위장은 지방을 잃는 신체의 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 마치 다른 부분이식이 요법과 운동에 잘 반응하는 것처럼 보이지만, 위장은 변화하기를 꺼리고, 다른 곳에서도 지방을 없애지 않으면 서 지방을 잃어 버리는 효과적인 방법이없는 것처럼 보입니다. 대부분의 사람들이 동의하지 않는 체육관의 여분의 범죄에서부터 과학자들이 조롱하는 특별한 지방 연소 약에 이르기까지 맥주 배를 풀어주는 방법에 대한 많은 상충된 조언이 있습니다..
대부분의 사람들은 위장에서 지방을 잃을 특정 방법이 없다고 말할 것입니다. 당신이 체중을 줄이려면, 그들은 당신에게 말할 것입니다, 당신은 당신의 몸 전체에서 지방을 줄여야 할 것입니다; 당신은 몸이 뚱뚱한 곳을 어디에서 가져갈 지 선택할 수 없습니다. 기아 상태에 대한 신체의 첫 번째 반응은 체내 지방이 거의 없기 때문에 역효과가 발생할 수있는 매우 엄격한 무 지방식이 요법을 권장 할 수 있습니다. 사실상, 당신은 당신이 원하는 것의 반대를 달성 할 것입니다. 이상적인 저지방 식단은 약 55 %의 탄수화물, 30 %의 단백질, 15 %의 지방만을 함유해야합니다..
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체육관 광신자들은 아마도 잃을 지방이 허리 둘레에서 잡히는 지 확인하기 위해 할 수있는 일이 거의 없다는 것을 확인합니다. 그들은 당신에게 당신의 복근을 표적으로하기로되어있는 여분의 특수한 crunches와 같은 몇 가지 트릭을 전 미스터 유니버스가 권장하는 방법으로 보여 줄 수 있습니다. 이 운동의 일부는 유용 할 수 있지만, 효과적인식이 요법만큼 좋지 않으므로 전신에 도움이됩니다. 최신 ';ab 크 런칭 (ab crunching)';머신에주의해야합니다. 이러한 장치의 사용 비용은 드물지만 비용이 많이 들지 않습니다. 그들 대부분은 쓸모가 없습니다. 그리고 그들은 복근에서 직접 지방을 섭취하지 않기 때문에, 당신은 훌륭한 근육을 가질 것입니다. 그러나 당신은 과도한 라드 밑에서 그들을 볼 수 없을 것입니다..
다이어트 약은 쓸모 없지만 어떤 운동 기계 유행보다 훨씬 위험합니다. 많은 지방 감소 알약은 건강에 영향을 미치기 때문에 의사가 철회했습니다. 또한, 이런 식으로 당신의 신체의 신진 대사를 어지럽히는 것은 당신이
문제는 이러한 모든 장치가 지방을 섭취 할 신체 부위를 선택하는 입증 된 방법이 없다는 것입니다. 당신이 지방을 태울 때, 당신은 에너지를 태우고, 이것은 모든 곳에서 가져옵니다. 정기적 인 운동과 같이 체중 감량을 시도 할 때는주의 깊은 식사가 필수적입니다. 그러나, 허리 둘레에서 최대량을 잃기 위하여는, 당신은 더 많은 심혈관 또는 에어로빅 운동을해야합니다. 대부분의 사람들은 30 분이 지나면 종종 이런 종류의 운동을하지 않습니다. 처음 20 분 정도 동안 몸은 지방을 연소시키지 않지만 글리코겐 (탄수화물)은이 시간이 지나면 지방을 연소하기 시작합니다. 따라서 유산소 운동을 할 때, 위장 지방을 태우는 열쇠는 1 시간 동안 계속 운동하는 것입니다. 일주일에 적어도 3 ~ 4 번은이 일을해야합니다..
유산소 운동뿐만 아니라 저항 운동에도 시간을 할애해야합니다. 이것은 물론 많은 사람들이 매우 위압적이라고 생각하는 무게로 운동하고 있습니다. 한편으로, 웨이트 트레이닝 운동은 근육 질량을 증가 시키므로 주당 잃는 파운드의 수를 줄이지 만, 지방을 잃어 버리게됩니다. 또한 저항력 훈련은 일반적으로 건강에 유익하며 완전한 체중 감량 프로그램에는 호기성 및 저항 운동뿐만 아니라 저지방식이 요법이 포함됩니다.