로 나쁜 것이 아닙니다. 기본적으로 운동은 평상시 다루지 않는 지점으로 근육을 가져와야 함을 의미합니다. 이것은 강력하고 유연한 근육을 구축하여 적응하도록 몸을 가르쳐줍니다. 이것은 또한 신체의 근육을 강화시켜 신체 건물이 정상적으로 발휘하는 부상을 최소화합니다. 당신이해야 할 일은 운동이 당신에게 시체를 주도록 긴장을 견뎌야한다는 것입니다. 이 방법으로, 당신은 효과적으로 당신이 꿈꿔 왔던 것으로 당신의 몸의 형태를 개발할 수 있습니다..
많은 피트니스 강사가 실패를 넘어 교육을 조언합니다. 그들이 실패라고 말하면, 도움없이 더 이상 반복 할 수없는 지점에 도달한다는 의미입니다. 이렇게하면 근육 발달 및 성장에 대한 신체의 효율성을 극대화 할 수 있습니다. 또한 근육이 긴장으로부터 회복되는 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 신체가 빠른 속도로 실제 근육을 만드는 법을 배웁니다..
운동 반복 횟수를 10 ~ 100 % 늘리면 실패 지점에 도달 할 수 있습니다. 많은 도움을받지 않고도 더 이상의 담당자를 수행 할 수 없을 때까지 아직 실패 지점에 도달하지 않았습니다. 그러나 아직 자신을 압박하지 마십시오. 실패 지점에 도달했다고해서 반드시 몸이 극도로 피곤하게되는 것은 아닙니다. 긍정적 인 실패는 당신이 스스로 연습을 실행할 수없는 지점입니다. 따라서이 점을 넘어서는 것은 이미 과부하로 이어질 수 있으므로 위험합니다..
실패 지점을 넘어서는 것은 최대 근육 발달을 자극합니다. 강도와 크기면에서 볼 때 이는 실제 근육을 발달시키는 데 매우 효과적입니다. 적절한 훈련을 받으면 긍정적 인 실패의 긍정적 인 결과를 유지할 수 있습니다. 근육은 당신이 쉽게 할 수있는 일과에 축적되지 않는다는 것을 기억하십시오..
건물 근육은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 근육 건물 프로그램이 수반하는 모든 것을 견뎌내려면 많은 노력과 고통이 필요합니다. 모든 운동은 시험을위한 목표에 헌신 할 것입니다. 모든 것을 포기할 준비가되어있는 지점으로 안내 할 수도 있습니다. 목표에 집중하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 도움이된다면, 훈련 일지를 작성하여 프로그램의 출발점에서 얼마나 멀었는지와 실제로 목표를 달성하는 방법을 결정할 수 있습니다. 근육을 만드는 방식과 마찬가지로 실패를 넘어서야합니다. 성공은 최대의 노력으로 이루어집니다..